Rutina de Ejercicios y Dieta de Tobey Maguire Spider-Man: Cómo se convirtió en nuestro primer Spider-Man

Última actualización el 23 de febrero de 2021 a las 09:50

Aquí está la famosa imagen de Tobey Maguire flexionándose después de haber ganado sus poderes de araña que hicieron que todos los niños quisieran salir y convertirse en superhéroes.

Bien, así que tal vez no sea famoso! ¡pero tuvo ese efecto en mucha gente!

Así que estamos de vuelta en Spidey week, lo que significa que vamos a cubrir dos personajes más relacionados con Spider-Man, después de haber cambiado la semana pasada a Game of Thrones para ese lanzamiento el domingo. Como sabéis, es nuestro mes temático de Spider-Man / Juego de Tronos, y esta es la segunda semana que cubriremos celebridades de Spidey.

Si te perdiste la primera semana, puedes ir a verlos, pero ya hemos visto gente como Tom Holland, Robert Downey Jr. Emma Stone, Andrew Garfield e incluso James Franco.

Estadísticas de Tobey Maguire:

Altura: 5’8

Peso: (aproximado) 155 libras.

Edad: 41 años

Mientras que Hugh Jackman puede haber sido increíblemente más alto que nuestro cómico Wolverine (no golpeando a Jackman, lo amo him), hemos visto algunas representaciones de Spider-Man que siempre son bastante más cortas, y alrededor del rango de Spidey.

Por ejemplo, ahora vemos que Maguire tenía 5’8, y Holland también, con Garfield a la altura exacta de comic Spidey de 5′ 10.

Aquí, mira esto: (Haga clic para ampliar)

Dato curioso: Batista es en realidad más alto que su Drax de 6’4 de altura cómica, con chicos como Dwayne Johnson, Jason Momoa y Ben Affleck de pie a la altura real.

Charlie Cox tiene alrededor de la altura promedio de 5’10 que vemos en el sitio, de pie cerca de tipos como Matt Damon y Stephen Amell, pero justo debajo de su estatura temeraria de cómic.

Y, el triple Chris punch (Chris Pratt, Hemsworth y Evans) hacen un trabajo bastante bueno al compararse con su Star-Lord, Capitán América y Thor, con Hemsworth de pie ligeramente por debajo de la altura cómica de Thor.

Bueno, esto fue divertido…

Dieta y Nutrición de Tobey Maguire

Hay un par de cosas diferentes que encuentro al investigar la nutrición de Maguire para Spider-Man, pero hay una que es común entre el grupo.

¡Ese factor común es alto en proteínas!

Tenemos un artículo sobre cuánta proteína necesitas cada día, y Maguire definitivamente siguió esta estructura cuando se adhirió al músculo para convertirse en araña.

Algunas fuentes dicen que siguió una dieta baja en carbohidratos, mientras que otras dicen que es baja en grasas. Prefiero pensar (después de leer algunos de los alimentos que dicen que estaba comiendo) que estaba siguiendo algo similar a una dieta paleo o nórdica.

Vemos que muchas celebridades optan por un enfoque sostenible como este.

Es por eso que nuestras Clases de Nutrición de la Academia (Monjes, Minimalistas, Superhumanos, Vikingos, Espartanos, Cazadores Recolectores, Dioses Griegos, Samuráis, & Comer Grasa, Perder grasa) giran en torno a ayudarlo a encontrar la dieta específica que sea adecuada PARA USTED.

Por supuesto, hay muchas razones para TENER las pautas estrictas.

Hemos visto a muchas celebridades optar por restricciones específicas.

Por ejemplo: Dwayne Johnson y Kevin Hart incorporan dietas 80/20 con grandes comidas semanales, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper y Terry Crews utilizan ayuno intermitente(algo que también uso a diario), Mustafa Shakir y Madelaine Petsch son veganos, Brandon Routh y Frank Grillo optan por el paleo, y muchos otros también utilizan sus propias variaciones.

Y, por cierto, eso es solo para nombrar algunas celebridades de cada una.

Puede consultar nuestros Pilares de nutrición para obtener más información y artículos sobre todo lo anterior y más.

¿Tienes curiosidad por saber cuáles son las Dietas más Populares entre las Celebridades? Compruébelo.

Investigación de rutina de entrenamiento de Tobey Maguire

En cuanto a la rutina de entrenamiento de Spider-Man de Maguire, las cosas eran bastante simples.

Encontré varias fuentes que tenían exactamente la misma rutina listada para nosotros.

No había demasiadas citas en el entrenamiento de Maguire, que sabemos que es algo que me gusta utilizar, pero ¿puedo quejarme cuando hablamos de una rutina de hace mucho tiempo?

La respuesta es no, gente. No puedo.

Por lo tanto, utilizaremos la rutina que encontré en varios sitios, y parece estar en la misma gama de entrenamientos que utilizamos dentro del Camino de Culturismo Batman / Men de la Academia.

Pero, como sabemos, la dieta va a ser enorme para liberar a nuestra araña interior.

Por lo tanto, no se afloje, y se adhieren a ella!

Rutina de entrenamiento de Tobey Maguire

Volumen de entrenamiento:

4 días a la semana

Explicación:

3 series con 8 a 12 repeticiones por ejercicio. Si la repetición 12 es fácil, aumente el peso.

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Día Uno-Tórax y Tríceps

(Tórax)
1. Prensa de mancuernas inclinada
2. Press de banca con barra
3. Mosca pec dec
(Tríceps)
1. Dips
2. Extensión de tríceps acostado
3. Prensa de banco de agarre estrecho

Día Dos-Espalda y Bíceps

(Espalda)
1. Fila de barras inclinadas
2. Fila de mancuernas de un brazo
3. Fila de cables sentada
4. Hiperextensiones
(Bíceps)
1. Rizo de bíceps con barra
2. Rizo predicador de bíceps
3. Rizo de concentración de mancuernas sentado

Día Tres Patas y Terneros

(Patas)
1. Hack squat
2. Extensión de pierna
3. Rizos de isquiotibiales

Día Cuatro Hombros y Abdominales

(Hombros)
1. Prensa militar con mancuernas sentadas
2. Elevación lateral de mancuernas
3. Mosca inversa pec-dec

(Abs)
1. Abdominales
2. Elevaciones de piernas colgantes
3. Curvas laterales con mancuernas

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