Rutina de Ejercicios y Dieta de Robert Downey Jr.: ¡Iron Man, Sherlock Holmes y Mucho Más!

Última actualización el 23 de febrero de 2021 a las 09:32

¿Cómo es que todavía no tenemos un entrenamiento Robert Downey Jr.?

El entrenador Derek me ha estado pidiendo esto durante bastante tiempo, y de alguna manera se ha caído a un lado.

Pido disculpas al Sr. Stark, o al Sr. Holmes, lo que prefiera.

Siendo que estamos a punto de ver a Downey Jr.en el Regreso a casa de Spider-Man muy pronto, me pareció apropiado finalmente conseguir que este semental ocupe un lugar en nuestra base de datos de ejercicios.

Además, con nuestro Camino Jedi Extra (Yoga y Meditación) que llegará a La Academia la próxima semana, realmente quería destacar a otra celebridad que jura por el yoga.

Eso tiene sentido, ¿no?

Robert Downey Jr. Estadísticas:

Altura: 5’9

Peso: (aproximado) 175 libras.

Edad: 52 años

WO!

¿Puedes creer que nuestro Tony Start tiene más de 50 años?

Al igual que Wesley Snipes y Brad Pitt, Robert Downey Jr.se une a ellos como las celebridades de los sementales de más de 50 años que siguen pareciendo superhumanos.

También enviaremos un shoutout a chicos como Will Smith, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews y Josh Brolin (así como a otros) que están cerca.

Se encuentra a una altura más corta, no del todo con Zac Efron y Kit Harington, pero en el mismo rango que su recluta Spidey Tom Holland y también Mark Wahlberg.

Es más bajo que los chicos obvios como Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa y Ben Affleck, e incluso bajo sementales como Stephen Amell, Chris Pratt y Chris Hemsworth (y más).

Pero, como les recuerdo todo el tiempo, estos entrenamientos son adecuados para todas las formas y tamaños, así que no dejen que estas comparaciones les hagan pensar que no son para ustedes.

Lo es.

Robert Downey Jr.Dieta y Nutrición

Hemos visto que otras celebridades tienen que engordar una tonelada de peso para su papel de Superhéroes, y el entrenamiento y nutrición Ironman de Robert Downey Jr. no fue diferente.

Tipos como Henry Cavill para Superman, y Hugh Jackman para Wolverine son solo por nombrar un par de sementales que han comido más de 5,000 calorías al día para aumentar su volumen, y Downey Jr.hizo lo mismo.

Aquí hay una cita de Mens Fitness con respecto a la ingesta calórica:

Después de meses de duro trabajo y consumir 5,000 calorías al día, Downey Jr. había acumulado 25 libras de músculo y forjado un físico verdaderamente digno de Iron Man.

Hugh Jackman utilizó el ayuno intermitente mientras consumía este alto aumento en la ingesta calórica, y otros chicos como Terry Crews y Dwayne Johnson también han sido conocidos por usar este tipo de programa de nutrición.

Pero, también puede mantenerse limpio con paleo (como Brandon Routh y Frank Grillo), o algún otro pilar sin nuestras Pautas de Nutrición y Pilares.

Encontrar lo que funciona para ti es lo importante aquí, y es exactamente por eso que tenemos más de 5 clases de nutrición diferentes (Guerrero Espartano, Cazador Recolector, Vikingo, Samurai, Monje) dentro de La Academia.

¡Entonces, encuentra lo que es sostenible y apégate a él!

Simplemente sepa, si está abultando, necesitará comer más, y si está cortando, ¡es más que probable que necesite comer menos! Además, tenga en cuenta la ingesta de proteínas por día, ¡ya que es definitivamente importante!

Vemos que muchas celebridades optan por un enfoque sostenible como este.

Es por eso que nuestras Clases de Nutrición de la Academia (Monjes, Minimalistas, Superhumanos, Vikingos, Espartanos, Cazadores Recolectores, Dioses Griegos, Samuráis, & Comer Grasa, Perder Grasa) giran en torno a ayudarlo a encontrar la dieta específica que sea adecuada PARA USTED.

Por supuesto, hay muchas razones para TENER las pautas estrictas.

Hemos visto a muchas celebridades optar por restricciones específicas.

Por ejemplo: Dwayne Johnson y Kevin Hart incorporan dietas 80/20 con grandes comidas semanales, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper y Terry Crews utilizan ayuno intermitente(algo que también uso a diario), Mustafa Shakir y Madelaine Petsch son veganos, Brandon Routh y Frank Grillo optan por el paleo, y muchos otros también utilizan sus propias variaciones.

Y, por cierto, eso es solo para nombrar algunas celebridades de cada una.

Puede consultar nuestros Pilares de nutrición para obtener más información y artículos sobre todo lo anterior y más.

¿Tienes curiosidad por saber cuáles son las Dietas más Populares entre las Celebridades? Compruébelo.

Robert Downey Jr. Investigación de rutina de ejercicios

Una cosa que quiero señalar antes de continuar con algunas de las investigaciones es que Robert Downey Jr.jura por el yoga.

Por supuesto, necesitaba agregar otro tipo de entrenamiento cuando realmente creció, pero el yoga nunca se fue.

Así que si estás buscando a tu Jedi (también conocido como Yoga / Meditación), necesitas entrar a La Academia con nosotros y ver el nuevo camino que se lanza menos de una semana después de que esta rutina se ponga en marcha.

Sin olvidar el hecho de que Downey Jr. el aumento de su ingesta calórica para ayudar a su volumen, Mens Fitness también nos dice esto sobre su entrenamiento:

También es una bestia en el gimnasio, pero conoce sus límites:» No soy un niño», nos dijo, » Y no soy un atleta profesional.»Ponerse en forma de Iron Man, sin embargo, obligó a Downey Jr.a regresar al gimnasio junto con su entrenamiento de Wing Chun. «Recortamos mucho el ejercicio cardiovascular y realmente aumentamos el peso que levantaba», dice Brad Bose, entrenador de Downey Jr.

Afortunadamente para nosotros, en realidad nos dan una rutina detallada de su entrenador.

Por esa razón, es más que probable que utilice allí la rutina con una mezcla de aumento de volumen y yoga en el mismo horario de entrenamiento, solo días diferentes.

Así que, prepárate!

Rutina de ejercicios de Robert Downey Jr.

Volumen de entrenamiento:

3-5 días a la semana

Explicación:

Estamos utilizando la programación del entrenador de Robert Downey Jr. mezclada con yoga, meditación y otros entrenamientos de estilo para ti.

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Tercer Día: De Cuerpo Completo

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Cuarto Día: Yoga y Meditación

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