9 Façons de rester Concentré en classe

Avez-vous déjà du mal à vous concentrer en classe?

Peut-être avez-vous eu l’expérience de regarder l’enseignant et de vous rendre compte que vous n’avez rien entendu de ce qu’il dit depuis dix minutes, et que vos notes ne sont qu’une ligne sinueuse. Ou vous avez passé plus de temps à regarder l’horloge qu’à regarder votre manuel. Ou, pire encore, vous vous êtes retrouvé somnolant dans la salle de classe.
Faire attention en classe est un travail difficile. Peu importe à quel point vous trouvez le sujet intéressant, rester concentré pendant une heure ou plus, dans une pièce qui pourrait être trop chaude alors que vous n’auriez peut-être pas assez dormi, avec un professeur qui pourrait ne pas être aussi inspirant que vous le souhaiteriez, est un défi. C’est particulièrement le cas au moment de l’examen, lorsque la révision du contenu que vous avez déjà passé une fois devient fastidieuse, même avec les meilleurs enseignants. Mais vous ne tirerez pas beaucoup d’avantages de vos leçons si vous ne pouvez pas y prêter attention – quel que soit le sujet, voici nos meilleurs conseils pour garder votre concentration en classe pour réussir vos études.

Assurez-vous d’être hydraté et reposé

La meilleure façon de vous assurer que vous pouvez vous concentrer en classe n’a rien à voir avec ce qui se passe réellement en classe; il s’agit de ce que vous faites avant de vous rendre à l’école. Plus précisément, il s’agit de dormir suffisamment pour que vous ne vous sentiez pas fatigué et d’obtenir suffisamment d’eau pour que vous ne vous sentiez pas hydraté. Garder une bouteille d’eau dans votre cartable pour pouvoir boire un verre chaque fois que vous avez soif peut vous aider à rester suffisamment hydraté. De même, si vous constatez que la faim finit par vous distraire lors des leçons, avoir une collation saine comme des noix et des graines dans votre sac pour manger rapidement entre les leçons peut faire toute la différence.
Il peut être surprenant de constater à quel point la prise en charge des besoins de notre corps peut avoir un impact sur notre capacité de concentration. Des recherches ont suggéré que les juges sont plus indulgents envers les criminels après une pause déjeuner; si le confort de base des créatures fait une telle différence, même pour un groupe de personnes qui sont bien conscientes de l’importance de prendre des décisions de manière impartiale, imaginez comment elles pourraient vous affecter. Certes, la journée d’école n’est pas si bien adaptée pour que les adolescents dorment bien – plusieurs études ont suggéré que les débuts précoces sont particulièrement difficiles pour les adolescents – mais vous pouvez essayer d’obtenir une nuit de sommeil décente si possible, et rester bien nourri et hydraté est plus facile.

Éliminez les distractions

Lorsque vous perdez votre concentration en classe, que faites-vous à la place? Essayez-vous de jeter un coup d’œil à votre téléphone pour voir ce qui se passe sur les médias sociaux? Discutez-vous avec vos amis? Tu te retrouves à regarder par la fenêtre?
Quoi qu’il en soit, il y a de fortes chances que ce soit une source de distraction pour vous, et vous devriez essayer de l’éliminer. Cela peut signifier vous asseoir à l’avant de la classe, où vous serez moins susceptible de vérifier votre téléphone et vous serez plus près de votre professeur. Éteindre votre téléphone ou le laisser dans votre casier peut également faire l’affaire. Cela peut signifier s’asseoir à côté des personnes les plus studieuses parmi vos amis, plutôt que celles qui seront heureuses de discuter et de vous distraire. Et cela peut signifier s’asseoir loin de la fenêtre, de sorte que s’il se passe quelque chose d’intéressant à l’extérieur, vous ne pourrez pas regarder. Bien sûr, ce dernier peut être difficile si rester assis dans une pièce trop chaude contribue à votre manque de concentration; vous devrez déterminer si la distraction d’une fenêtre est supérieure aux avantages d’être près d’une source d’air frais.

Travaillez au bon niveau de difficulté

Il peut être difficile de faire quoi que ce soit au sujet du genre de chose que l’on vous enseigne, mais dans la mesure du possible, faites de votre mieux pour vous assurer que ce que l’on vous enseigne est au bon niveau de difficulté pour vous. Il est difficile de se concentrer sur un travail trop difficile pour vous, car vous ne comprendrez peut-être pas ce qui se dit; un travail trop facile peut être encore plus difficile car il risque de vous ennuyer.
Dans les deux cas, si vous avez la possibilité de choisir vous-même un ensemble de problèmes ou un titre de dissertation, prenez le temps d’évaluer le niveau de difficulté qui vous convient. Si vous n’avez pas ce genre de choix, prenez le taureau par les cornes et arrangez-vous pour parler à votre professeur. Il y a de fortes chances qu’ils aient remarqué que vous étiez distrait et se féliciteront de votre tentative d’y remédier. Ils peuvent vous définir un travail plus approprié à votre niveau de compréhension, ou, si le niveau de difficulté est complètement faux, peut-être même organiser votre transfert dans une classe différente qui pourrait vous convenir mieux.

Pensez aux questions

Si le travail est au mauvais niveau pour vous et qu’il n’y a rien qui puisse être fait à ce sujet, une façon de vous aider à vous concentrer est de penser à des questions. Vous n’avez pas nécessairement besoin de leur demander, pensez-y et peut-être écrivez-les. Si le travail est trop dur, essayez de déterminer ce que vous devez savoir pour le comprendre pleinement. Si c’est trop facile, réfléchissez à ce que vous demanderiez pour passer au niveau suivant. Quelles questions vous seraient posées si vous étudiiez cela de manière plus sophistiquée?
Même si la difficulté n’est pas un problème, penser à des questions peut vous aider à vous concentrer de toute façon, surtout si vous êtes enseigné dans un format de conférence. Le simple fait d’essayer de prendre les choses passivement est inévitablement fatigant et peut être ennuyeux; penser aux questions est un bon moyen de garder votre cerveau engagé dans le sujet à traiter. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de penser comme un tout-petit – interrogez le sujet avec des questions comme qui, pourquoi, où, quand et comment; cela est particulièrement efficace dans les sciences humaines. Quand est-ce qu’il s’est passé quelque chose ? Pourquoi alors ? Pourquoi pas plus tôt? Pourquoi la personne responsable spécifique? Pourquoi pas quelqu’un d’autre? Cela devrait occuper votre cerveau pendant un moment.

Participez à la discussion

Si vous n’êtes pas naturellement le genre de personne qui parle en classe, il est temps de changer cela. Au lieu de rester assis passivement pendant que d’autres personnes parlent, s’assurer de participer à la discussion en classe est un bon moyen de continuer à se concentrer, car vous devrez réfléchir au sujet en question, à ce que les autres disent et à la façon dont vous pourriez y répondre. Vous pourriez même utiliser certaines des questions auxquelles vous avez pensé ci-dessus. C’est utile si vous n’êtes pas assez confiant pour répondre vous-même aux questions; fournir une question qui suscite votre propre réflexion peut être une contribution tout aussi utile.
Cela ne veut pas dire que vous devriez passer toute la classe à poser des questions incessantes. Parler une ou deux fois au cours d’une discussion, c’est beaucoup. Si vous avez un point particulier que vous aimeriez faire, c’est une bonne idée de le faire dire tôt, pendant que le reste de la classe se réchauffe encore et avant que quelqu’un d’autre ne le dise en premier.

Prenez des notes détaillées

Si vous connaissez déjà le sujet, ou si vous pensez qu’une grande partie de ce qui est dit est évidente ou dupliquée dans le manuel, vous pourriez penser que vous n’avez pas besoin de prendre des notes. Et il est peut-être vrai que prendre des notes ne fera aucune différence dans votre révision de cette classe. Mais si vous ne prenez pas de notes, vous écoutez simplement passivement ce qui est dit, ce qui rend beaucoup plus difficile de rester concentré. Vous pourriez même vous retrouver à griffonner plutôt que de faire attention.
Prendre des notes détaillées vous oblige à vous concentrer sur ce qui se dit en classe, à le traiter puis à l’écrire sous une forme digeste. Non seulement cela signifie que vous faites réellement attention, mais vous êtes également plus susceptible de vous souvenir de ce qui a été dit en conséquence. Cela peut sembler une perte de temps de prendre des notes sur quelque chose que vous devez déjà savoir, mais vous devez de toute façon être en classe pendant une période définie. Est-ce plus un gaspillage de passer ce temps à prendre des notes sur quelque chose que vous connaissez, ou à rester assis à regarder par la fenêtre et à souhaiter que vous soyez plus en mesure de vous concentrer?

Trouvez une source de motivation

Certaines des classes les plus difficiles à suivre sont celles où vous avez déjà décidé que la classe n’avait pas d’importance. Peut-être que c’est un sujet que vous abandonnez à la fin de l’année, qui n’a aucun impact sur votre note finale, ou que vous savez que cela ne vous aidera pas dans la carrière que vous avez choisie. Il peut être facile de s’affaler dans la salle de classe, de se demander pourquoi vous dérangez même, et de vous éteindre pendant une heure. Mais vous (raisonnablement) ne voulez pas le faire, sinon vous ne liriez pas cet article.
Avec des sujets où vous ne voyez pas l’intérêt d’essayer, faites de votre mieux pour trouver une source de motivation. Cela pourrait être d’avoir la foi que votre système d’éducation ne vous obligerait pas à aborder ce sujet s’il n’y avait pas de valeur, même juste pour élargir vos horizons. Ou il peut s’agir de penser à votre future carrière planifiée et de voir comment le sujet pourrait avoir une pertinence. Ou, si aucun de ceux-ci ne fonctionne, créez un scénario où le sujet serait utile. Oui, vous pourriez penser que tout ce que vous apprenez en religion comparée est ennuyeux, mais si vous vous liez d’amitié avec des personnes de différentes confessions à l’université, comprendre leurs croyances et les festivals qu’elles célèbrent tout au long de l’année sera inestimable. Cela n’a même pas besoin d’être aussi plausible – vous pourriez trouver la géologie ennuyeuse maintenant, mais si vous devenez un astronaute, comprendre les roches qui composent des planètes comme Mars ou la ceinture d’astéroïdes sera vital. Tant que c’est suffisant pour vous motiver pendant la durée de chaque cours.

Vérifiez les difficultés médicales

Si vous faites tout ce qui précède et que vous avez toujours du mal à vous concentrer, il peut être utile de déterminer s’il existe une explication plus approfondie. Par exemple, les élèves qui ont besoin de lunettes – ou qui en ont, mais qui ont besoin d’une prescription plus forte – peuvent constater que le travail acharné de plisser les yeux tout le temps au tableau les épuise et sape leur concentration. Il en va de même pour les élèves malentendants qui ont du mal à comprendre ce que dit l’enseignant. Si vous trouvez qu’être assis à l’avant – où vous pouvez entendre et voir plus facilement – fait une différence dramatique dans votre capacité à prêter attention, ce sont des possibilités que vous pourriez souhaiter étudier.
Il existe d’autres conditions qui font de la concentration un défi. Le TDAH, l’anxiété et la dépression ont tous un impact sur notre capacité à prêter attention en classe, mais ne peuvent être identifiés que dans des cas plus graves. Examinez les symptômes et s’ils vous semblent familiers, consultez votre médecin.

Utilisez des aides comme des gommes, des gouttes pour les yeux ou des dispositifs de fidget

Vers le temps de l’examen, vous savez peut–être très bien ce qui vous oblige à vous concentrer – comme le stress, l’insomnie ou tout simplement trop de travail -, mais vous ne pouvez pas nécessairement y faire quoi que ce soit.
C’est là que vous voudrez peut-être envisager d’utiliser des aides supplémentaires pour aider votre concentration. Les gouttes pour les yeux peuvent aider avec les yeux fatigués et douloureux, par exemple. Si votre école le permet, vous pourriez également constater que le chewing-gum vous aide à rester éveillé. De même, des dispositifs tels que les filateurs fidget peuvent en fait être une aide à la concentration plutôt qu’une distraction pour certaines personnes. Ils ont d’abord été développés pour les personnes atteintes d’autisme ou de TDAH, qui trouvent parfois que garder les mains occupées les aide à se concentrer, en dirigeant leur inclination à bouger dans quelque chose d’inoffensif plutôt que de distraire. Vous pourriez constater que le même effet est vrai pour vous, même si vous avez du mal à vous concentrer pour différentes raisons.
Qu’est-ce qui vous a aidé à rester concentré en classe? Partagez vos pensées et vos idées dans les commentaires.