Ya sea que intente leer un mapa mientras está perdido en la última etapa de un largo viaje por carretera o simplemente sea demasiado perezoso para encender la luz mientras lee antes de acostarse, a veces es más conveniente leer en la oscuridad.
Entonces, ¿cómo afecta la lectura en la oscuridad a sus ojos? Según la mayoría de los oftalmólogos, no causará daños duraderos. La visión tiende a debilitarse con el tiempo para la mayoría de las personas, y los antecedentes familiares tienden a ser un factor importante para determinar eso. Pero si bien leer con poca luz no causará una disminución de la visión, puede provocar fatiga ocular.
Al igual que cualquier músculo del cuerpo, los ojos pueden debilitarse cuando se trabaja demasiado. El trabajo visual desafiante, como leer con poca luz, hace que los ojos se vuelvan más rápidos de lo que lo harían normalmente. Algunos síntomas de fatiga ocular incluyen ojos cansados, dolores de cabeza, picazón en los ojos, visión borrosa y aumento de la sensibilidad a la luz.
Si experimenta fatiga ocular porque ha estado leyendo en la oscuridad, es hora de ver las razones por las que elige leer con una iluminación tan baja. Si es simplemente porque no tienes ganas de encender la luz, entonces probablemente deberías seguir adelante y dar esos pasos adicionales para encender la lámpara. Si es algo inevitable, como la sensibilidad a la luz, hay algunas cosas que puede hacer para reducir los efectos de la fatiga ocular.
Cuando pase una cantidad prolongada de tiempo leyendo algo, recuerde parpadear. Parpadear produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos. Trate de parpadear tan a menudo como pueda al leer para evitar que sus ojos se sequen.
Si pasa la mayor parte del día mirando la pantalla de una computadora u otro dispositivo digital, intente observar la regla de 20/20/20, cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y mire algo a 20 pies de distancia. Pasar demasiado tiempo en cualquier dispositivo digital puede causar fatiga ocular, así que trate de tomar descansos regulares de su computadora y teléfono inteligente. Una manera fácil de tomarse un tiempo lejos de mirar su pantalla es levantarse de su escritorio una vez cada hora y hacer algo que no implique mirar su computadora.
Otra forma de combatir la fatiga ocular es mejorar la flexibilidad de los músculos oculares. Algunos ejercicios de flexibilidad incluyen hacer una figura de ocho con los ojos, mover los ojos hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado en un espacio abierto y masajear los músculos alrededor de los ojos.
