El pesaje hidrostático es un proceso sencillo con dos componentes principales: pesaje en tierra firme y pesaje bajo el agua. Para realizar el pesaje hidrostático, el individuo se pesa primero en tierra firme. Esto se puede hacer en casa, en su baño personal o en un espacio similar, pero generalmente se hace dentro del centro de pruebas. Una vez hecho esto, el individuo se meterá en un gran tanque de agua. El objetivo es que haya suficiente espacio para la inmersión completa. Sin embargo, antes de sumergirse, el individuo se sentará en una escala especial y se bajará lentamente al agua. A continuación, se le pide al individuo que elimine todo el aire de sus pulmones y que permanezca quieto mientras se mide su peso bajo el agua. En general, todo el procedimiento se realiza tres veces y los resultados se promedian.
Una vez que se cuentan los resultados, se utiliza un cierto cálculo para encontrar el peso magro y el peso graso para revelar el porcentaje de grasa corporal del individuo. Este método de pesaje se considera muy preciso, pero tiene ventajas y desventajas que pueden alterar los resultados porcentuales y más.
Pros y contras del pesaje hidrostático
Hay una serie de componentes que entran en una lectura precisa del peso y la composición corporal de uno. Debido a la variedad de piezas móviles, siempre hay margen de error. Se informa que la prueba hidrostática de grasa corporal es más precisa y confiable que la mayoría de los otros métodos de pesaje, pero no todo es bueno. Estos son los principales pros y contras de este método de pesaje según lo descrito por Healthfully y Buzzle:
Pros:
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La repetición de las mediciones junto con la confianza en un principio probado y verdadero de densidad y peso sin duda le da una ventaja en la precisión.
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Es una opción segura para personas con marcapasos que no pueden someterse a métodos de pesaje electrónico.
Contras:
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El pesaje hidrostático puede no ser totalmente preciso para algunas personas. Las personas mayores y los atletas corren un riesgo especial de que su porcentaje de grasa corporal sea sobreestimado y subestimado, respectivamente. Esto se debe a que la composición corporal de un atleta puede ser muy diferente de la de una persona promedio, debido a su masa muscular personal, distribución de grasa y nivel general de condición física. Para los ancianos con problemas como la osteoporosis, el pesaje hidrostático puede devolver lecturas incorrectas debido a la diferencia en la composición ósea.
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Sumergirse repetidamente en agua se considera otra desventaja del pesaje hidrostático. Tener que sumergirse varias veces sin ser capaz de contener la respiración antes (ya que la prueba requiere que las personas expulsen todo el aire de sus pulmones antes de que se hundan), y tener que sentarse completamente quieto puede provocar estrés y pánico en algunas personas. Además, si el individuo se mueve, retiene el aire o debe aflojarse antes de que finalice la medición, deberá realizarse de nuevo toda la prueba para obtener las lecturas más precisas. Para algunos, esto es más estrés de lo que vale la pena.
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El costo es otra desventaja importante del pesaje hidrostático. El equipo utilizado para las pruebas hidrostáticas es increíblemente caro. A menos que el individuo tenga acceso a ciertas instalaciones de investigación, como hospitales, universidades u organizaciones deportivas, es probable que no pueda probar este método de pesaje sin un gran costo de su bolsillo.
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Si bien este método de pesaje se considera una de las opciones más precisas, no le dice dónde se encuentra la grasa en su cuerpo. Esto hace que sea difícil saber qué tipos de rutinas de dieta y ejercicio son las mejores para atacar la grasa dañina, también conocida como grasa visceral.
Aunque el pesaje hidrostático es preciso, tiene más inconvenientes que positivos. Afortunadamente, hay una alternativa que le brinda todos los beneficios del pesaje hidrostático y más: el escaneo Dexa (DXA).
¿Busca una alternativa? Pruebe el escaneo DXA
En las colas del método de pesaje hidrostático es un revolucionario método de pesaje de composición corporal conocido como escaneo Dexa (DXA). Este escáner de DexaFit está diseñado no solo para medir la cantidad de grasa corporal que llevas, sino también para indicarte dónde se encuentra en el cuerpo. La exploración Dexa es el método más preciso para el análisis de la composición corporal. Está aprobado por la FDA y cuenta con la confianza de laboratorios deportivos de élite e instalaciones de investigación.
El escaneo DXA también es mucho más simple que el procedimiento de prueba hidrostática de grasa corporal. Todo lo que tiene que hacer es elegir el lugar de su cita y presentarse. Una vez allí, se pondrá una bata, se quitará las joyas y se preparará para ser escaneado por el aparato DXA. DXA significa gammagrafía de absorciometría de rayos X dual. La exploración utiliza dos haces de rayos X que exploran el cuerpo durante entre 10 y 20 minutos. La exploración mide la densidad ósea y la composición de todo el cuerpo de una manera fácil y no invasiva. Todo el procedimiento se realiza en menos de 30 minutos y después, puede volver a sus actividades diarias normales.
Las personas tienden a disfrutar más del escaneo DXA porque es rápido, simple y preciso. Cuando termine la prueba, aprenderá cuánta grasa corporal lleva, en qué parte del cuerpo se esconde y sugerencias para realizar cambios dietéticos y de acondicionamiento físico adecuados para perder esta grasa y recuperar sus objetivos corporales ideales. La exploración con DXA también busca factores de riesgo internos para afecciones de salud como osteoporosis, puntos débiles en músculos y huesos, y afecciones crónicas como artritis reumatoide, diabetes, problemas de tiroides, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad hepática y mucho más.
