La Importancia de los Objetivos de Salud y Cómo Alcanzarlos

Tener una salud excelente es una cuestión de elección. Salvo circunstancias imprevistas o problemas médicos, todos queremos mantener el control de su salud. A menudo estamos demasiado ocupados enfocándonos en nuestra carrera, finanzas y familia que nuestra propia salud personal puede quedar en un segundo plano. Es posible que no podamos tener tiempo suficiente para pensar en nuestros objetivos de salud y establecer un plan sostenido sobre cómo lograr nuestros objetivos.

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Muchos de nosotros deseamos tener los siguientes objetivos de salud a lo largo de nuestras vidas:

• Disfrutar de una excelente salud
• Vivir una larga vida
• Tener altos niveles de energía y vitalidad
• Estar libre de dolor y enfermedad
• Seguir una dieta nutritiva
• Manejar mejor el estrés
• Estar físicamente más activo
• Para controlar mejor el peso
• Para nunca enfermarse

Se necesita trabajo todos los días para lograr realmente nuestros objetivos de salud. Nuestra primera prioridad al establecer nuestras metas es ser honestos contigo mismo en cuanto a dónde estamos en este momento, dónde queremos estar y qué necesitamos hacer para alcanzar nuestras metas. Dado que a veces es difícil expresar nuestros objetivos de salud, use la guía INTELIGENTE a continuación para ayudarlo en el proceso.

Enfoque INTELIGENTE

SMART significa Específico, Medible,Alcanzable, Relevante y con un límite de tiempo.

Específico: No sea demasiado vago al establecer objetivos. Defina cuál es el objetivo, cómo lograrlo y por qué es importante el objetivo. Por ejemplo, si desea correr una carrera, su objetivo debe especificar la distancia que desea correr, por qué desea correr esta carrera, cómo va a entrenar para esta carrera y dónde se asigna tiempo en su vida para planificar el entrenamiento de carreras junto con otros aspectos del cuidado personal (es decir, una buena nutrición & hidratación, descanso suficiente) cada día para lograr adecuadamente su objetivo.

Medible: Es importante hacer un seguimiento de su progreso. Nuestra memoria es selectiva, y es posible que olvidemos factores como saltarnos la carrera diaria a principios de semana o tomar toneladas de helado la noche anterior. Haga un seguimiento de las medidas específicas en un diario para que pueda monitorear cómo lo está haciendo y ser más responsable de sus acciones.

Alcanzable: Tu objetivo debe ser alcanzable dentro de tu capacidad actual. Por ejemplo, su longitud y estructura ósea dictan su peso ideal. Una persona baja y una alta tendrán objetivos de peso diferentes, o si tiene 60 años de edad, no puede esperar vivir otros 60 años.

Realista: Tus objetivos deben ser realistas. Si pones el listón demasiado alto, solo te desalentará si no progresas a un ritmo determinado. No esperes entrenar para un maratón en unas pocas semanas. O si estás en un trabajo de alto estrés, no puedes esperar estar libre de estrés la próxima semana. Avanza lentamente hacia tu objetivo.

Límite de tiempo: Establezca una fecha objetivo para cuando desee alcanzar su objetivo y divídala aún más en trozos más pequeños. Por ejemplo, si su objetivo es perder una cierta cantidad de peso dentro de los seis meses, también calcule su peso objetivo para cada semana.

Consejos para alcanzar sus metas de Salud

Hacer cambios en su vida no siempre es fácil. Estos son algunos consejos para que el viaje sea un poco más suave:

• Descubre cuál es tu motivación. ¿Por qué quieres alcanzar este objetivo específico? ¿Lo haces para complacer a otra persona, o lo haces por ti mismo? Se necesita compromiso para lograr una meta; entender por qué haces algo te ayudará a mantenerte fuerte cuando se pone difícil.
• Se tarda aproximadamente un mes en formar un hábito. Si necesitas levantarte una hora antes cada día para salir a correr, el primer mes será el más difícil. Pero si puedes quedarte con él durante un mes, será mucho más fácil después de eso.
• No espere a que suceda algo para establecer sus objetivos. Tan sólo hazlo. Cuanto más se retrase, más tiempo tardará en alcanzar sus objetivos.
• Comience con un pequeño cambio a la vez. Desarrolle su primer hábito y, una vez que se sienta cómodo con él, tendrá la confianza para abordar el siguiente cambio. Si intentas hacer demasiados cambios a la vez, te sentirás abrumado y será más fácil rendirte.
• Anota tus metas. Ponlo en un almanaque. Manténgalo actualizado con logros reales.
• No te castigues si no lo haces bien la primera vez. Todos somos humanos, y nuestra naturaleza humana es falible. Levántate y vuelve a intentarlo.
• La negatividad puede romper rápidamente el espíritu. Rodéate de personas que te apoyen a ti y a tus objetivos. Únete a un club de personas con ideas afines o afronta tu viaje con un amigo que quiera alcanzar el mismo objetivo.

Obtendrá más éxito en el logro de su objetivo si trabaja con un entrenador o mentor. Reserve una cita con el Dr. Payal Bhandari hoy para obtener orientación sobre cómo lograr sus objetivos de salud.

Autor

Dr. Payal Bhandari M. D. El Dr. Payal Bhandari M. D. es uno de los médicos estadounidenses.los principales médicos funcionales integradores líderes y el fundador del centro médico mejor clasificado de San Francisco, SF Advanced Health. Su experimentado equipo de atención médica holística colabora para brindar atención personalizada a toda la persona y combina lo mejor de la medicina occidental y oriental. Al ser un experto en la función celular, el Dr. Bhandari define la causa raíz de la enfermedad y es capaz de disminuir cualquier enfermedad en semanas o meses. Se especializa en la prevención y reversión del cáncer, trastornos digestivos & autoinmunes. Dr. Bhandari recibió su Licenciatura en Biología en 1997 y su doctorado en Medicina en 2001 de la Universidad de West Virginia. Completó su residencia en Medicina Familiar en 2004 en la Universidad de Massachusetts y se unió a una práctica de medicina familiar en 2005, que finalmente fue reconocida a nivel nacional como el 1er hogar médico centrado en el paciente de San Francisco. Para obtener más información, vaya a www.sfadvancedhealth.com