1. Preste atención a su salud física
La salud física es una parte fundamental del autocuidado. El cuerpo y la mente tienen una conexión única, y es difícil estar de buen humor cuando no te sientes bien con tu cuerpo. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular aumenta el nivel de serotonina en nuestro cuerpo, mejorando significativamente el estado de ánimo y la energía. Al hacer ejercicio para el cuidado personal, debe elegir una actividad que le guste. Podría ser una carrera regular, caminar a paso ligero, nadar o cualquier otra cosa que te haga sentir vivo. Obtienen una satisfacción extra al hacer lo que aman, y es el amor el que alienta la persistencia, incluso cuando parece que no tienen tiempo para ello.
2. Dormir lo suficiente
Demasiadas personas carecen de sueño, y esto afecta nuestra salud física y mental. Parece que nos hemos tomado la máxima de que «el trabajo duro paga» demasiado en serio. Ahora pasamos mucho tiempo trabajando y muy poco tiempo durmiendo. Los científicos del sueño recomiendan que los adultos necesiten al menos 6-8 horas de sueño cada noche. Su cuerpo necesita tiempo para descansar y renovarse. Las siestas diurnas también son excelentes para refrescar nuestro cuerpo y mejorar los niveles de concentración.
3. Sea un comedor saludable
Su dieta es una parte importante del cuidado personal, y es un aspecto que debe tener cuidado. Cuando le preguntas a la gente sobre los alimentos que los hacen sentir bien, obtienes respuestas como un jugoso filete, montones de lasaña o magdalenas extremadamente deliciosas. Sin embargo, consentirse constantemente en estas delicias NO es autocuidado. Los alimentos saludables y nutritivos son uno de los mejores regalos de la naturaleza para nosotros. Convierta en un hábito el consumo de buenos alimentos que fortalezcan su cuerpo.
4.) Identifique las cosas que le importan
Esto puede parecer fácil, pero puede ser difícil de practicar. Necesitas hacerte las preguntas difíciles para identificar las cosas que más te importan.
Cuando las fichas están bajas, ¿con quién quieres estar?
¿Cómo quieres que te recuerden cuando no estés?
¿ quieres hacer una diferencia en el mundo?
¿La búsqueda de la riqueza material vale la pena por las relaciones tensas que quedan en el camino?
Sus respuestas a estas preguntas deben determinar su enfoque de la vida. Pase más tiempo con aquellos con los que le encantaría estar y viva deliberadamente su vida de la manera en que desea ser recordado. Mantener un ojo en sus prioridades le ayudará a tomar decisiones sobre cómo pasar su tiempo.
5. Cambia tu mentalidad / Gratitud
Con demasiada frecuencia, nos enfocamos en lo negativo mientras mostramos poco aprecio por la belleza que nos rodea. Es lo que sucede cuando tienes una mala ruptura, y todo lo que puedes recordar es lo mal que te lastimó la persona. Tendemos a olvidar todas las cosas increíbles que nos trajo la relación. Aprecie los buenos recuerdos y manténgalos queridos incluso si los desagradables intentan consumirlo. Mostrar gratitud y aprecio por los pequeños regalos de la vida. Tómese el tiempo para estar quieto y meditar más. Si puedes adoptar una mentalidad de gratitud, estás en camino de alcanzar el nivel más alto de autocuidado.
6. Aprende a decir No
Demasiadas veces, dices sí a cada solicitud para no herir los sentimientos de otra parte. Cuando haces esto a expensas de tu propia paz o salud, vas en contra de los principios del autocuidado. Es bueno darse cuenta de que solo eres humano y que no puedes hacer felices a todos. Decir que sí a todo lo predispone a agotarse, y es malo para su salud física y emocional.
