¿ Qué Es El Ashtanga Yoga Al Estilo Mysore?

¿Puedo contarte un secreto poco conocido? El yoga no fue diseñado para ser enseñado en grupos.

Tradicionalmente, se enseñaba uno a uno, para que el maestro pudiera «prescribir» una secuencia para el estudiante basada en sus necesidades individuales.

Imagine tener su propio profesor de yoga individual con usted todos los días. Alguien que vigile tu forma, te recuerde que respires y te motive cuando lo necesites.

Bueno, adivina qué, ¡esto es Ashtanga Yoga al estilo Mysore!

En este estilo de práctica, los estudiantes acuden a un estudio en cualquier lugar entre (generalmente) las 6 a 9 de la mañana. Trabajan a través de una de las series de Ashtanga yoga en su propio tiempo y el maestro deambula ofreciendo apoyo donde sea necesario.

Es como el yoga individual, pero en un entorno grupal. Bastante guay, ¿no?!

Siga leyendo para obtener más información sobre Mysore yoga.

¿Qué es Mysore?

Mysore (o Mysuru) es una ciudad en la India en el estado de Karnataka y es el lugar de nacimiento de Ashtanga vinyasa yoga.

En los años 40, un hombre indio llamado K. Pattabhi Jois desarrolló Ashtanga Vinyasa yoga después de unos 20 años estudiando con algunos gurús del yoga increíbles como Krishnamacharya.

Estableció el Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga (conocido como el KPJAYI) en Gokulam, Mysore, y enseñó allí por el resto de su vida. Estudiantes de todo el mundo comenzaron a viajar a la India para aprender de él.

Es posible que haya oído hablar de algunos yoguis famosos como Kino Macgregor y Laruga Glaser que estudiaron en el instituto.

Desde que murió en 2009, su nieto Sharath ha reanudado el funcionamiento del shala. Continúa atrayendo practicantes de Ashtanga de todo el mundo para estudiar con él.

Entonces, ¿cuál es el estilo Mysore de practicar Ashtanga yoga?

En la mayoría de las clases de yoga asana en Occidente, esperarías ser dirigido por un instructor. Es decir, él o ella hablaría y demostraría cada movimiento mientras usted y los demás asistentes practican al unísono.

Aunque este tipo de clases existen para Ashtanga yoga, en realidad fue diseñado como una práctica personal.

Los estudiantes que vinieron a Mysore aprendieron una serie de posturas (asanas) y practicaron juntos diariamente bajo la guía de Jois a su propio ritmo. A medida que su fuerza aumentaba, los introdujo a nuevas posturas hasta que conocieron toda la Serie Primaria de memoria.

Jois caminaba alrededor de la clase y ayudaba/ajustaba a los estudiantes cuando era necesario para ayudarlos a avanzar en su práctica. También hay series intermedias y avanzadas que enseñó a los estudiantes una vez que dominaron la serie primaria.

Tradicionalmente, los estudiantes practicaban 6 días a la semana con un día de descanso los sábados y los días de luna (lunas llenas o nuevas).

Esta forma de enseñar y practicar Ashtanga vinyasa yoga sigue siendo popular en Occidente. Se conoce cariñosamente como yoga de estilo Mysore.

Personalmente, creo que esta es una gran manera de alentar a los estudiantes a no depender de su maestro para practicar. Una vez que se conoce la secuencia de memoria (no toma mucho tiempo! puedes practicar por tu cuenta incluso si no puedes ir a una clase.

¿Cómo es una clase de Ashtanga yoga al estilo Mysore?

Aunque no he tenido la oportunidad de visitar Mysore, mi profesor ha pasado muchos meses en el KPJAYI. Todavía regresa cada pocos años para mantener sus conocimientos actualizados para poder mantener los métodos de enseñanza tradicionales en su estudio en Londres.

Aparezco en el estudio en el este de Londres a las 6:30 am. Mi maestra ya está allí encendiendo algunas velas y está haciendo su taza diaria de té verde. Por lo general, hay un grupo de entre 5 y 10 de nosotros para practicar, llegando en cualquier momento entre las 6:30 y las 7:00.

Todos desplegamos nuestras colchonetas una al lado de la otra y comenzamos nuestra práctica individual en nuestro propio tiempo. Nuestra maestra deambula por la sala y nos da una suave picana si nota alguna alineación dudosa. A menudo hará algunos ajustes prácticos si cree que puedes guiarte un poco más en la pose. Esta es una de mis partes favoritas de la práctica! También puede darte nuevas posturas para practicar si pareces listo para ir más allá en la serie.

Hay mucho enfoque en la respiración en Ashtanga yoga, por lo que cuando entres en la habitación podrás escuchar a todos respirar profunda y calmadamente. Es un sonido muy relajante y es un recordatorio útil para respirar profundamente. También hace mucho calor en la habitación, ya que nuestras alfombras generalmente están bastante cerca una de la otra.

Me toma entre 90 minutos y 2 horas completar mi práctica. ¡Depende un poco de cuán lentamente respire y cuántas veces tenga que volver a intentar ciertas posturas! Cuando recién estés comenzando, tu práctica será mucho más corta y gradualmente se hará más larga a medida que aprendas más posturas.

Los viernes tenemos una clase de «Serie Primaria de Led contados» en lugar del estilo Mysore. Todo el mundo vuelve a practicar la Serie Primaria y todos hacemos las posturas al mismo tiempo. Nuestro maestro cuenta las respiraciones y anuncia los nombres de las posturas para mantenernos a todos a tiempo.

La serie principal de led es ideal para recordarte cuánto tiempo y lentitud deben ser tus respiraciones. También le recuerda que no debe contar demasiado rápido durante las posturas más difíciles (¡tos, Navasana!)

¿Es el Ashtanga yoga estilo Mysore adecuado para principiantes?

El estilo Mysore es especialmente adecuado para principiantes.

En lugar de tratar de mantenerse al día con otros practicantes en una clase dirigida (que puede haber estado practicando durante muchos años), en una clase de estilo Mysore puede moverse a su propio ritmo.

En su primera clase, el maestro le mostrará los fundamentos de la técnica de respiración y los saludos al sol. Eso puede ser todo lo que cubras el primer día.

Al día siguiente, es posible que te enseñen un puñado de posturas de pie para practicar después de tus saludos al sol. Durante unos días, puede repetir esta misma rutina hasta que comience a memorizar la secuencia.

Muchos estudios tienen una pequeña impresión de la serie Primaria completa para que pueda llegar a lo más alto si olvida el pedido.

Con el tiempo, su maestro le dará más y más posturas a medida que desarrolla fuerza y flexibilidad.

Así que ahí lo tienen mis amigos, una pequeña visión del mundo del Ashtanga yoga al estilo Mysore en el este de Londres. ¿Está intrigado por saber más?

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