À certains moments de la vie, il n’est pas possible – ou du moins pas facile – de se sentir heureux. Cependant, même alors, il est parfois possible de se sentir plus heureux. En prenant toutes les mesures que vous pouvez réussir à vous donner le coup de pouce de bonheur possible, vous vous donnez un réservoir plus profond pour relever votre défi du bonheur. Voici quelques stratégies à considérer :
1. Rappelez-vous des raisons d’être reconnaissant. Quand les choses semblent vraiment sombres, il est difficile de se sentir reconnaissant, mais se souvenir de ce qui est bon dans votre vie peut aider à relativiser les problèmes. J’ai un ami qui a récemment subi une grosse déception au travail. Elle m’a dit: « Tant que ma famille est en bonne santé, je ne peux pas trop m’énerver à propos de quoi que ce soit. »Cela peut sembler un conseil éculé, mais c’est vraiment vrai.
2. Rappelez-vous votre corps. Faites une promenade de vingt minutes à l’extérieur pour stimuler votre énergie et dissoudre le stress. Ne te laisse pas trop faim. Dormez suffisamment. Gérer la douleur. Lorsque vous êtes anxieux, il est facile de rester debout tard et de manger de la crème glacée and et cela vous fera vous sentir pire à long terme. Il est très tentant de se courir en lambeaux en essayant de faire face à une crise, mais à long terme, vous vous épuisez.
3. Fais quelque chose d’amusant. Distrayez-vous temporairement du stress et rechargez votre batterie, avec une activité agréable. Regarder un film drôle est un moyen fiable de vous accorder une pause agréable, et écouter votre musique préférée est l’un des moyens les plus rapides de changer d’humeur. Lorsque ma fille aînée était à l’unité de soins intensifs en tant que nouveau-né, mon mari m’a entraînée au cinéma un après-midi and et ces quelques heures de distraction m’ont beaucoup mieux aidée à faire face à la situation. Veillez cependant à ne pas vous « traiter » en faisant quelque chose qui finira par vous aggraver (recommencer à fumer, boire trop, se livrer à une thérapie au détail). Mon activité réconfortante est la lecture de littérature pour enfants.
4. Agissez. Si vous êtes dans une mauvaise situation, prenez des mesures pour apporter des changements. Si vous rencontrez des problèmes avec votre nouveau patron, vous pouvez décider d’essayer de transférer. Ou vous pourriez changer votre comportement. Ou vous pourriez trouver des moyens de faire moins attention à votre patron. Demandez-vous: « Quel est exactement le problème? »Il est étonnant pour moi que souvent, lorsque je prends le temps d’identifier exactement un problème, une solution possible se présente.
5. Cherchez du sens. Recadrez un événement pour voir le positif avec le négatif. Peut-être que se faire virer vous donnera l’impulsion dont vous avez besoin pour déménager dans la ville où vous avez toujours voulu vivre. Peut-être que votre maladie a renforcé vos relations avec votre famille. Vous n’avez pas besoin d’être reconnaissant que quelque chose de mauvais s’est passé, mais vous pouvez essayer de trouver des conséquences positives même en cas d’événement catastrophique.
6. Connectez-vous avec vos amis et votre famille. Des relations solides sont une CLÉ du bonheur, alors combattez l’impulsion de vous isoler. Montre-toi. Faites des plans. Demandez de l’aide, offrez votre aide aux autres. Ou amusez-vous simplement (voir #3) et oubliez vos problèmes pendant un moment.
7. Faites quelque chose de mieux. Si quelque chose dans votre vie a empiré, essayez d’améliorer autre chose – et cela ne doit pas nécessairement être quelque chose d’important. Nettoyez un placard. Organisez vos photos. Travailler dans la cour.
8. Agissez envers les autres comme vous le souhaitez. Si vous souhaitez que vos amis vous aident à trouver quelqu »un à ce jour, voir si vous pouvez réparer un ami. Si vous souhaitez que les gens vous aident à trouver un emploi, voyez si vous pouvez aider quelqu’un d’autre à trouver un emploi. Si vous ne pouvez pas penser à un moyen d’aider quelqu’un que vous connaissez, faites quelque chose de généreux d’une manière plus impersonnelle. Par exemple: engagez-vous à être un donneur d’organes! Lorsque vous vous sentez très faible, il peut être difficile de rassembler l’énergie nécessaire pour aider quelqu’un d’autre, mais vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux. Faites du bien, sentez-vous bien; ça marche vraiment.
Quelles autres stratégies avez-vous utilisées pour vous rendre plus heureux pendant une période malheureuse?
