LOCURA vs P90X: Una Comparación de Mujeres por una Mujer

La pregunta que me seguía haciendo antes de intentar decidir entre los programas de entrenamiento INSANITY y P90X era, » oh, Dios mío, ¿cuándo engordé tanto?!»Sabía que me aceleraba el corazón subir unos cuantos tramos de escaleras, pero ¿cuándo gané casi treinta libras?!

Sí, tenía más de 150 libras cuando tomé la decisión de volver a ponerme en forma, por lo que no me preocuparía por ponerme un traje de baño. Aquí es cuando empecé a comparar LOCURA vs P90X. Vi suficientes infomerciales en la televisión, así que me intrigó.

Como mujer, mis objetivos eran perder peso y tonificarme sin tener un aspecto de culturista profesional. Desafortunadamente, la mayoría de las críticas reales que pude encontrar en línea sobre cualquiera de los programas fueron escritas por hombres. Mi problema con eso era que los hombres pierden grasa más rápido que las mujeres, y a los hombres les gustan los diferentes tipos de entrenamientos que a las mujeres.

De todos modos, a continuación se muestra mi comparación de los dos mejores programas de entrenamiento en casa desde la perspectiva de una mujer.

Las dos diferencias Clave entre INSANITY y P90X

Si respondiera a las preguntas, «¿ Qué es P90X?»y» ¿Qué es la LOCURA?»en respuestas de una oración, esto es lo que diría:

INSANITY es un programa de entrenamiento intenso de 60 días que es principalmente un programa de pérdida de peso donde los entrenamientos se realizan 6 veces a la semana y duran entre 30 y 45 minutos.

P90X es un programa de entrenamiento corporal total de 90 días que consiste en ejercicios de entrenamiento con pesas, ejercicio cardiovascular y yoga para ayudarlo no solo a perder peso, sino también a desarrollar músculo magro.

Gráfico de comparación de INSANITY vs P90X

Al ser un graduado en arte, siempre me ha resultado más fácil asimilar la información cuando se presenta visualmente, así que pensé que mi gráfico que compara INSANITY vs P90X sería una manera fácil de ver las diferencias clave entre los programas y cuál es mejor para lograr qué resultado:

¿Cómo son los Entrenamientos P90X y INSANITY?

El programa de entrenamiento de LOCURA se basa en algo conocido como «Entrenamiento a intervalos máximos», que consiste en largas ráfagas de ejercicio cardiovascular completo seguidas de intervalos de ejercicio cardiovascular más cortos y de menor intensidad. Todos los entrenamientos de LOCURA aumentarán tu frecuencia cardíaca y te dejarán empapado de sudor.

P90X basa sus entrenamientos en un principio de entrenamiento conocido como»confusión muscular». La teoría detrás de este principio es que, cuando cambias el orden de ejercicio, el orden de entrenamiento e incluso tu dieta, no le das al cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse al entrenamiento. Esto lo mantiene siempre avanzando con su salud y estado físico y sin estancarse.

Cómo son diferentes los entrenamientos

Los entrenamientos de locura son entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad que no están orientados a la danza. Usted se quedará en un charco de sudor después de estos entrenamientos a partir de los movimientos pliométricos que incorporan con otros movimientos de peso corporal físicamente exigentes. Los entrenamientos de locura se realizan 6 veces a la semana sin pesas.

Los entrenamientos P90X también se realizan seis veces a la semana. El programa incluye tres días de entrenamiento con pesas, un entrenamiento pliométrico, un entrenamiento Kenpo (kickboxing) y un entrenamiento de yoga que induce el sudor. Los entrenamientos se realizan en tres fases de semana para que no se aburra con los entrenamientos.

Cómo difieren las dietas

El plan de dieta INSANITY es una dieta fácil de seguir en la que come 40% de carbohidratos, 40% de proteínas y 20% de grasas. Esta dieta es bien equilibrada y fácil de seguir. Todo está detallado en el plan de dieta INSANITY, que incluye una guía paso a paso para calcular tus calorías y un montón de recetas fáciles de seguir que no te mantendrán en la cocina todo el día.

La dieta P90X es más complicada que la dieta de la LOCURA. El plan de dieta P90X es un plan de nutrición de 3 fases. En la fase 1 de la dieta P90X, que se llama la fase de Trituración de grasa, usted come una dieta alta en proteínas, baja en grasas y baja en carbohidratos. Durante la primera fase de la dieta P90X, las personas a menudo notan una pérdida significativa de energía de los carbohidratos más bajos, pero también una pérdida significativa de peso. La segunda fase de la dieta P90X se llama Refuerzo de Energía y es similar a la dieta de Locura de 40% de carbohidratos, 40% de proteínas y 20% de grasas. La tercera fase de la dieta P90X se llama el Maximizador de resistencia y es apodada una dieta atlética por esta razón: a menos que tenga niveles de grasa corporal extremadamente bajos, debe evitar esta fase de la dieta por completo y atenerse a la fase de refuerzo de energía o es probable que agregue grasa corporal no deseada.

Qué equipo necesita para P90X o INSANITY

Lo que más me gusta del programa de entrenamiento de LOCURA es el hecho de que no requiere equipo de entrenamiento. Esto significa que puedo mover mi mesa de café a un lado, agregar un DVD y comenzar a trabajar minutos. Es posible que desee agregar un monitor de frecuencia cardíaca a sus entrenamientos para asegurarse de mantenerse en su rango cardíaco objetivo.

En el otro extremo del espectro, P90X requiere muchos equipos si desea aprovechar al máximo el programa. Si bien se recomienda que tenga al menos bandas de resistencia y una esterilla de yoga para hacer P90X, realmente necesitará algunas piezas más de equipo. Las dominadas y las variaciones de dominadas son ejercicios importantes en P90X, lo que significa que necesitarás una barra para dominadas, además de probablemente una silla para ayudarte a darte un impulso hasta que estés lo suficientemente fuerte. También querrás mancuernas de hasta treinta libras, barras push-up, un bloque de yoga y un monitor de frecuencia cardíaca siempre es muy útil. Lo único bueno es que los pesos de hasta treinta libras, la esterilla de yoga y el monitor de frecuencia cardíaca son algo que siempre podrá usar en el futuro, así que piense en ellos como una inversión en su salud en general.

P90X vs INSANITY – ¿Qué Programa es más Difícil?

Por una razón u otra, la gente siempre quiere saber qué programa es más difícil al comparar Insanity con P9oX. Les puedo decir esto: ambos programas son extremadamente difíciles, y ambos programas si se siguen correctamente son extremadamente gratificantes. Te pondrán en forma en 60 o 90 días y te pondrán en camino hacia un estilo de vida nuevo y más saludable. Sin embargo, después de probar ambos programas, creo que la LOCURA es el más difícil de los dos programas si usted fuera a hacer todo lo posible con cualquiera de los dos.

Punto de precio: Dónde obtener p90X o LOCURA por los Precios más bajos

La buena noticia es que no tiene que dejar que el precio sea el factor decisivo al elegir entre LOCURA y P90X. ¿Por qué? ¡Porque ambos cuestan lo mismo!

El precio más bajo para INSANITY y P90X es de $119.88 más gastos de envío. Pero, si compras a través de una tienda de Team Beachbody, obtienes entrenamientos de bonificación gratuitos que no están disponibles en ningún otro lugar.

Si pides P90X a través del enlace de abajo, obtienes dos entrenamientos de bonificación gratis: Fountain of Youth Yoga y Mammoth UML, que es un entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Y, al escribir esto, también recibirá P90X Plus (4 DVDs – 5 entrenamientos) de forma gratuita, que solo tiene un valor de $130.

Haga clic aquí para pedir P90X

Si ordena INSANITY a través del enlace de abajo, también obtendrá un entrenamiento de bonificación gratuito llamado Entrenamiento Rápido y furioso. Me encanta este entrenamiento, y el hecho de que dure solo 20 minutos es una adición increíble a mi alineación de ejercicios, especialmente en aquellos días en que tengo poco tiempo.

Haga clic aquí para pedir Insanity

Pruebe Ambos Sin riesgo

En marzo de 2015, Beachbody creó la biblioteca multimedia Beachbody On Demand, que le permite transmitir algunos de los entrenamientos en casa a dispositivos compatibles con Internet.

Este servicio es parte de la membresía de Team Beachbody Club. Aquí está el enlace a una prueba de 14 días sin compromiso (desplácese hacia abajo hasta la parte inferior derecha para ver la oferta), que si no ha tenido una cuenta de Club antes, puede usar para probar todos los programas de entrenamiento de Beachbody que se hayan producido.

Resultados de P90X vs INSANITY

INSANITY y P90X sin duda te darán resultados reales. Ambos programas le ayudarán a perder peso, tonificar y mejorar su salud cardiovascular.

• Para perder peso, le daría a INSANITY cinco estrellas y P90X cuatro estrellas.
• Para tonificar, le daría a P90X cinco estrellas y a INSANITY cuatro estrellas.
• Para la salud cardiovascular, le daría a INSANITY cinco estrellas y P90X cuatro estrellas.

La Forma sencilla de Decidir

Si tuviera que ponerlo en términos más simples, si te gusta el entrenamiento con pesas, muchas dominadas y flexiones, entonces P90X es para ti. Si no te gusta el entrenamiento con pesas y te encanta el cardio de alta intensidad, la locura es tu mejor opción.

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