Mise à jour: 18 janvier 2021
Il n’est guère surprenant que l’arthrite soit liée à l’anxiété et à la dépression. C’est difficile de vivre avec une douleur et une fatigue régulières. Cela peut affecter le travail, les relations et bon nombre des choses qui comptent le plus pour vous.
Apprenez-en davantage sur les mesures positives que vous pouvez prendre pour aider à prévenir ou à traiter l’anxiété et la dépression.
- Parler à quelqu’un de confiance peut faire une grande différence
- Ne laissez pas le stress s’accumuler
- Le traitement de votre arthrite aidera votre santé mentale
- Faire de l’exercice pour libérer ces produits chimiques naturels et de bien-être
- Sortez et obtenez de la vitamine D
- Nous sommes là pour vous
Parler à quelqu’un de confiance peut faire une grande différence
Que ce soit à un parent, à un ami, à un partenaire ou à un professionnel de la santé, n’ayez jamais peur de parler de ce que vous ressentez.
Il y a beaucoup de professionnels pour vous aider à traverser les moments difficiles, cela pourrait être votre médecin généraliste local ou quelqu’un chez Samaritans, Anxiety UK ou Mind. Si vous pensez en avoir besoin, demander de l’aide pourrait être la chose la plus importante que vous faites aujourd’hui.
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Ne laissez pas le stress s’accumuler
Avouons-le, le stress est assez inévitable dans les vies trépidantes. Ajoutez l’arthrite au mélange de soucis potentiels tels que l’argent, le travail et les relations, et le stress est lié à sa tête laide de temps en temps.
Il est important de savoir ce qui vous met vraiment la pression. Réfléchissez aux moyens d’éviter que ces situations ne se produisent en premier lieu, et aux meilleures façons de les gérer si elles le font. Voici une bonne page sur le site Web de Mind sur le stress.
Le traitement de votre arthrite aidera votre santé mentale
La douleur peut ajouter aux sentiments d’anxiété et de dépression. Et il y a des preuves que des niveaux élevés d’inflammation augmenteront la quantité de produits chimiques dans votre sang qui rendent la dépression plus probable et plus grave.
Si vous ressentez des éruptions cutanées, consultez votre consultant en rhumatologie ou votre infirmière et ne sous-estimez pas vos symptômes. Si tu ne vas pas bien, ne dis pas que tu l’es.
Les médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie et les thérapies biologiques peuvent réduire l’inflammation et la douleur. Si vous souffrez d’arthrite psoriasique, certains de ces médicaments peuvent aider à la fois vos articulations et votre peau.
Le psoriasis peut ajouter aux sentiments de dépression, d’anxiété et d’isolement. Si vous avez des difficultés, parlez-en à votre médecin généraliste ou à votre dermatologue. Il existe de bonnes options de traitement du psoriasis et un soutien est disponible.
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Faire de l’exercice pour libérer ces produits chimiques naturels et de bien-être
L’exercice régulier peut aider à soulager l’anxiété et la dépression. L’exercice aérobie, qui est tout ce qui vous essouffle au moins un peu, est particulièrement bénéfique. Cela libère des produits chimiques autour du corps qui sont des analgésiques naturels et peuvent améliorer votre humeur.
L’exercice est également bon pour la confiance en soi et l’estime de soi. Ce n’est pas toujours facile, mais commencer doucement et augmenter progressivement la quantité que vous faites peut conduire à d’excellents résultats.
Pour vous aider à gérer votre douleur, des experts médicaux se sont réunis pour produire ces ressources d’autogestion afin de vous donner des conseils et des exercices robustes pour vous aider à vous soutenir à la maison.
Ceux-ci sont soutenus par NHS England and Improvement, la British Orthopaedic Association, la British Society of Rheumatology, la Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthritis et l’Alliance de l’Arthrite et de l’Appareil locomoteur.
Let’s Move with Leon est notre programme d’exercices gratuits comprenant des séances de mouvement hebdomadaires de 30 minutes livrées dans votre boîte e-mail. Lisez les conseils de Leon sur la façon de rester motivé pour faire de l’exercice.
Inscrivez-vous aujourd’hui et nous serons là pour vous soutenir à chaque étape du processus.
Sortez et obtenez de la vitamine D
La « vitamine soleil » est bonne pour la santé des os et des articulations et peut aider à la dépression.
Les jours de printemps et d’été, obtenir 15 minutes de soleil chaud sur la peau nue, comme les bras, les jambes et le visage vous donnera votre dose quotidienne.
Santé publique Angleterre dit que nous devons tous prendre des suppléments quotidiens de vitamine D en automne et en hiver. Certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments toute l’année.
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