La corredora Kate Carter programa sus carreras después de que se ponga el sol y no tiene intención de detenerse ahora. Armado con un sombrero reflectante y con el mismo tipo de chaqueta, el londinense es un espectáculo familiar en las noches más oscuras.
Incluso se ha convertido en una defensora de las carreras nocturnas. Ella cree que si te mantienes consciente de las circunstancias y eliges lugares seguros para correr, las carreras nocturnas son más saludables que las diurnas, y la comunidad científica está de acuerdo.
¿Está ansioso por mejorar su rendimiento y aprovechar los ritmos de su propio cuerpo para hacer precisamente eso? Sigue leyendo…
¿Quién dice que correr de noche es mejor?
Para empezar, los científicos del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago realizaron ensayos con voluntarios de cableado y registraron los cambios fisiológicos que tuvieron lugar durante los ejercicios de step machine a todas horas: mañana, mediodía y noche. Conclusiones, que el metabolismo del cuerpo se adapta mejor a las carreras nocturnas y nocturnas, sorprendieron incluso a los científicos que registran las respuestas.
Las muestras de sangre tomadas después de la corrida de estos voluntarios ofrecieron argumentos más convincentes para correr tarde en el día: las hormonas endocrinas elevadas como el cortisol y la tirotropina, los subproductos dañinos del estrés, no son tan altas por la noche como durante el día y lo mismo ocurre con los niveles de glucosa, informa el Dr. Orfeu Buxton, el hombre detrás de este estudio.
El Dr. Buxton presentó recientemente una ponencia sobre este tema en la reunión anual de la Sociedad Endocrina. Admitió que se sorprendió por la gran cantidad de diferencias registradas entre aquellos que corrieron tarde en el día en lugar de antes, y es probable que su investigación repercuta en toda la comunidad deportiva mundial, ¡ofreciendo pruebas a aquellos que ya corrieron por la noche de que han estado en el camino correcto todo el tiempo!
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Cuando a los noctámbulos les va mejor que a las alondras
A pesar de las aves y las abejas, las mentes científicas que estudian por qué algunas personas se desempeñan mejor de noche o de día parecen estar en todas partes en estos días. De hecho, los investigadores que estudian ambos incluso les han dado nombres: alondras (madrugadores) y búhos nocturnos.
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Si bien no faltan teorías sobre por qué las personas rinden mejor a cualquier hora del día, los noctámbulos parecen estar dotados de una propensión genética para rendir mejor y esta ventaja parece tener beneficios más allá de correr:
- Si bien los noctámbulos son tan saludables, ricos y sabios como los madrugadores, dicen los epidemiólogos de la Universidad de Southampton de Inglaterra, los noctámbulos tienden a ganar más dinero y a ser más ricos que los madrugadores, por lo que el factor de ingresos disponibles por sí solo está del lado de los corredores nocturnos que pueden permitirse el mejor equipo nuevo.
- Ya sabes que el éxito de correr depende tanto de la destreza mental como de las piernas rápidas, y las pruebas de inteligencia que el psicólogo Richard D. Roberts de la Universidad de Sidney y Patrick C. Kyllonen del Laboratorio de Investigación de la Fuerza Aérea demostraron que los búhos son más inteligentes en todos los niveles: matemáticas, lectura, memoria y habilidades vocacionales. Este estudio es particularmente fascinante a la luz del hecho de que estas pruebas de coeficiente intelectual se administraron por la mañana.
- Los noctámbulos, dice el pionero del cronotipo, el Dr. Christoph Randler, de la Universidad de Educación de Heidelberg, Alemania, » Tienen más juego.»Puede que le complazca saber que» juego » al que se refiere el Dr. Randler se compone de dos categorías: sexo y deportes. Los noctámbulos atraen a más miembros del sexo opuesto que las alondras, y también se desempeñan mejor en la cama.
- Los corredores nocturnos tienen una ventaja sobre los corredores diurnos debido a la influencia del calentamiento global. Los días se calientan más rápido, dicen los científicos que rastrean más de 50 años de cambios de temperatura en la Tierra. Dado que las temperaturas nocturnas son más sensibles a las fuerzas del clima, un clima más cálido por la noche, cuando no hay sol que golpee para exacerbar la fatiga, es suficiente para convencer a muchos de correr por la noche solo por esta razón.
Por qué debería correr de noche
Ya sea de forma natural o si desea hacer ajustes en su estilo de vida para cambiar su tiempo de carrera, los científicos están de acuerdo en que, dada la voluntad y un poco de tiempo, es fácil aclimatarse a un cambio en la rutina. Pregúntele a los trabajadores por turnos que consiguen trabajos nocturnos después de años de trabajo diurno.
Cambia tu horario y descubre las mejores razones para correr de noche, algunas de las cuales no tienen nada que ver con la ciencia.
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- No tienes que forzarte a levantarte de la cama a una hora escandalosamente temprana para salir al camino o a la calle antes de ducharte y prepararte para un trabajo de día.
- Al final del día, ya está parcialmente calentado y alimentado después de moverse todo el día. Los cuerpos también son un 20% más flexibles al final del día. Chicos: la testosterona alcanza su punto máximo entre las 2 p. m.y las 6 p. m., por lo que incluso tus hormonas quieren que corras más tarde en el día.
- desahogarse y mantenerse saludable. Tu jefe es un idiota. Tus colegas no tienen ni idea. Hay tanto que decir acerca de desahogarse durante el día de trabajo con una carrera nocturna, este punto en particular no tiene más explicación.
- El Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago ha demostrado que los entrenamientos al final del día son más intensos que los de la mañana porque la síntesis de proteínas alcanza su punto máximo por la noche al mismo tiempo que sus pulmones funcionan con la máxima eficiencia.
- Algunas de las mejores carreras de Singapur ocurren por la noche y esto por sí solo es razón suficiente para cambiar sus tiempos de carrera. El Colour Run, el PUMA Night Run y el OCC 3 Ten Golf Course Night Run son solo algunos de los eventos que convierten las noches ordinarias en extraordinarias. Las marcas personales están establecidas. Comienzan los romances. La magia de la noche convierte estos eventos en maravillas que no tienen igual en comparación con los maratones diurnos.
¿Cuál es tu hora favorita para correr? ¿Te gusta correr de noche? Además de la investigación científica, ¿cuál es la razón por la que eliges correr de noche?
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