Vincent Carlos
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31 de octubre de 2019 * 5 minutos de lectura
Cada día, tomas miles de decisiones:
¿Debo presionar el botón de repetición o no? ¿A qué hora debo irme a trabajar? ¿Debería hacer ejercicio hoy? Y si es así, ¿a qué hora?
La lista sigue y sigue.
Algunas de estas decisiones son importantes, pero la mayoría son triviales.
De cualquier manera, es agotador.
Para cuando es mediodía, se siente como si no tuviera energía mental para tomar decisiones bien pensadas.
Como resultado, terminas tomando muchas más decisiones malas.
Decides beber un refresco en lugar de agua o decides consultar las redes sociales en lugar de hacer algo de trabajo.
Afortunadamente, no tiene que ser así.
Los investigadores han estudiado el efecto que tomar demasiadas decisiones puede tener en nuestras vidas. Y lo que los estudios muestran consistentemente es que nuestra capacidad de tomar decisiones bien pensadas consistentemente es finita.
Lo que esto significa es que cuando usas tu capacidad intelectual temprano en el día para decidir qué comer para el desayuno, por ejemplo, tendrás menos de eso más tarde en el día cuando tengas que decidir si debes comer ese pedazo de pastel o no.
Como resultado, lo más probable es que cedas y decidas comerte el pastel.
Esto es lo que se conoce como fatiga de decisión, que es la condición psicológica en la que tomar una decisión en el presente reducirá su capacidad de toma de decisiones en el futuro.
John Tierney, coautor del libro más vendido del New York Times «Willpower», dice,
«La fatiga de decisión ayuda a explicar por qué las personas normalmente sensatas se enojan con sus colegas y familiares, derrochan en ropa, compran comida chatarra en el supermercado y no pueden resistir la oferta del concesionario de proteger su auto nuevo contra la corrosión. No importa cuán racional e inteligente intentes ser, no puedes tomar una decisión tras otra sin pagar un precio biológico. Es diferente de la fatiga física ordinaria: no eres consciente de estar cansado, pero tienes poca energía mental.»
En pocas palabras, cada decisión que tomas consume tu energía mental. El simple hecho de pensar si debes elegir A o B te cansará y reducirá tu capacidad intelectual.
Por lo tanto, cuantas más decisiones tengas que tomar a lo largo del día, más débil será tu proceso de toma de decisiones.
Cómo las Personas Exitosas Toman Menos Decisiones
Muchas personas exitosas como Steve Jobs, Mark Zuckerberg y Albert Einstein entendieron que menos tiempo dedicado a tomar decisiones significaba más capacidad intelectual y tiempo para todo lo demás.
Debido a esto, decidieron reducir el número de decisiones que toman a lo largo del día haciendo cosas como elegir adoptar un vestuario monótono.
Por ejemplo, Mark Zuckerberg suele llevar una camiseta gris con jeans. Cuando se le preguntó por qué lo hacía, dijo:,
» Realmente quiero limpiar mi vida para hacerla de modo que tenga que tomar la menor cantidad de decisiones posible sobre cualquier cosa, excepto sobre cómo servir mejor a esta comunidad.»
Steve Jobs usaba el mismo cuello alto negro, jeans azules y zapatillas New Balance todos los días. Esto se convirtió rápidamente en su aspecto característico, así como en parte de la marca general de Apple. Steve también entendió que tenía una capacidad limitada de cerebro para tomar decisiones bien pensadas. Un minuto más al día usando su capacidad intelectual para decidir qué camiseta usar es menos capacidad intelectual que tendría para pensar en su compañía.
Durante la mayor parte de su tiempo en el cargo, el ex presidente Barack Obama vestía un traje azul o gris. En una entrevista con Vanity Vair, Obama explicó,
«Estoy tratando de reducir las decisiones. No quiero tomar decisiones sobre lo que estoy comiendo o vistiendo porque tengo muchas otras decisiones que tomar.»
Albert Einstein también era conocido por poseer varias variaciones del mismo traje gris para que no tuviera que perder tiempo y capacidad intelectual decidiendo qué atuendo usar cada mañana.
Cómo se ve Simplificar Su Vida
Puede pensar que las personas exitosas como Jobs, Zuckerberg y Einstein son un poco raras por usar la misma cosa todos los días, pero la razón por la que lo hacen es absolutamente correcta.
Sí, la vida puede ser un poco más aburrida si usas lo mismo todos los días. Pero si la moda es realmente importante para ti, entonces no necesariamente necesitas usar el mismo atuendo todos los días.
En su lugar, puede reducir el número de decisiones que toma haciendo otras cosas.
Por ejemplo, aquí hay 5 cosas que puedes hacer:
- Al igual que Steve, Zuckerberg y Einstein, encuentre algunas camisetas, suéteres, jeans y vestidos que le gusten y compre varias cantidades de ellos. Luego, básicamente, usa lo mismo todos los días.
- Diseña una rutina matutina. La mañana está llena de muchas decisiones mundanas que puedes aprender a automatizar, como qué ponerte, qué comer, a qué hora irte, a qué hora despertarte, etc. Puede automatizar todas sus decisiones matutinas con una rutina.
- Si haces ejercicio, programa una hora fija para hacer ejercicio todos los días. No uses constantemente tu capacidad intelectual tratando de pensar en cuándo es un buen momento para salir a correr o ir al gimnasio.
- Haga todas sus compras de comestibles el mismo día, una vez a la semana.
- Haga algunas comidas que tenga todos los días de la misma manera. Esta puede ser una gran herramienta para hacer dieta, pero la idea principal es que no debes preocuparte por qué preparar, qué ingredientes usar y cuál es el valor nutricional de cada comida a lo largo del día, todos los días.
Estas son solo 5 de los cientos de decisiones que tomas a lo largo del día y que puedes aprender a automatizar. Pero, a decir verdad, probablemente podrías automatizar y eliminar alrededor del 80% de las decisiones que tomas todos los días. Solo tienes que notar qué decisiones no son decisiones importantes de alta calidad y luego automatizarlas.
¡Ve A Simplificar Tu Vida!
La vida es lo suficientemente agotadora mentalmente. Por lo tanto, si te preocupas constantemente todos los días por pequeñas decisiones como qué ponerte, a medida que avanza el día te agotarás aún más mentalmente.
Como resultado, tomarás muchas más decisiones malas cuando más importa.
Te enojarás con tu pareja por algo pequeño, comprarás comida chatarra que no deberías comer y gastarás dinero en cosas que no necesitas.
No dejes que esto te suceda. En su lugar, guarde su poder mental para las decisiones importantes del día reduciendo el número de decisiones que toma a diario.
Al hacer esto, te sentirás significativamente menos estresado, más productivo y en general más feliz.
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