Los 9 Remedios Para El Reflujo Ácido Que Realmente Lo Ayudarán

Gases, eructos, hinchazón: todos son signos de reflujo ácido, un problema digestivo común (y también muy doloroso) que ocurre cuando el ácido del estómago se eleva hacia el esófago.

En el estómago, el ácido gástrico es algo bueno: activa las enzimas digestivas y, al mismo tiempo, destruye y evita que los patógenos dañinos entren en el tracto intestinal.

Sin ácido estomacal, no podríamos digerir, absorber o asimilar nutrientes, y es probable que todos terminemos con infecciones bacterianas.

Normalmente, el ácido estomacal permanece en el estómago. Pero cuando tienes reflujo ácido, se mueve hacia el esófago. Este movimiento produce sesiones de ardor dolorosas porque el tracto gastrointestinal superior (GI) no está protegido de los fuertes efectos del ácido, mientras que el revestimiento del estómago sí lo está.

Para ayudarlo a controlar y proteger mejor contra los síntomas dolorosos asociados con el reflujo ácido, armé una lista de 9 remedios caseros naturales.

Pero antes de entrar en los remedios para el reflujo ácido, echemos un vistazo a los síntomas, las causas y los efectos a largo plazo del reflujo ácido.

Síntomas de Reflujo ácido

Dado que el reflujo ácido es una afección que afecta el tracto digestivo, con frecuencia se encuentran otros síntomas relacionados con una mala digestión.

Estos síntomas incluyen:

• Hinchazón
• Eructos
• Gases
• Disbiosis (crecimiento excesivo de bacterias malas)
• Síndrome del Intestino Irritable (SII)
• Enfermedad del Intestino Irritable (EII)
• Diarrea o Estreñimiento
• Mal aliento
• Deficiencias de vitaminas y minerales
• Resfriados o gripes frecuentes (un signo de un sistema inmunitario debilitado)
• Dificultad para tragar los alimentos
• Sabor agrio en la boca (causado por el ácido estomacal)
• Dolor en el pecho o acidez estomacal

Dado que el reflujo ácido deteriora la capacidad de su cuerpo para absorba nutrientes esenciales para su salud, muchos otros síntomas (y más graves) pueden surgir si el reflujo ácido a largo plazo (también conocido como ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico) no se trata.

El reflujo ácido se diagnostica como ERGE si los síntomas ocurren regularmente más de dos veces por semana.

Causas Comunes de Reflujo Ácido (No Lo que Piensas)

Intuitivamente, te harían creer que si el ácido sube a través del esófago, debe significar que tienes un alto nivel de ácido estomacal, pero en realidad es lo contrario.

Aunque la sensación de ardor y dolor puede parecer que se está produciendo ácido en exceso, la causa más común de reflujo ácido es el ácido estomacal bajo.

Esto se puede explicar de varias maneras diferentes.

En primer lugar, la producción de ácido estomacal disminuye a medida que envejecemos, y se sugiere que está en su producción más baja después de cumplir los 80 años. No es sorprendente que el grupo de edad más común para experimentar reflujo ácido sean los ancianos, no los niños.

En segundo lugar, aunque cada año se recetan a los pacientes medicamentos por valor de miles de millones de dólares para el reflujo ácido, el alivio se encuentra mejor si se complementa con ácido clorhídrico extra o Hcl (1).

Si la alta producción de ácido estomacal fuera la causa del reflujo ácido, tomar ácido clorhídrico adicional empeoraría la afección, en lugar de aliviar los síntomas.

El ácido estomacal bajo también puede explicar por qué las infecciones bacterianas, como H. Pylori, se asocian con ERGE.

Cuando se produce una cantidad insuficiente de ácido estomacal, existe un mayor riesgo de que los microorganismos dañinos ingresen al tracto digestivo en lugar de ser eliminados por el ácido estomacal (2).

Esta es la razón principal por la que el reflujo ácido también se puede considerar un problema bacteriano.

Entonces, ¿qué causa el bajo nivel de ácido estomacal en primer lugar?

Problemas de dieta y estilo de vida

El ácido estomacal bajo está relacionado principalmente con factores dietéticos y de estilo de vida.

El estrés crónico, fumar, una dieta alta en azúcar refinada, el uso frecuente de antibióticos (sugerencia: es por eso que los medicamentos recetados para el reflujo ácido pueden hacer más daño que bien), comer mientras se realiza una tarea múltiple o cuando está molesto, y consumir demasiado alcohol pueden contribuir a una baja producción de ácido estomacal.

El reflujo ácido también puede ocurrir durante el embarazo, debido a los niveles hormonales fluctuantes (3).

El reflujo ácido no solo es una condición desagradable que reduce la calidad general de su vida cotidiana, sino que también puede volverse peligroso si no se trata, y es decir, la causa raíz subyacente no se ha abordado, no es que los síntomas se hayan cubierto con un medicamento recetado.

El reflujo ácido no resuelto puede llevar a un sistema inmunitario debilitado, asma, cicatrices permanentes y daño tisular, y en casos graves, cáncer de esófago.

¿Por qué el Reflujo Ácido Empeora por la noche?

Si tiene reflujo ácido y nota que empeora por la noche, podría haber dos razones: una, comer tarde por la noche y dos, acostarse mientras su cuerpo está digeriendo.

En primer lugar, la cantidad de ácido estomacal que produce disminuye a lo largo del día, por lo que sus niveles más bajos de ácido estomacal son por la noche. Si toma una comida tardía y ya es propenso al reflujo ácido, los síntomas pueden agravarse.

En segundo lugar, si está acostado, la mecánica corporal simple significa que es más fácil que el ácido estomacal viaje a su esófago.

Para ayudar a combatir el reflujo ácido nocturno, intente comer su comida más grande más temprano en el día (o coma comidas más pequeñas y frecuentes durante todo el día para reducir la cantidad de ácido estomacal necesario) y evite acostarse inmediatamente después de las comidas, siéntese en posición vertical en su lugar.

Incluso si los síntomas del reflujo ácido empeoran después de una comida y siente la necesidad de acostarse, acostarse horizontalmente solo empeorará.

Cosas que debe evitar

Hay alimentos específicos que se sabe que agravan los síntomas del reflujo ácido en algunas personas. Esto se debe a un alto contenido de acidez (como el café o los tomates), o porque pueden agotar el ácido estomacal (como el agua helada con las comidas o el alcohol).

Si comúnmente experimenta reflujo ácido, intente eliminar estos alimentos / actividades y vea si nota una diferencia:

• Alcohol
• Café
• Cítricos
• Tomates
• Ajo, Cebollas Crudas, Comida Picante
• Agua Helada con las Comidas
• Fumar
• Azúcar Refinada

Remedios Caseros Naturales Para el Ácido Reflujo

Aunque puede parecer que está luchando una batalla perdida, hay varias formas naturales y efectivas de deshacerse del reflujo ácido para siempre, y en realidad funcionan.

Aquí hay algunos remedios naturales para el reflujo ácido para ayudar a calmar el tracto gastrointestinal superior, mejorar la producción de ácido estomacal y ayudar a promover una digestión eficiente.

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana, o CAV, es uno de los remedios naturales más efectivos para el reflujo ácido porque imita el ácido estomacal.

Si el ácido estomacal bajo está causando reflujo ácido, que es el caso de la mayoría de las personas, es más que probable que sienta un alivio rápido de sus síntomas después de tomar una cucharada de CAV.

Puedes tomar vinagre de sidra de manzana directamente en un vaso de chupito, o incorporarlo como ingrediente en una bebida casera saludable.

Una de mis favoritas que hace que el sabor del CAV sea delicioso es esta receta de bebida hawaiana de Vinagre de Sidra de Manzana.

2. Jengibre

El jengibre se ha conocido como una cura para todo lo relacionado con el aparato digestivo, incluido el reflujo ácido.

Aunque la razón exacta por la que el jengibre es tan eficaz para los problemas digestivos no está clara, se ha sugerido que, como antiinflamatorio natural, el jengibre ayuda a reducir la inflamación asociada con el tracto gastrointestinal superior cuando hay reflujo ácido (4).

3. Aloe Vera

El aloe vera es mucho más que el goop verde y burbujeante que se aplica a la piel después de un largo día en la playa.

Pero el hecho de que utilicemos aloe vera para calmar nuestra piel cuando está inflamada por una quemadura de sol sugiere por qué esta planta también es efectiva para reducir la inflamación interna.

Como planta calmante y refrescante, el aloe vera ayuda a» apagar el fuego » que causa el reflujo ácido. Puede incluirse en su dieta en forma líquida o en gel, y diluirse con agua o mezclarse en un batido.

Cuando compre aloe vera, asegúrese de encontrar la forma pura, o mejor aún, obtenga una hoja de aloe del mercado asiático o de su tienda de comestibles local. Varias bebidas deportivas contienen aloe vera, pero también contienen casi 30 gramos de azúcar por porción, lo que solo empeorará los síntomas del reflujo ácido.

4. Hinojo

El hinojo se ha utilizado durante siglos para ayudar a acelerar y mejorar la digestión. Comúnmente utilizado para el estreñimiento y la hinchazón, el hinojo también puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido en función de su capacidad para promover una digestión más eficiente.

Puede beber hinojo en forma de té, o mezclar hinojo recién picado con sus batidos.

5. Mastic

La masilla proviene de las hojas o el tallo del árbol siempreverde mediterráneo.

Se dice que actúa como un antibacteriano natural para eliminar los patógenos dañinos asociados con el reflujo ácido, como el H. Pylori y el estafilococo. Esta es la razón principal por la que la masilla se ha convertido en un remedio imprescindible para el reflujo ácido para cualquier persona que experimente los síntomas dolorosos.

La masilla se mastica más comúnmente en forma de goma de mascar porque tiene una textura pegajosa y masticable única.

6. Enzimas digestivas

Las enzimas digestivas son otro remedio natural eficaz para el reflujo ácido.

Como ya sabe, necesita suficiente ácido estomacal para inducir a su cuerpo a producir enzimas digestivas. Pero si hay muy poca, es posible que su cuerpo no reciba la nota para secretar una cantidad adecuada de enzimas que lo ayuden a digerir los alimentos de manera adecuada.

Si eso sucede, sus síntomas de reflujo ácido pueden exacerbarse. Por esta razón, tomar una enzima vegetal como la bromelina o la papaína antes de cada comida puede ayudar a prevenir los síntomas.

7. Aceite de coco

El aceite de coco contiene ácido láurico, que es un ácido graso que contiene propiedades antimicrobianas (5).

Es por eso que el uso de aceite de coco para cocinar, en recetas, en el té e incluso comer una cucharada de él directamente cada día puede ayudar a matar las cepas de bacterias que causan reflujo ácido.

8. Raíz de regaliz

La raíz de regaliz, también conocida como regaliz desglicirrizinado (o DGL), se ha utilizado durante cientos de años para ayudar a aliviar los trastornos digestivos.

De acuerdo con la medicina tradicional china, la DGL se considera un alimento «humedecedor», que puede ayudar a apagar el «fuego» asociado con el reflujo ácido.

DGL también se cree que alivia y libera los espasmos en el tracto digestivo que pueden resultar con reflujo ácido.

DGL se toma típicamente como un suplemento de tableta o cápsula masticable y también se encuentra en tés digestivos herbales.

9. Olmo resbaladizo

El olmo resbaladizo es un tipo de árbol, pero la sustancia que se usa comúnmente para ayudar a aliviar el reflujo ácido se extrae de su corteza interna, y luego se seca y se convierte en polvo.

El olmo resbaladizo ha sido estudiado por ser un agente calmante y de recubrimiento para la boca, la garganta y el estómago, por lo que se dice que es uno de los remedios para el reflujo ácido más efectivos (6).

Puede tomar olmo resbaladizo en cápsulas, pastillas y mezclas de té de hierbas.

Curas de estilo de vida para el Reflujo ácido

Además de los 9 remedios naturales mencionados anteriormente, tomar medidas de rutina para ayudar a mejorar su salud en general también puede promover la curación de la causa subyacente del reflujo ácido y prevenir aún más la aparición de síntomas.

Las acciones que recomiendo tomar cada día para una salud óptima incluyen;

• Beber mucha agua
• Incluir probióticos en la dieta
• Controlar los niveles de estrés
• Comer sin distracciones
• Masticar bien los alimentos.

Estas acciones no solo serán excelentes para su salud, sino que también podrían ayudar a reducir sus síntomas.

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Yuri Elkaim es uno de los expertos en salud y fitness más confiables del mundo. Un ex jugador de fútbol profesional convertido en autor de bestsellers de NYT de La Dieta Energética de Todo el Día y La Dieta para Quemar Grasa de Todo el Día, sus consejos claros y respaldados por la ciencia han transformado las vidas de más de 500,000 hombres y mujeres y tiene la misión de ayudar a 100 millones de personas para 2040. Lee su inspiradora historia, «Del fútbol a la Cama y Sin Pelo en la Cabeza», que comenzó todo.