De vez en cuando, hago algo para recargar mi cuerpo y mi mente.
Así que cuando decidí hace dos semanas que una limpieza de desintoxicación era el camino a seguir, investigué todo tipo de formas de eliminar la basura tóxica de tu cuerpo, desde jugos hasta ayuno, hasta un brebaje hecho de jarabe de arce y pimienta de cayena que supuestamente funcionaba para Beyonce.
Abrumado por las opciones y la información contradictoria sobre lo que define una auténtica limpieza de desintoxicación, hice lo que siempre hago en estas situaciones e hice mis propias reglas. No tener un conjunto específico de pautas me dio la libertad de hacer mi propio plan donde podría hacer cambios significativos en la vida sin correr el riesgo de un fracaso definitivo.
Y con eso, emprendí un viaje de desintoxicación de 10 días basado en unas pocas pautas simples. Sin carne ni lácteos, sin cafeína, sin alcohol, sin azúcares refinados. Duerme al menos siete horas por noche. La mayor parte de esto no era del todo nuevo o difícil para mí. He dejado la cafeína antes y seguido dietas veganas / vegetarianas en el pasado para mejorar mi salud.
Mi regla final, sin embargo, iba a ser el desafío final:
Beber 120 onzas de agua al día.
Beber agua es una de esas cosas que sabes desde el nacimiento que TIENES que hacer, y que hay una cierta cantidad que TIENES que beber cada día. Y, sin embargo, es fácilmente la regla de una vida que más he descuidado al complementar mi ingesta de líquidos con café y refrescos dietéticos durante el día y vino o cócteles algunas noches a la semana.
Con la excepción de mi embarazo y los años que pasé en la banda de música universitaria (posiblemente el deporte definitivo), probablemente pueda contar con una mano cuántos días en los últimos años he tomado más de un vaso o dos de agua, e incluso entonces probablemente fue debido a una enfermedad o a la humedad de Mississippi que me obligó a beberlo contra mi voluntad.
Mi objetivo de 120 onzas puede parecer arbitrario,pero la verdad es que literalmente TODOS no están de acuerdo sobre cuánta agua se supone que debes beber. Algunos dicen que de 8 a 10 vasos al día. Otros dicen que beba una onza por cada libra de su peso (120 libras. = 120 oz.), e incluso hay un grupo de masoquistas que piensan que deberías tomar ese número y duplicarlo.
Me decidí por 120 por la misma razón por la que puse mi alarma durante una hora antes de necesitar estar despierto. Espacio de maniobra. Si me despierto temprano, genial. Si presiono el botón de repetición más veces de las que me gustaría admitir, aún no llego tarde.
En el primer día, incluso alcanzar las 50 onzas resultó ser difícil, aunque todavía logré alcanzar las 100, un logro que me costó todo lo que no tenía para presumir en Twitter. No fue el agua en sí lo que lo hizo tan desafiante. Era que el agua era mi única opción cuando quería mi café de la mañana o mi bebida energética de la tarde o una copa de vino a la hora de la cena. Durante esos momentos, bebí sin pensar para evitar el más mínimo indicio de tentación. (Y funcionó.)
El día 2 fue el mismo, ahora con un toque de abstinencia de cafeína y la sensación de hundimiento de que cada día de esta desintoxicación autoimpuesta se sentiría como un infierno. Aún así, seguí el plan, comenzando y terminando mi día con un litro de agua encima de lo que había consumido en el medio.
En los siguientes días, las cosas empezaron a cambiar. Mucho.
Me desperté con energía, algo que rara vez hago incluso cuando duermo lo suficiente. La niebla cerebral con cafeína con la que estoy acostumbrado a luchar la mayoría de las mañanas en el trabajo no estaba allí. Estaba concentrado y agudo, capaz de hacer malabares con las cosas más fácil y con menos ansiedad.
Cuando me sentí nublado o mentalmente fatigado, instintivamente bebí una botella de agua y experimenté un impulso natural de energía minutos después. De hecho, me gustó que no fuera la sacudida discordante de cero a 100 de un Red Bull, principalmente porque no venía con el choque inevitable o la preocupación persistente de que las bebidas energéticas son en realidad veneno. Pude mantener naturalmente mi productividad y mi estado de ánimo durante horas.
También hubo cambios físicos. Mi piel se veía más clara y brillante. Después de años de volver a casa del trabajo sintiéndome totalmente agotada, me encontré con ganas de seguir moviéndome al final del día (para el deleite de mi hijo de 4 años, que es el corredor más dedicado que conozco). Me estaba quedando dormido más fácil y sin la ayuda de Unisom.
Comencé a investigar cómo la hidratación (y la falta de ella) afecta el cuerpo y el cerebro más allá del recordatorio repetido de que todos debemos beber más agua. Aprendí cómo la deshidratación, incluso leve, puede afectar a todo, desde el estado de ánimo hasta la memoria a corto plazo, la sensibilidad al dolor y más allá. Es cierto que estaba muy molesto conmigo mismo por tomar 32 años para» descubrir » los beneficios de hacer algo que me han dicho que haga toda mi vida.
A mitad de camino, dejé de rastrear mi ingesta de agua para poder concentrarme en escuchar y responder a lo que mi cuerpo necesitaba. Todavía estaba alcanzando mi marca de 120 cada día solo en función de mi rutina, pero ya no la usaba como un objetivo de pase-suspenso. Todo lo que sabía era que cuando me mantenía hidratada, me sentía como la mejor versión de mí misma.
Mi desintoxicación terminó la semana pasada, y mientras estaba más que listo para un filete y un vaso de bourbon al final, estoy impresionado por lo mucho mejor que me siento en comparación con las desintoxicaciones que he hecho en el pasado, donde me quedo hambriento, de mal humor y generalmente privado. Soy más saludable, más feliz y lo mejor de todo: Mi recién descubierta obsesión por el agua no va a ninguna parte.
Incluso compré una de esas botellas de agua de metal duraderas para que sea un hábito más permanente.
(Dato curioso: También contiene una botella de vino entera.)
