Émotion Tristesse

Qu’est-ce que c’est?

Une réaction à une perte ou à une situation défavorable par laquelle nous sommes surmontés. La tristesse peut également apparaître après de grandes joies dont la dimension est excessive pour que la personne qui en fait l’expérience puisse la gérer émotionnellement efficacement.

Qu’est-ce qui nous cause la tristesse?

Les déclencheurs de tristesse les plus courants sont généralement:

• La perte d’une personne, d’un objet ou d’un objectif de valeur.
• L’expérience d’une situation défavorable.

Ces mêmes déclencheurs sont partagés par d’autres émotions négatives telles que la colère ou la rage. Le fait qu’une personne dans une situation donnée éprouve de la tristesse ou de la colère dépendra fondamentalement de la conviction qu’elle peut encore faire quelque chose, auquel cas les émotions qu’elle ressentira peuvent être de la colère, de la rage, etc. si, en revanche, cette personne estime que rien ne peut être fait pour améliorer la situation, elle se sentira vraiment triste.

Quels facteurs déterminent l’intensité de cette émotion ?

C’est bien connu, le fait que tous les gens ne sont pas tristes de la même situation. Tous ne réagissent pas avec la même intensité à ces situations.

Les modulateurs les plus courants de cette émotion sont:

• Modèles de personnalité.
• Schémas cognitifs.
• L’environnement socioculturel.

Parmi les modèles de personnalité, il est important de savoir qu’une personne ayant un degré élevé de névrosisme est plus susceptible de se sentir triste car ce trait est généralement associé à une faible estime de soi, à une grande facilité à se sentir coupable et à un degré élevé d’exigence avec elle-même.

D’autre part, les variables de la personnalité cognitive influencent également l’émotion de la tristesse. Par exemple, une personne, avec un style explicatif pessimiste, pense qu’elle est la cause de tout ce qui lui arrive de négatif dans la vie. Alors que les faits chanceux ne sont qu’un produit du hasard et n’ont rien à voir avec votre personne.

Les personnes particulièrement rigides, avec un sens élevé du devoir, une éthique et une morale exigeantes, très contrôlantes, ont une facilité incroyable à ressentir de la tristesse parce qu’elles ont peu de capacité à s’adapter aux changements, c’est ce qu’on appelle en psychologie clinique des personnalités mélancoliques.

En ce qui concerne les schémas cognitifs, il est important de savoir que lorsqu’une personne est exposée à plusieurs événements générateurs de tristesse tels que des échecs ou l’absence de réalisations, il arrive un moment où elle est paralysée par la peur, et une tristesse extrême est ce qu’on appelle l’impuissance apprise.

La tristesse génère des erreurs dans les processus de pensée.

Il a été observé que les patients dépressifs ont une faible capacité à résoudre des problèmes interpersonnels.
Une personne triste dans un pays individualiste comme les États-Unis n’est pas la même chose qu’une personne triste dans un pays collectiviste comme le Japon. Qu’entendons-nous par là, imaginez le courtier new-yorkais (ce dirigeant agressif qui apparaît dans les films américains). Pour lui, et pour ceux qui l’entourent, le sentiment de tristesse a clairement un ton hédonique négatif. Alors que, dans ces cultures collectivistes, ce sentiment est une étape de plus que chacun doit franchir pour continuer à se perfectionner. Autrement dit, dans ces cultures, la tristesse est vécue comme quelque chose de positif et est très socialement acceptée.

Faire face

La tristesse nous protège et nous aide à nous rétablir des éventuels dommages pouvant résulter de notre interaction avec l’environnement. Il existe trois formes principales d’adaptation

• Retrait, la personne triste est « isolée » de l’environnement ce qui lui permet de réfléchir et de changer des comportements qui se sont révélés inefficaces dans la résolution des problèmes.
  Cependant, il faut garder à l’esprit que la prédisposition d’une personne plongée dans la tristesse lui fait avoir des pensées et des attitudes négatives qui l’aident à maintenir cette attitude d’inactivité. Si nous sommes tristes d’avoir échoué à un examen, ce sentiment peut faciliter l’apparition de pensées telles que « Je ne suis pas utile pour étudier ». Cette pensée en même temps nous démotivera à étudier le prochain examen ce qui augmentera nos chances d’échouer à nouveau et maintiendra ainsi notre sentiment de tristesse
• Modération fonctionnelle, la tristesse aide à atténuer le niveau d’activation générale de l’individu. Cela donne un rythme plus tranquille aux processus cognitifs qui examinent maintenant en profondeur, la situation de conflit comme les comportements non accomplis déployés. À de nombreuses reprises, cette attitude visant à faciliter le traitement met en évidence l’évolution de la situation et favorise de nouvelles stratégies d’action. Par exemple, lorsque nous nous sentons tristes du suspense que nous ne voulons effectuer aucune autre activité, cela peut nous amener à nous concentrer sur l’ensemble du processus de préparation à l’examen et à rechercher les erreurs que nous avons commises et à prendre des mesures pour que cela ne se répète pas
• Impact social, tristesse, favorise l’empathie des autres envers notre situation et notre personne, ce qui augmente les chances d’un plus grand contact social qui nous aide à surmonter la situation. Cependant, à de nombreuses reprises, il y a l’effet inverse, et la personne attristée évite complètement les personnes qui l’entourent présentant un hermétisme très élevé.

¿ À quoi sert la tristesse?

Comme on peut le déduire de la section précédente, les principales fonctions de cette émotion sont les suivantes:

• Atténuer le niveau fonctionnel de la personne.
• Focalisez l’attention sur vous-même.
• Susciter la recherche de soutien social et promouvoir l’empathie de la part de l’environnement.
• Faciliter l’introspection et l’analyse constructive de la situation qui a généré le conflit.

Effets physiques de la tristesse

La personne triste subit entre autres effets une augmentation du tonus musculaire, bien qu’elle ait un rythme respiratoire stable, son amplitude respiratoire est plus grande, une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle, de la conductance cutanée, etc…

Expression corporelle

Le visage d’une personne triste est caractérisé par:

• Lever l’intérieur des sourcils.
• Descente du coin des lèvres.
• Élévation des pommettes et rétrécissement de l’ouverture des paupières.
• Inclinaison de la tête.
• Regardez en bas.

Comme pour le reste du corps, une plus grande lenteur de mouvement est observée. L’une des choses les plus caractéristiques des personnes atteintes de tristesse est leur ton de voix qui diminue nettement ainsi que leur aisance verbale.

Conséquences de la tristesse: ses effets cognitifs

L’une des conséquences que génère le plus d’impact dans la vie quotidienne d’une personne qui éprouve de la tristesse, a à voir avec des aspects cognitifs ou pensants. La personne triste présente souvent des pensées rigides et stéréotypées montrant qu’elle est incapable d’évaluer d’autres options, en particulier lorsque les plans d’action précédents ont échoué. Cependant, lorsqu’il devient évident que le chemin traditionnel n’est pas le plus approprié, la personne troublée adopte une nouvelle attitude.

Lorsque la tristesse cesse d’être adaptative: la tristesse pathologique

De la tristesse extrême donne naissance à ce que l’on appelle communément la dépression. Il se caractérise par un sentiment de mélancolie profonde qui peut être associé à l’incapacité de ressentir l’anéhédonie du plaisir. Les personnes déprimées présentent un pessimisme élevé à l’égard de la vie qui encourage le désintérêt pour quoi que ce soit. Dans les cas les plus extrêmes, il peut y avoir un déficit de mémoire similaire aux images de véhémence pour ce que l’on appelle la « pseudodémence dépressive ». De plus, les patients dépressifs souffrent souvent d’insomnie.

Cette situation affecte l’état de santé général et des symptômes physiques tels que maux de tête, sensation de fatigue chronique, palpitations et constipation apparaissent.

Qu’est-ce qui peut nous aider à soulager la tristesse?

Contact social avec nos proches. Bien que cela nous coûte cher lorsque nous nous sentons tristes, nous devons nous « forcer » à nous entourer de nos proches interagissant avec les autres. Votre soutien est fondamental, pour atténuer ce sentiment.

Et avec de la musique partout! Des études psychologiques montrent que commencer la journée avec des chansons gaies facilite une attitude positive face aux événements quotidiens.

Soyez conscient de nos pensées et attitudes négatives et essayez d’y remédier. Pour cela, nous pouvons recourir à la pratique de l’un de nos passe-temps.

Glossaire

Adaptatif: utile pour notre survie

Colère: Voir émotion de colère.

Rage : Synonyme de colère.

Socioculturel: Caractéristique de la société et de la culture.

Dépression: Un état émotionnel dans lequel une personne se sent refusée à toute activité et est affligée d’une profonde tristesse.

Troublé: Personne caractérisée par une inactivité due à son humeur.

Déclencheur: Stimulus ou situation qui produit la réaction émotionnelle.

Cognitif: Cognition ou connaissance

Interpersonnelle: Entre différentes personnes.

Hédonique : Agréable.

Collectiviste: Caractéristique socioculturelle de ces individus qui pensent que le bien-être du groupe auquel ils appartiennent est plus pertinent que leur propre bien-être.

Empathie : La capacité de se mettre à la place des autres.

Introspection: Un processus de réflexion sur notre propre personne, nos processus mentaux et nos sentiments.

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