Tabata para principiantes: 13 Entrenamientos para Perder peso rápidamente

Tabata parece estar de moda ahora. En este post, repasaré brevemente cómo se ve tabata para principiantes y luego exploraremos algunos entrenamientos increíbles de tabata.

Si sabes lo que es el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), ya estás familiarizado con Tabata. Los estudios han demostrado una y otra vez que no es necesario pasar horas en el gimnasio o en el gimnasio haciendo ejercicio cardiovascular para perder peso. De hecho, hacer ese tipo de cardio puede resultar perjudicial para su viaje de pérdida de peso.

Los entrenamientos HIIT llevan tu cuerpo a niveles máximos al apuntar a diferentes partes del cuerpo en pequeñas explosiones.

¿Qué es Tabata?

Tabata es un entrenamiento HIIT que incluye ejercicios que duran cuatro minutos. Esa es una de las cosas que lo hace tan atractivo.

Fue descubierto por un científico japonés, el Dr. Izumi Tabata.

Tabata y su equipo realizaron una investigación en dos grupos de atletas:

• El primer grupo entrenó a un nivel de intensidad moderada y trabajó cinco días durante un total de seis semanas. Cada entrenamiento duró una hora.
• El segundo grupo entrenó a un nivel de alta intensidad y entrenó durante cuatro días durante un total de seis semanas. Cada entrenamiento duró cuatro minutos y 20 segundos.

Los resultados fueron que el primer grupo había aumentado su sistema aeróbico (cardiovascular), pero mostró muy poco progreso en su sistema anaeróbico (muscular).

El segundo grupo mostró un aumento mucho mayor en su sistema aeróbico que el Grupo 1 y aumentó su sistema anaeróbico en un 28 por ciento.

Esto muestra que HIIT tiene más impacto en los sistemas aeróbicos y anaeróbicos.

Tabata para Principiantes: 13 Entrenamientos Tabata Que te Empujarán

Estos entrenamientos Tabata te mantendrán en movimiento y realmente empujarán tu cuerpo en ráfagas cortas. Todos son períodos de tiempo diferentes para que pueda encontrar uno que se ajuste a su horario para hoy. Aún mejor, puedes hacer todos estos ejercicios tabata en casa.

HIIT de 45 Minutos & Entrenamiento Tabata de Tonificación corporal total de FitnessBlender

Este increíble entrenamiento de 45 minutos pondrá a tu cuerpo a través de un par de niveles infernales de una buena manera. Debe asegurarse de hacer el calentamiento adecuado antes de abordar el entrenamiento real porque no tiene sentido hacer ejercicio hoy solo para romper su cuerpo tanto que no puede hacer nada durante otra semana.

Entrenamiento Tabata para principiantes de 10 minutos para mamás

Este entrenamiento no solo se aplica a las mamás, sino que es ideal para las mujeres que solo tienen 10 minutos de sobra. Es posible que se sorprenda al descubrir que este entrenamiento solo contiene 20 ejercicios, pero eso es todo lo que necesita para sentirlo en todas partes.

Quemar grasa Entrenamiento Tabata rápido

¿Necesitas un entrenamiento para despertarte por la mañana? Este entrenamiento es corto y dulce y realmente hace el trabajo. Sólo cuatro minutos, pero en esos cuatro minutos voy a iniciar su metabolismo y tu cuerpo para empezar a trabajar.

Entrenamiento Tabata para Principiantes-Rutina de Entrenamiento Tabata de Cuerpo Completo de 25 Minutos con Ejercicios de bajo Impacto

Este es un gran entrenamiento para principiantes debido a la variedad de ejercicios que presenta.

Entrenamiento Tabata Brutal para Abdominales y Core

No todos los entrenamientos Tabata se centran en todo el cuerpo. Este entrenamiento de 23 minutos se dirige a su núcleo y es absolutamente brutal.

me encanta.

Ejercicios de Cardio de Bajo Impacto de 30 Minutos y Tabata Central, Abdominales y Fuerza de la Parte superior del Cuerpo

¿Desea trabajar en la parte superior del cuerpo? Entonces este es para ti. Necesitarás mancuernas para esta, lo que demuestra que realmente vas a empujar tus músculos.

Entrenamiento de Tabata de 25 minutos

Este entrenamiento es único en el sentido de que ofrece 5 rondas de Tabata de 4 minutos. Una gran variedad para aquellos que no quieren caer en la misma rutina.

Entrenamiento HIIT de la parte inferior del cuerpo de 12 Minutos: 3 Supersets Tabata, No se necesita equipo

Hemos visto cuerpo completo, núcleo y parte superior del cuerpo. Es hora de apuntar a la parte inferior del cuerpo porque también necesita amor.

Cómo hacer: Entrenamiento Tabata: Entrenamiento de 20 minutos conmigo

Este entrenamiento incluye 4 rondas que constan de 8 juegos cada una. Harás una variedad de ejercicios dirigidos a diferentes partes de tu cuerpo.

Entrenamiento Tabata para Tonificar Todo en 10 Minutos

20 segundos de intervalos intensos seguidos de 10 segundos de descanso durante cuatro minutos, dos veces. No suena tan mal hasta que te das cuenta de que te duelen músculos que ni siquiera sabías que existían.

¡Entrenamiento Cardio Tabata de 30 Minutos para Quemar Calorías y Quemar Grasa!

Este entrenamiento de 30 minutos utiliza intervalos tabata para obtener un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que trabaja todo el cuerpo. Tanto las opciones de bajo impacto como las de alto impacto están disponibles, por lo que son adecuadas para todos los niveles de condición física. Ideal para quemar calorías y perder grasa, todo mientras tonifica todo el cuerpo.

Entrenamiento Tabata de 10 Minutos

Son cuatro minutos de entrenamiento de alta intensidad, alternando entre 20 segundos de entrenamiento máximo seguido de un descanso de 10 segundos para un total de ocho rondas. Estos entrenamientos son rápidos y divertidos y queman toneladas de calorías. En este entrenamiento, te traemos dos juegos de Tabata, además de un poco de calentamiento y tiempo de reutilización. No se necesita equipo, y hacemos un seguimiento de la sincronización.

Entrenamiento de Tabata de Abdominales ajustados: BeFit GO – 10 Minutos

Los entrenamientos de Tabata Son geniales

Si estás buscando sacar el máximo provecho de un entrenamiento en un corto período de tiempo, deberías buscar en tabata. Sin embargo, si no estás en forma o recién estás comenzando, ten cuidado porque empujar tu cuerpo tan fuerte y rápido puede resultar desastroso.

Tabata aumentará en gran medida su frecuencia cardíaca y no se sorprenda si le falta el aire durante un largo período de tiempo.

Tome precauciones al comenzar con tabata, pero si se siente seguro de sus habilidades, adelante.

También es útil hacer un calentamiento y un tiempo de reutilización adecuados.

Para obtener mejores resultados con los entrenamientos tabata, no tengas miedo de tener una dieta que te ayude a lograr un mejor yo. ThriveStrive tiene una dieta perfecta para aquellos de ustedes que buscan ponerse en forma y quemar la grasa que desean (lo que se puede hacer durante estos entrenamientos tabata). Una dieta cetogénica es exactamente lo que necesita para cambiar su cuerpo y su vida para siempre.