Sudar hace maravillas para nuestra salud física y mental. Sin embargo, para aprovechar al máximo nuestros entrenamientos, tenemos que alimentar nuestros cuerpos con los mejores alimentos. Esto significa consumir alimentos vegetales ricos en nutrientes y ricos en proteínas.
Estos alimentos construyen y reparan tejidos y permiten una recuperación más rápida. Si eres como la mayoría de las personas, encontrar tiempo para planificar estos bocadillos saludables puede ser difícil. Pero con un poco de comprensión y preparación, ¡podrá tomar estos alimentos sobre la marcha!
Los 5 mejores Snacks Veganos con Alto contenido de proteínas para Después del entrenamiento
Tome una de sus frutas favoritas, como una manzana, pera o plátano, y agregue una cucharada abundante de mantequilla de nueces: maní, anacardo, almendra o avellana. Las mantequillas de nueces están llenas de proteínas para ayudarte a recuperarte de un entrenamiento.
Asegúrese de tomar un buen vaso de agua de coco. Necesitarás un poco de rehidratación después de un entrenamiento intenso.
Batidos
Desde frutas congeladas con leches a base de plantas hasta verduras frescas y proteína en polvo, ¡sus opciones son infinitas! Prueba a agregar semillas de cáñamo para un aumento extra de proteínas lleno de ácidos grasos omega-3. Prepara tu batido lleno de bayas o extra tropical.
Barcos de aguacate
Piensa en tus sabores favoritos y combínalos con un aguacate. Usted tiene una comida! Corte un aguacate por la mitad y llénelo con frijoles negros, tomates, cebollas y cilantro, o llénelo con garbanzos asados, tahini, cacahuetes picantes y un poco de jugo de limón. Los frijoles son una gran fuente de proteínas y te llenarán después de un entrenamiento pesado. Encuentra algo de inspiración aquí.
Pudín de semillas de Chía
Las semillas de chía están llenas de proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3. Esta es una de las comidas más sencillas de preparar, pero lleva tiempo. Asegúrate de prepararlo con al menos unas horas de antelación, ya que necesita tiempo para que se ponga en el refrigerador. Todo lo que necesita es leche a base de plantas (almendra, soja, anacardo), extracto de vainilla, jarabe de arce o néctar de agave y semillas de chía. ¡Siempre puedes agregar fruta fresca, nueces picadas e incluso un poco de canela! ¿Por qué no probar esta receta?
Hummus y Verduras Picadas
Este es un excelente refrigerio para ir siempre que esté huyendo o necesite algo que lo retenga hasta su próxima comida. El hummus es un dip que se puede hacer de casi cualquier frijol combinado con tahini, ajo, jugo de limón y varias especias y viene con una porción abundante de proteína. Viene en una amplia variedad de sabores, como piñones, pimiento rojo asado, e incluso jalapeño. Corte algunas de sus verduras favoritas, como apio, pepino, calabaza, zanahorias y rábanos, y sumérjalas.Facebook Instagram | Sitio web
Este post fue modificado por última vez el 15 de diciembre de 2020 6: 52 am
