Parece que últimamente se ha hablado bastante de dietas paleo y nutrición paleo.
¿Qué es Comer Paleo?
La idea básica detrás del estilo paleo de comer es evitar muchos alimentos agrícolas modernos, como pan y cereales, y también evitar alimentos altamente procesados, edulcorantes artificiales, conservantes y casi cualquier cosa que nuestros antepasados cavernícolas no hubieran reconocido como alimento real.
Aunque hay buenos argumentos a favor y en contra de un enfoque paleo para comer, una pregunta importante para los entusiastas del fitness es: si voy a comer como un cavernícola, ¿cómo hago ejercicio como un cavernícola?
¿Qué Son Los Ejercicios Paleo?
Ancient man probablemente no tenía acceso a máquinas reformadoras de Pilates, máquinas de levantamiento de pesas de lujo o una membresía de gimnasio elegante. Aunque sin duda hay ventajas para estas comodidades de fitness de hoy en día, es posible construir un cuerpo muy impresionante y en forma utilizando una gama de movimientos que se llaman ejercicios «funcionales» o «multi-articulaciones». Estos ejercicios paleo incorporan los mismos tipos de movimientos que nuestros antepasados primitivos habrían tenido que realizar para sobrevivir en un entorno impredecible, ya sea ser perseguidos por un león, lanzar una lanza, mover troncos o rocas pesados o pelear.
Cómo hacer ejercicio como un Cavernícola
Los ejercicios paleo se pueden dividir en los siguientes siete movimientos:
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en cuclillas,
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flexión,
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trabajo a la cuerda,
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empujando,
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tirando,
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torcer, y
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correr (y otras de la marcha de los ejercicios).
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