Rutina de Ejercicios y Plan de Dieta de Debby Ryan

Deborah Anne Ryan es un nombre muy conocido y todos la conocemos de Disney Channel. Nació en Estados Unidos en mayo de 1993 en Huntsville, Alabama, hija de John Ryan y Missy Ryan. Popularmente llamada Debby Ryan, se hizo extremadamente famosa cuando tuvo una oportunidad en Disney’s Suite Life on Deck como Bailey Pickett. Comenzó a actuar a la edad de 7 años cuando, al comenzar a hacer teatro y unirse a grupos de teatro y comenzar a participar en espectáculos de talento, también.

Actuó en una película que fue su primera llamada, Barney: Let’s go to the Firehouse. Sus siguientes largometrajes fueron en películas como The Long Shots antes de conseguir un papel principal en la serie de Disney Channel The Suite Life on Deck. El programa se estrenó en 2008 y se sometió a tantos elogios y elogios que en 2009, se convirtió en el programa de mayor calificación, superando a otras series populares para adolescentes como Hanna Montana o Lizzie McGuire en los rankings. El personaje de Debby en esta serie recibió mucho apoyo y popularidad, lo que la convirtió en una de las estrellas adolescentes más conocidas durante ese período.

La actriz burbujeante ha estado en la pantalla durante más de 13 años y su vida es bastante pública. Con todo el amor y el afecto también ha venido el odio y los celos. Esta actriz tampoco se libró de todas las cosas malas que sus enemigos y detractores tenían que decir. La gente hizo mucho para hacerla sentir con ganas de llamarla con sobrepeso o incluso de decirle que estaba drogada. Esto perjudicó a Debby Ryan que salió a los medios para confesar sus problemas.

La actriz ha estado en las noticias desde que comenzó su vida en Suite en Cubierta y ha sido admirada por lo mismo. Ella es muy hermosa con una personalidad encantadora. Su actuación le ha traído elogios y la ha dejado bajo el escrutinio de otros.

Se hizo tan popular que el mundo estaba obsesionado con ella y quería saber cada detalle de su vida y especialmente las chicas que querían saber sobre sus estadísticas.

La actriz tiene un cuerpo en forma de pera con un pecho más ancho y una parte inferior del cuerpo más pequeña. Tiene una medida de 34-25-32 pulgadas. Está bastante a la moda y se viste de acuerdo con su tipo de cuerpo. Aunque la actriz no tiene sobrepeso, las recientes críticas a las que se enfrentó la hicieron perder algo de peso. Ahora pesa 54 kg o 119 libras y tiene una altura de 5 pies, 5 pulgadas o 1.65 m.

Rutina de ejercicios de Debby Ryan

Recientemente, los fans de Debby Ryan le han pedido más y han esperado ansiosamente su regreso en la serie de televisión, Insaciable, donde tiene un papel principal del personaje Patty. A pesar de esto, se ha enfrentado a una reacción violenta. Es debido a su papel que ha sido avergonzada de una manera muy ofensiva y una petición para que Netflix cancele el programa.

Sin embargo, ahora, Debby Ryan se está abriendo sobre cómo ha enfrentado problemas con su peso y, especialmente, sus problemas con la dismorfia corporal y un trastorno alimentario.

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piensa rápido, escucha más rápido

Un post compartido por Debby Ryan (@debbyryan) el 14 de noviembre de 2019 a las 11:42pm PST

«La dismorfia ha sido un pasajero oscuro mío durante años. Lo noté por primera vez a los 13 años, cuando me dijeron que dibujara una imagen de mi cuerpo, y la silueta y la forma de lo que vi aparentemente no se alineaban en absoluto con lo que todos los demás vieron», dijo Debby en una entrevista reciente.

Sin embargo, ha hecho algunas mejoras increíbles cuando se trata de tener dismorfia corporal a lo largo de los años, sin embargo, el camino no fue fácil en absoluto. Ella continúa ,» No se hasta el día de hoy si alguna vez me he mirado al espejo y he visto lo que otras personas ven cuando me miran. Y nunca he tenido un día, ni un día, en el que me mirara al espejo y pensara, ‘Genial.»Solía ser todo lo que quería, pero he logrado mucho en 12 años, así que tal vez ya no lo necesite para sentirme satisfecho.»

Ahora que tiene 27 años, es genial ver que Debby Ryan finalmente ha evadido todos los pensamientos negativos de su vida y se ha convertido en una verdadera inspiración para millones de fans. Se ha abierto sobre sus problemas en los medios de comunicación con sus fans.

La mejor parte de la apertura de Debby Ryan es también el hecho de que ganó un millón de corazones al protagonizar Suite Life on Deck y tanta gente puede relacionarse con ella. Ella reveló cómo se sentía acerca de millones de fans juzgándola en función de su apariencia. También reveló que estaba pasando por un momento emocionalmente difícil durante casi cuatro años, lo que la hizo ganar mucho peso porque descuidó su cuerpo y no lo trató bien. Comió en exceso y trató de cubrir sus emociones con comida.

» Claramente está tocando un acorde sensible, pero el humor no está en la vergüenza de la grasa. La redención consiste en identificar a los acosadores y decir: ‘Esto no está bien.»Y solo porque esto le sucedió a Patty que la cambió por fuera, no resuelve sus problemas porque no está libre de compulsión y adicción», explicó Debby.

En cuanto a la propia actriz, Debby Ryan ha salido bastante fuerte y decidida. Ella confía en que antes y todo se revela a través de sus publicaciones en las redes sociales.

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Boxing Boys 2: De Vuelta En El Ring Agradecidos por las endorfinas

Un post compartido por Debby Ryan (@debbyryan) el 15 de julio de 2019 a las 3:45pm PDT

No puede estar más feliz por el hecho de que ha dejado atrás la parte mala del pasado y ahora está más segura que nunca. «En todo lo que puedo pensar es en marcar y celebrar los días de ir sin estar enfermo y volver a caer en malos hábitos. La redención para mí es que toda esta lucha ahora puede vivir fuera de mí en el programa, y ya no está oculta», dijo.

Para ella, esto es exactamente lo que más importa.

Ella explica la razón de su depresión y también declaró que era la razón número 1 para que ganara peso, ya que se descuidó en el proceso.»Había pasado por una angustia y mi amiga cercana estaba pasando por un cáncer y yo comía emocionalmente y estaba lidiando con un trastorno alimenticio en toda regla», dijo. «Engordé 12 libras, lo que no es mucho en la escala de Hollywood, pero todo el mundo en línea me llamaba gordo y especulaba que estaba drogado. Me enfureció mucho.»

Ella ganó alrededor de 12 libras o 6 kg de peso al instante y quedó bajo el ojo de muchas personas y fue entonces cuando los rumores estallaron si estaba drogada o no. Las personas que decían ser sus amigas empezaron a hablar de ella boca arriba y fingieron lo contrario en su cara.

Sin embargo, ella sabía la verdad y era muy difícil lidiar con todo eso. La actriz dijo que fue durante este período que también desarrolló un trastorno alimenticio y surgieron muchos rumores sobre la actriz de que de hecho estaba perdiendo su mierda.

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encontré queso sin lácteos que se derrite como queso real, así que ahora estoy de vuelta en el juego y se acabó para ustedes, nerds

Un post compartido por Debby Ryan (@debbyryan) el 10 de junio de 2019 a las 12:00pm PDT

Debby Ryan engordó durante un corto período de tiempo debido a todo el estrés y la depresión, sin embargo, con una dieta, nutrición y ejercicio adecuados, regresó en poco tiempo.

En su lugar donde se avergonzó del cuerpo y le hizo una excavación, se sintió bastante «enfurecida».»Pero luego comenzó a entrar en un régimen, y las 12 libras fallecieron como si nunca hubieran estado realmente allí. Se estaba preparando para el papel de Patty en el programa Insaciable, un personaje que comparte la misma historia de vida y también huye del acoso para perder peso, y la transformación era necesaria en sus vidas.

Admite sin rodeos que tuvo que comer muchos alimentos verdes, saciar sus antojos de azúcar y controlar el tamaño de la porción junto con los entrenamientos para perder peso. Tuvo que entrar en un régimen específico para volver a ser como antes y lo hizo. Después de alcanzar su meta, no menospreció a nadie ni se jactó de nada. Estaba bien con su estilo de vida y no se preocupaba por lo que otros tenían que decir, siempre y cuando estuviera feliz.

Eso simplemente no está bien. Debby continuó diciendo que requiere que todos comprendan que su programa no tiene que ver con avergonzar a la grasa o ser malvado. Hay varias portadas para su papel y la historia en general.

Debido a que está constantemente trabajando en los sets y ocupada filmando y grabando su programa, definitivamente está quemando muchas calorías. Sin embargo, todavía hace un poco de tiempo para sí misma y va al gimnasio o hace algún tipo de ejercicio por sí misma. Le encanta hacer ejercicios de boxeo y cardio para ayudarla a mantenerse en forma. En realidad, no hace mucho entrenamiento de fuerza con pesas, pero le gusta hacer ejercicios con el peso corporal. Incluso va al gimnasio en su patineta.

Debby Ryan ha dicho sobre toda su rutina diaria en la conversación con muchas revistas y periódicos populares, en que aparentemente ha dicho que admira hacer boxeo, y también es un entrenamiento cardiovascular increíble. Debby Ryan también declaró que te sentirías mucho mejor después del gran sudor, que es la razón por la que lo hace mucho.

La actriz seguramente ha convencido de que tiene increíbles intrigas de belleza y salud que la mantienen hermosa para siempre. Muchas personas han comentado que la actriz tiene una piel bastante impecable con más frecuencia que no. Bueno, ¡el misterio detrás de su piel perfecta es el yoga caliente! Debby admite que se une a los entrenamientos de yoga caliente y cree que su piel se vuelve mucho más suave o «piel de bebé», como señaló a su piel en una de sus fotos después del ejercicio en Snapchat.

Sus sesiones de yoga generalmente se llevan a cabo en salas de temperatura cálida, lo más razonable para fortalecer el cuerpo mientras penetra los poros de la piel para una piel más joven y brillante. También realiza actividades como rizos de piernas, deltoides e isquiotibiales. Su ingesta de alimentos y nutrición, por otro lado, contiene hongos, manchego, toffees cítricos, cereales integrales y muchas frutas.

Fundas para Rutinas de entrenamiento de Debby Ryan:-

Cardio

Los ejercicios cardiovasculares favoritos de Debby Ryan son el boxeo, que la ayuda a concentrarse en los movimientos de boxeo antes de poder pasar al entrenamiento. Según ella, el boxeo es mucho más que solo puñetazos y entrenamiento. Aunque no ha dado su rutina completa de ejercicios que hace mientras boxea, definitivamente es un entrenamiento intenso para ella. Se sienta casi cada dos días.

Otros tipos de ejercicios cardiovasculares que hace son cuerdas de salto, posturas de boxeo, flexiones, sprints, mucho trabajo de pies que se dedica al boxeo, entrenamientos de agilidad, etc. Todos estos entrenamientos y movimientos te ayudan a desarrollar la fuerza fundamental que es necesaria para el boxeo y otros deportes. Puedes mirar su Instagram para obtener más detalles a medida que sigue publicando para que sus fans se mantengan en contacto.

Boxeo

Después de hacer un pequeño entrenamiento cardiovascular que hace que su corazón se acelere y su bombeo de sangre, está lista para un buen entrenamiento de boxeo. También hace algunos estiramientos antes de comenzar su entrenamiento. En este ciclo, con frecuencia se trata de pequeñas series de combos, golpes rectos, correr por el ring,esquivar, esquivar ataques, defender, etc. Mientras se prepara para su ronda de boxeo, Debby Ryan suda mucho, ya que el boxeo es un fabuloso ejercicio cardiovascular y también un entrenamiento de cuerpo completo.

Le ayuda a priorizar su fuerza central, la fuerza de la parte superior del cuerpo y la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, es un entrenamiento de cuerpo completo para ella. Incluso un movimiento pequeño requeriría que moviera todo su cuerpo. Se asegura de ir al gimnasio todos los días o al menos 5 días a la semana si está súper ocupada. Entrena durante al menos una hora o dos cada día.

Todo esto se trata de la Rutina de ejercicios de Debby Ryan. Ahora, pasemos a lo que come para mantener su cuerpo lleno de energía.

Plan de dieta Debby Ryan

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🍓 va primavera, verano, más verano, szn espeluznante, todavía verano pero la chimenea está encendida, fiesta de fútbol, mi perro con un sombrero de Santa claus, Acabo De Empezar A Escribir El Año En Curso y Ahora Tengo Que Recordar Que Es El Nuevo, un semana de usar una bufanda, primavera de nuevo, verano verano verano

Un post compartido por Debby Ryan (@debbyryan) el 9 de noviembre de 2019 a las 11:26am PST

En una entrevista reciente, Debby Ryan habla de cómo le gusta comer una dieta a base de plantas que comprende principalmente verduras. También se salta los carbohidratos la mayor parte del tiempo para perder peso. Come una tonelada de verduras y frutas durante el día, que es un alimento de alto volumen que ayuda a llenarla.

A pesar de esto, las frutas y verduras también están llenas de vitaminas, hierro, calcio y otros tipos de minerales que son importantes después de un agotador entrenamiento de boxeo. También se mantiene hidratada y bebe mucha agua durante todo el día.

Cosas que usted puede comer

• Verduras
• Avena
• Jugo de
• Tostadas
• Sopa
• Frutas
• alimentos de grano Entero
• Batido
• Almendras
• leche de Almendras
• Café

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la leyenda lo tiene si transmites @insatiable Szn2 en Netflix este fin de semana, todo este dim sum llega a tu casa. Lo acabo de probar, ¡realmente funciona! fwd a 3 amigos. si lo ignoras, serás perseguido por el fantasma de stella rose durante 20 años ):

Una publicación compartida por Debby Ryan (@debbyryan) el 19 de octubre de 2019 a las 6:45am PDT

Cosas que debe evitar

• Alimentos con alto contenido de carbohidratos
• Alimentos con alto contenido de grasa
• Productos de azúcar
• Bebidas con carbohidratos
• Alimentos aceitosos

Uno de sus alimentos preferidos para hacer es la salsa Pomodoro, y ella da una receta para ella que es súper fácil para hacer.

Eso se trataba de la rutina de Debby Ryan, incluida su rutina de ejercicios y lo que come en un día para mantenerse en forma. Realmente no ha mencionado cada detalle de su entrenamiento o su rutina de dieta, pero le gusta mantenerla saludable el 90 por ciento del tiempo.