5 Raisons Pour lesquelles le Soleil Vous fatigue tellement

Un peu de soleil a ses avantages: un afflux de vitamine D qui stimule l’humeur et des conditions météorologiques idéales pour les activités de plein air, pour commencer. Il a aussi ses revers: les coups de soleil et cette sensation de sieste complètement effacée.

Nous savons tous ce qui cause les coups de soleil. Mais qu’est-ce que le soleil est si épuisant?

Il s’avère qu’il y a un tas de raisons pour lesquelles les rayons vous donnent envie de rester sur le canapé. Certains d’entre eux sont de la biologie simple, mais d’autres sont plus contrôlables. Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi une journée ensoleillée vous rend si somnolent — et ce que vous pouvez faire pour relancer votre énergie, rapidement.

Raison pour laquelle vous êtes fatigué: Vous êtes déshydraté

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Lorsque vous avez chaud – comme c’est probablement le cas si le soleil bat sur votre dos — vous transpirez plus, ce qui vous fait perdre de l’eau et des électrolytes plus rapidement que vous ne le feriez normalement, explique Sogol Javaheri, MD., interniste et médecin en médecine du sommeil au Brigham and Women’s Hospital de Boston, MA.

Cela peut vous laisser déshydraté, ce qui peut être épuisant. En effet, la déshydratation peut augmenter l’épaisseur de votre sang, ce qui signifie que votre cœur doit travailler plus fort et plus rapidement pour acheminer le sang vers votre cerveau.

Faites donc de votre mieux pour boire — évitez simplement les boissons contenant de la caféine ou alcoolisées, car elles peuvent aggraver la déshydratation.

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, Mais boire de l’eau ne suffira pas, dit le Dr Javaheri. Vous voulez également grignoter quelque chose de salé, comme un cornichon ou quelques gorgées d’une boisson pour sportifs, pour remplacer le sodium que vous perdez. Le sodium est important, car il aide à réguler l’équilibre hydrique de votre corps.

Alors, comment savez-vous que vous en avez assez? Il n’y a pas de recommandation unique pour l’apport hydrique, alors gardez un œil sur votre pipi pour savoir comment vous allez. Vous voulez que votre ruisseau soit clair et jaunâtre. (Découvrez ce que la couleur de votre pipi dit d’autre sur votre santé.)

Raison pour laquelle vous êtes fatigué: Votre corps fait des heures supplémentaires

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Ce n’est pas seulement la sueur qui contribue à la fatigue liée au soleil, cependant. La chaleur du soleil augmente la température interne de votre corps, explique Melissa Levin, MD, dermatologue chez Marmur Medical à New York.

« Votre corps travaille toujours – qu’il fasse chaud ou froid – pour maintenir une température corporelle de l’ordre de 98,6 degrés. Donc, plus il fait chaud à l’extérieur, plus votre corps travaille dur pour maintenir sa température « , explique le Dr Javaheri. « C’est épuisant. Il utilise beaucoup d’énergie et augmente le métabolisme de votre corps. »

Votre mouvement, alors, est de faire ce que vous pouvez pour garder votre corps au frais — une tâche difficile pendant les jours les plus chauds de l’été. Mais une petite planification proactive peut aider.

« Gardez à l’esprit que le rayonnement ultraviolet du soleil est le plus fort de 10 h à 15 h », explique le Dr Levin. Il est donc essentiel de minimiser l’activité à l’extérieur à ce moment-là pour préserver votre énergie. Si vous devez être à l’extérieur, cherchez de l’ombre, ce qui peut vous éviter de surchauffer et de vous sentir drainé.

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Raison pour laquelle vous êtes fatigué: Vous avez été brûlé par le soleil

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Euh oh, tu as merdé: Que tu aies complètement sauté sur la crème solaire, ou que tu aies fait l’une de ces 7 erreurs surprenantes en matière de crème solaire, tu soignes maintenant un coup de soleil.

En plus de vous sentir très douloureux, votre brûlure vous épuise probablement aussi. C’est parce que le coup de soleil lui-même augmente également la température de votre corps et provoque également une déshydratation. L’un des grands symptômes est la fatigue, dit le Dr Levin.

Votre meilleur pari est la prévention ici. Si vous évitez la crème solaire parce que vous pensez qu’elle est grossière ou qu’elle prend trop de temps à appliquer, nous avons ce qu’il vous faut — découvrez les 7 meilleurs écrans solaires pour chaque type de gars. Si vous êtes déjà frit, assurez-vous de boire plus d’eau que d’habitude, car cela peut aider à hydrater votre peau de l’intérieur. Ensuite, essayez ces 5 produits de soulagement des coups de soleil pour apaiser votre peau tendre.

Raison pour laquelle vous êtes fatigué: Vous faites simplement plus que d’habitude

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Bien sûr, il est également vrai que lorsque nous sommes en vacances ou que nous passons simplement quelques heures au soleil, nous sommes plus susceptibles d’être actifs — faire du paddle, courir sur la plage ou nager, au lieu de nous étendre sur un canapé.

Lorsque nous sommes actifs, notre corps crée davantage une substance chimique appelée adénosine, ce qui nous fatigue, explique W. Christopher Winter, MD, Conseiller en sommeil pour la santé des hommes. Dans cette mesure, il dit: « Un comptable ne se sentira jamais aussi somnolent qu’un athlète de classe mondiale. »

Associez l’activité aux autres effets drainants du soleil, et il n’est pas surprenant que vous soyez prêt pour un shuteye. Donc, si vous avez besoin d’être lucide et énergique pendant des heures, vous voudrez peut-être changer votre course de plage du matin en une affaire sous les étoiles. (Ou faites votre entraînement à la maison à la place. Essayez le MetaShred de 21 jours — vous brûlerez de la graisse et développerez des muscles maigres.)

Raison pour laquelle vous êtes fatigué: La nature entre en scène

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Être au soleil toute la journée et être à l’extérieur lorsque le soleil se couche vous fatigue naturellement aussi. C’est pourquoi les gens qui font du camping se sentent prêts à se coucher à 20 h, explique le Dr Winter.

« Être au soleil supprime la mélatonine, puis lorsque le soleil se couche, votre corps produit de la mélatonine », explique-t-il. Cet effet est plus perceptible et prononcé lorsque vous passez vos heures de veille dans la nature plutôt que sous les lumières fluorescentes d’un bureau.

Ne peut pas discuter avec la nature. Votre corps voudra que vous frappiez le foin un peu plus tôt que la normale si vous êtes dehors par une journée ensoleillée — il n’y a rien à craindre, dit-il. Mais si vous devez simplement continuer, essayez de garder la lumière le soir avec des lumières vives à l’intérieur, dit-il. « Augmentez artificiellement votre lumière plutôt que d’aller au restaurant sombre. »

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