La perspectiva ayurvédica sobre los períodos dolorosos, la retención de líquidos y más considera que la congestión del sistema linfático es un culpable principal. Aquí, sugerencias útiles para identificar y tratar los problemas premenstruales y menopáusicos.
El papel de las hormonas en la Menstruación y la Menopausia
A lo largo de los años, he trabajado con innumerables mujeres que sufren ciclos menstruales incómodos o dolorosos. Los estudios han demostrado que el dolor menstrual puede conducir a una disminución de la calidad de vida y que más del 40% de las mujeres en edad fértil se ven afectadas por los síntomas del síndrome premenstrual.1,2 A menudo, las mismas mujeres que experimentan períodos problemáticos a lo largo de sus años de procreación también experimentan más síntomas durante la menopausia.
A muchas de estas mujeres se les ha hecho creer que sus problemas son hormonales. Las píldoras anticonceptivas se recetan para períodos dolorosos o pesados2-6, y las hormonas bioidentificadas se han convertido en el Santo Grial para las mujeres durante sus años de menopausia.7
Curiosamente, a menudo hay un protocolo ayurvédico simple para la menstruación y la menopausia equilibradas que no involucra hormonas ni precursores hormonales naturales o herbales. De hecho, desde un punto de vista ayurvédico, en muchos casos, el problema puede no ser hormonal en absoluto.
Siga leyendo para descubrir una terapia natural que puede abordar la raíz de los incómodos problemas menstruales.
El papel de la Linfa: El Eliminador de desechos
El sistema linfático es el sistema circulatorio más grande del cuerpo y es de importancia crítica para una salud óptima. Los canales linfáticos drenan los desechos de todas las partes del cuerpo.8 Cuando estos desagües se congestionan, es como si se produjera un atasco de tráfico en tu cuerpo, y puede pasar factura.
El sistema reproductor femenino es drenado por un complejo conjunto de linfáticos12 que, según Ayurveda, son extremadamente activos como desintoxicación premenstrual, generando impulso desde la ovulación hasta el inicio del flujo menstrual. Según el Ayurveda, cuando las mujeres menstruan, los desechos reproductivos se eliminan a través de la linfa antes de la menstruación real. Si el sistema linfático está congestionado por años de mala digestión, un estilo de vida sedentario y una gran cantidad de otros catalizadores congestivos linfáticos, la linfa puede retroceder en los órganos reproductivos y el ciclo menstrual puede volverse doloroso, irregular, excesivamente pesado o incluso ausente.
El aumento de los niveles de progesterona también contribuye a la retención de agua y a un posible empeoramiento del sistema linfático y de los síntomas del síndrome premenstrual. La linfa congestionada trae consigo síntomas típicamente asociados con el ciclo menstrual, que incluyen hinchazón o sensibilidad en las mamas, hinchazón, retención de líquidos y brotes, especialmente alrededor de la boca y la barbilla. Si bien estos se consideran una parte normal de la experiencia menstrual en Occidente, de acuerdo con Ayurveda, estos son signos de que su sistema linfático está excesivamente congestionado antes de la menstruación, cuando se solicita linfa para apoyar su ciclo.
Con un conocimiento básico del sistema de drenaje linfático, podemos ver por qué.
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Síntomas Premenstruales de Congestión linfática
Aquí está cómo se puede manifestar la congestión del sistema linfático:
1. Senos hinchados y sensibles
Los senos son una concentración de tejido linfático y líquido linfático. Si la linfa en el cuerpo está congestionada en el momento de la menstruación, el tejido linfático y el líquido pueden hincharse, causando hinchazón o sensibilidad en las mamas.
2. Problemas de la piel
Cuando la linfa está congestionada, su piel puede ser empleada como una rampa de salida de respaldo para impurezas. Justo debajo de la piel se encuentra el tejido linfoide asociado a la piel, o SAL. Este tejido funciona como una defensa contra cualquier sustancia tóxica, bacteria, virus o parásito que intente penetrar la piel.9 Si la linfa está congestionada durante la menstruación, la SAL también puede obstruirse. En lugar de drenar la piel, puede provocar brotes y otros tipos de irritación de la piel.
3. Diarrea, Estreñimiento y otros problemas intestinales
Al igual que la piel en el exterior de nuestro cuerpo, el epitelio, la piel que recubre el tracto intestinal, es drenada por una concentración masiva de linfa llamada tejido linfoide asociado al intestino, o GALT. Esta es la concentración más alta de linfa en el cuerpo. 10
Durante la menstruación, la GALT obstruida, comúnmente causada por problemas digestivos, puede crear hinchazón, grasa abdominal, hipersensibilidad, reacción de histamina elevada a irritantes ambientales, molestias temporales en las articulaciones, cansancio, dolores de cabeza leves, problemas en la piel y desequilibrios reproductivos
4. Problemas respiratorios
El tracto respiratorio también está revestido con un tipo de piel que es drenada por el tejido linfoide asociado a la mucosa, o MALTA. Si la linfa no se mueve correctamente durante la menstruación, esto puede resultar en un desequilibrio de las membranas mucosas respiratorias, comprometiendo la eficiencia de todo el sistema respiratorio superior.11
Otros signos de Congestión linfática
- Los anillos se aprietan en los dedos
- Dolor y/o rigidez por la mañana
- Sensación de cansancio
- Hinchazón/Retención de agua
- Erupción cutánea leve o irritación de la piel
- Peso aumento y grasa abdominal adicional
- Neblina cerebral
- Hinchazón o dolor mamario con cada ciclo
- Piel seca
- Hipersensibilidad
- Dolores de cabeza leves
- Reacción elevada de histamina a irritantes ambientales
- Estreñimiento ocasional, diarrea y/o moco en las heces
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Cómo mejorar el Flujo Linfático & Función
La calidad, la duración, el nivel de comodidad y el tiempo de la menstruación ofrecen una oportunidad mensual para evaluar su función linfática. Si se experimenta alguno de los síntomas mencionados anteriormente durante (o exacerbado por) la menstruación, puede ser un signo de un problema de flujo linfático.
Cuando evalúo problemas reproductivos o menstruales, busco otros síntomas que estén relacionados clásicamente con la linfa para ayudar a determinar si la afección es realmente un problema hormonal o si se basa en una mala circulación linfática.
Aquí hay una lista de cosas simples que puede hacer en casa todos los días para mejorar el flujo linfático y la función:
- Alcalinice Su dieta
Coma más frutas y verduras y reduzca la cantidad de carnes, panes, granos, lácteos, alimentos procesados y comida chatarra. Trate de optar por una dieta que sea de dos tercios de alimentos alcalinos y un tercio de alimentos ácidos.
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- Herbal Support
Manjistha (rubia cordifolia) es la hierba que es más efectiva para ayudar a eliminar el estancamiento de la linfa. He utilizado esta hierba con éxito durante años en apoyo de problemas reproductivos relacionados con la linfa. Manjistha es uno de los antioxidantes más efectivos de Ayurveda, que son activos en el sistema linfático del cuerpo.13
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Raíz roja, un ingrediente activo de la tintura de limpieza linfática de LifeSpa, es quizás una de las mejores hierbas descongestivas linfáticas disponibles. Funciona mejor para compensar la acumulación de tejido fibroso relacionada con la edad.14
- Rehidrátese
Beba agua caliente simple cada 10-15 minutos a lo largo del día durante dos semanas. Beba 1/2 de su peso corporal ideal en onzas de agua a temperatura ambiente al día.
- Cepillo para la piel y masaje
En Ayurveda, el cepillado de la piel se llama Garshana. Los guantes de seda cruda se utilizan para exfoliar la piel. Con un cepillado vigoroso, los guantes de seda también crean electricidad estática, que se sabe que alcaliniza la sangre y ayuda a mover la linfa.
El masaje diario en Ayurveda se llama abhyanga. Una mezcla de hierbas cocidas en aceite de sésamo se usa tradicionalmente para masajear el cuerpo diariamente para mejorar el flujo linfático.
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Escuche el Podcast: Ayurveda para la Salud de la Mujer
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