¿Por Qué Me Odia Mi Familia?

Por: Jessica Saxena

Actualizado el 08 de julio de 2020

Revisado médicamente Por: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

La sociedad nos enseña que debemos priorizar nuestras relaciones familiares por encima de todo porque la familia es lo más importante en la vida. Con esto en mente, es fácil dejarse llevar por la creencia de que cada familia se mantiene unida, apoyándose y amándose mutuamente como vemos en las comedias de situación y los reality shows. Por lo tanto, cuando sientes que tu familia te odia o que perteneces a una familia tóxica, puede ser especialmente doloroso y traumático. La buena noticia es que, mientras que usted puede estar luchando con preguntas como «¿Por qué mi familia me odia?»o» Es mi familia tóxica», consuélate al saber que este es un problema común, aunque rara vez se discute.

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¿Hice Algo Mal?

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta al luchar con la pregunta » ¿por qué mi familia me odia?»es que no tienes la culpa. Muchas veces nos sentimos decepcionados y heridos porque los padres no siempre son las criaturas amorosas que pensamos que deberían ser. Al igual que cualquier otra persona en el planeta, los padres (y hermanos) son propensos a la confusión emocional, el mal juicio y el comportamiento irracional. Lidiar con interacciones familiares tóxicas en una familia disfuncional es desconcertante y francamente hiriente.

Es fácil dejar que nuestras inseguridades saquen lo mejor de nosotros. Si realmente sientes que tu familia te odia, es importante que mires tu situación familiar con ojos nuevos. Es temporal porque su familia está luchando con una situación inusual? ¿Es solo uno o dos miembros de la familia, o es cada miembro de su familia?

Si solo uno o dos miembros de la familia contribuyen a un entorno familiar tóxico, es probable que no sea más que un choque de personalidad y no necesariamente un indicador de patrones tóxicos. Evaluar cómo actúan estos hermanos tóxicos hacia los demás también puede darle perspectiva sobre esta pregunta. Si hacen que su aversión por ti sea obvia, es muy probable que traten a otras personas de la misma manera. Nos gusta creer que nuestras familias nunca nos tratarían de la manera en que tratan a las personas fuera de la familia, pero rara vez es el caso. Trate de ver sus acciones a través de los ojos de alguien imparcial. Su comportamiento probablemente no es personal. A diferencia de nuestros amigos, no podemos elegir a los miembros de nuestra familia, lo que significa que a menudo estamos atrapados con personas que no podríamos elegir si tuviéramos la opción.

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Cuando empiezas a contemplar las relaciones familiares y sacas la conclusión de que tu familia te odia, hay una gran posibilidad de que tengas una dinámica familiar tóxica. La toxicidad de su familia es evidente si los miembros de su familia lo controlan, si lo culpan por cosas que no son su culpa o si recibe un castigo excesivo o injustificado. En una dinámica familiar tóxica, una familia tóxica o disfuncional también puede amenazarte, criticarte constantemente y descartar tus sentimientos, pero siempre afirman ser la víctima. Todos estos comportamientos son ejemplos de toxicidad familiar en acción y también se pueden considerar abuso emocional. Permanecer en una relación tóxica como esta puede tener impactos negativos tanto en su salud física (inflamación crónica, fatiga suprarrenal, problemas cardíacos e inmunidad baja) como en su salud mental (estrés, depresión y ansiedad).

Extrañamiento familiar

Por mucho que desee que su familia lo ame, cortar los lazos con una familia tóxica o disfuncional puede tener más sentido. Cuando decide cortar los lazos con una familia tóxica, se une a los miles de niños adultos que están alejados de su familia malsana. El distanciamiento puede ocurrir por varias razones, puede ser difícil adaptarse después de dejar a su familia tóxica. Pero cortar los lazos con una persona tóxica o una familia disfuncional puede ayudarte a superar el trauma que conlleva sentir que tu familia te odia. Usted puede encontrar que es lo suficientemente fuerte como para tener un distanciamiento temporal, y puede unirse al 20-30 por ciento de los hijos adultos que creen que, un día, podrían tener una relación funcional con sus padres nuevamente.

La familia no tiene que ser de Sangre

Científicamente hablando, su familia incluye a las personas que están relacionadas con usted biológicamente. Sin embargo, a medida que envejece, puede elegir una nueva familia. Puede elegir cortar los lazos o minimizar el contacto con su familia biológica sin sentirse culpable, y puede construir relaciones con personas que lo amarán y apoyarán. En otras palabras, usted tiene la opción de crear su «familia», incluso si no están directamente relacionados con usted por sangre.

Es mejor establecer relaciones duraderas y saludables con personas ajenas a la familia que mienten o engañan. Cuando los miembros de la familia se vuelven tóxicos, ya no es un espacio seguro.

¿Qué Puedo Hacer?

Puede ser increíblemente liberador abordar y aprender a lidiar con los sentimientos causados por las relaciones familiares tóxicas. Algunos miembros de la familia son conocidos por tratar de mantener el drama en marcha. Estos miembros de la familia por lo general se convierten en el centro de atención en una reunión familiar. El drama constante y las discusiones son dos de los mayores signos de que su familia es tóxica. Tienes el poder de curar estas heridas y recuperar tu poder de ese miembro tóxico de la familia. Aquí hay algunas maneras en las que puede comenzar a sanar y avanzar. Recuerde: tomó tiempo para que estos sentimientos profundos y crudos se desarrollaran, por lo que se necesitará tiempo, fuerza y perseverancia para sanarlos.

Invierta en Relaciones genuinas

En lugar de detenerse en la relación tóxica que tiene con su familia, invierta su energía en relaciones interpersonales saludables. Trabaja en construir relaciones con otras personas que puedan amarte, apoyarte y alentarte. Esta persona no tiene que ser un miembro de la familia. (Recuérdese que está bien buscar el apoyo de alguien que no sea un miembro de la familia, sin sentirse culpable.)

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Establecer límites

Crear límites puede ayudar a minimizar las interacciones con miembros tóxicos de la familia y es la mejor manera de tratar con miembros tóxicos de la familia. Puedes crear límites físicos a partir de un miembro tóxico de la familia mudándote a una nueva casa o ciudad. Puede imponer límites psicológicos a un miembro tóxico de la familia restringiendo lo que habla con su familia. Incluso puede optar por cortar los lazos por completo.

Vive Auténticamente

Céntrate en ser fiel a ti mismo y vivir auténticamente. Olvídate de ser rechazado por los miembros de tu familia y vive tu vida de una manera que se alinee con tus valores y creencias.

Practica la gratitud

Practicar la gratitud se ha relacionado con el bienestar positivo, la mejora de las relaciones y la felicidad en general. Centrarse en lo bueno de su vida minimizará el impacto de su difícil relación con un miembro tóxico de su familia y ayudará a sanar estas heridas.

Busque apoyo profesional

Lidiar con problemas tóxicos de los miembros de la familia puede ser difícil, y obtener un sistema de apoyo a medida que supera este desafío puede ser beneficioso. Trabajar con un profesional puede ayudarte a sobrellevarlo. Aprenderás a entenderte mejor a ti mismo mientras procesas las emociones que surgen de sentir que tu familia te odia. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender los signos de una situación familiar tóxica, navegar sus sentimientos, guiarlo para modificar su comportamiento y enseñarle resistencia emocional. Aprender los signos de una familia tóxica puede ayudar a sanar las heridas con las que está luchando si cree que el entorno tóxico de su familia está afectando negativamente su vida.

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No dejes que el miedo te impida obtener la ayuda que necesitas. No tienes que ir a una oficina fría y acostarte en un sofá negro como lo hacen en las películas; recibir terapia es fácil si tienes acceso a Internet. BetterHelp le proporciona una terapia en línea conveniente, donde puede ponerse en contacto con su terapeuta utilizando varios métodos: mensajes, para que no pierda la interacción cara a cara. Esto significa que obtener ayuda es accesible y asequible. Además, todos los profesionales de BetterHelp son terapeutas con licencia y credenciales. Lea a continuación algunas reseñas de consejeros de BetterHelp que han ayudado a otros a superar relaciones familiares difíciles.

El consejero comenta

» Comencé a trabajar con Jeana hace unas semanas, principalmente porque estoy tratando de salir y aprender quién soy sin la influencia de mi familia y otros. Ella ha sido muy útil para guiarme a través de este proceso y ayudarme a manejar esas emociones que aparecerán al tratar de excavar en la vida.»

«Erin ha sido increíblemente útil para mí mientras navego por una situación difícil con mi familia. Es comprensiva, compasiva y no juzga.»

Preguntas Frecuentes

¿Qué Es Un Tóxico De La Familia?

En general, una familia tóxica puede describirse como una dinámica familiar que utiliza formas poco saludables e improductivas de comunicarse entre sí, especialmente cuando se trata de tensión y conflicto.

Las familias tóxicas también se pueden denominar familias disfuncionales, y la inestabilidad asociada con ellas puede afectar negativamente el bienestar de una persona y provocar problemas crónicos de salud mental, como ansiedad y depresión. En algunos casos, la violencia física y el abuso emocional también pueden ocurrir.

¿Qué Es el Comportamiento Tóxico?

Las familias tóxicas pueden aparecer de manera diferente unas de otras, y hay muchos ejemplos de ello. Algunas formas en que los miembros de la familia pueden ser tóxicos pueden incluir:

• Ser excesivamente criticado o tener expectativas poco realistas puestas en ti
• Ser controlado y sobreprotegido, y no permitirle pasar tiempo con amigos
• No satisfacer sus necesidades, como comida, refugio, amor y compasión
• Presencia de abuso físico, verbal o emocional

Tóxico y las familias disfuncionales también pueden tener abuso de sustancias involucradas, y esto puede fomentar dinámicas familiares poco saludables en el hogar.

Sin embargo, aunque la toxicidad puede limitarse al hogar, sus efectos pueden afectar otros aspectos de la vida de una persona, como el trabajo, la escuela, las redes sociales, y pueden tener un impacto negativo duradero en la capacidad de una persona para establecer relaciones interpersonales con otros e incluso causar problemas financieros.

¿Cómo Sabe Si Su Familia Es Tóxica?

Algunos de los signos de familias tóxicas pueden ser muy evidentes, como el abuso verbal y emocional y la violencia física, mientras que otros pueden ser más sutiles.

Además, sin comprender o ser capaz de observar la dinámica familiar funcional, las personas que crecen con dinámicas familiares tóxicas pueden no darse cuenta de que algunos de los comportamientos son problemáticos y creen que es completamente normal porque no saben cómo es una familia saludable.

Si no está seguro de si vive entre miembros tóxicos de la familia, se recomienda que lea los signos de comportamiento tóxico y vea si coincide con su propio entorno de vida. Identificar la toxicidad será el primer paso para abordarla y obtener ayuda para cualquier problema que pueda estar causando.

¿Qué Es la Crianza Tóxica?

Estar cerca de una situación familiar tóxica es algo que puede afectar a personas de todas las edades, pero es muy común afectar a personas durante sus años más jóvenes y formidables.

Tener padres tóxicos puede obstaculizar la crianza de un individuo al:

• No proporcionar seguridad emocional
• Anteponer sus necesidades a las tuyas
• Ignorarte cuando requieres atención
• Dañar tu autoestima haciendo bromas dañinas o siendo demasiado crítico
• Hacerte sentir culpable, incluso por cosas intrascendentes
• Asustarte a través del abuso emocional o físico violencia

Aunque la crianza tóxica afecta con mayor frecuencia a los niños, es un problema que puede ser muy crónico, ya que no todos pueden o no se sienten listos para romper los lazos con los miembros de la familia.

Incluso si una persona logra dejar a sus familiares tóxicos más adelante en la vida, los efectos de esto, especialmente si se criaron en un ambiente tóxico, pueden durar toda la vida.

¿Cómo Se Maneja Una Familia Tóxica?

Vivir bajo el mismo techo con individuos que son tóxicos para usted es algo que puede aprender a sobrellevar si dejarlos no es una opción en este momento.

Si su familia es tóxica, tendrá que comunicarse y comenzar a establecer límites para usted y, lo que es más importante, tratar de encontrar fuentes de positividad en su vida y formar relaciones interpersonales con personas que lo valoren y respeten sus límites y necesidades.

La ayuda profesional con un consejero o terapeuta también puede ser un activo valioso y brindarle las habilidades de afrontamiento que necesita para coexistir con miembros tóxicos de la familia y formar límites saludables.

¿Está Bien Cortar Una Familia Tóxica?

La decisión de dejar miembros tóxicos de la familia depende completamente de usted, y si las personas de su hogar están dañando su salud mental y emocional y le impiden tener éxito, es aceptable perseguir la vida en sus propios términos.

Muchas personas optan por dejar la dinámica familiar tóxica tan pronto como se convierten en adultos, evitan las reuniones familiares y continúan llevando vidas satisfactorias creando metas por las que pueden esforzarse y formando relaciones significativas y de apoyo con personas de las que pueden depender.

¿Cómo Se Aleja De Una Familia Tóxica?

Tomar la decisión de dejar una dinámica familiar tóxica no siempre es una conclusión fácil, y puede haber muchas dudas porque no está seguro de qué esperar en el futuro. A pesar del entorno familiar en el que se encuentra, también es normal que siga teniendo conexiones emocionales con los miembros de su familia.

No hay una respuesta correcta o incorrecta sobre cómo abordar la situación, y hay diferentes estrategias que puede considerar. Si está considerando dejar a los miembros tóxicos de su familia, un profesional de salud mental puede ayudarlo a ordenar sus pensamientos, sentimientos y emociones sobre el asunto para que pueda tomar la decisión correcta por sí mismo.

Conclusión

No tienes que aferrarte a estos sentimientos. Si estás luchando con una dinámica familiar tóxica e insalubre, incluso de vez en cuando, porque tu familia parece odiarte, no es tu culpa. Con las herramientas descritas anteriormente, puede liberarse y comenzar a avanzar hacia una vida más feliz, saludable y plena. Da el primer paso hacia un mejor yo hoy.