Avantages et Dangers de l’IGF-1: Promoteur de Perte de Poids ou Causeur du cancer?

L’IGF-1, également connu sous le nom de facteur de croissance analogue à l’insuline 1, est une hormone complexe et intéressante en raison de son potentiel d’avoir des effets bénéfiques et nocifs sur votre santé, en fonction de la quantité produite par votre corps. Le travail le plus important d’IGF-1 est de favoriser la croissance cellulaire (d’où son nom). L’IGF est connue comme facteur de croissance et fait partie d’un groupe d’hormones tissulaires et de construction cellulaire qui comprend également le facteur de croissance épidermique, le facteur de croissance dérivé des plaquettes et le facteur de croissance nerveux.

D’une part, l’IGF-1 possède certains effets anti-âge et stimulant les performances, notamment en aidant à construire et à conserver la masse musculaire et la masse osseuse. Mais d’un autre côté, des niveaux élevés d’IGF-1 ont été associés à un risque accru de développer certains types de cancer et même une durée de vie réduite. (1)

Ci-dessous, nous examinerons à la fois les bons et les mauvais effets de l’IGF-1, ainsi que les facteurs de mode de vie qui augmentent et inhibent l’IGF-1.

Qu’est-Ce que L’IGF-1?

Que signifie l’IGF-1? IGF-1 signifie « insuline comme le facteur de croissance 1. »Quel est le rôle de l’IGF-1? L’IGF-1 est une hormone peptidique anabolique qui a pour rôle de stimuler la croissance et, dans une moindre mesure, de soutenir le maintien d’une glycémie normale. Il était autrefois appelé somatomédine (ou somatomédine C) car c’est un peptide de la famille des somatomédines. (2) Il a été déterminé que l’IGF1 est un « polypeptide à chaîne unique de 70 acides aminés réticulé par 3 ponts disulfures. »

IGF-1 a obtenu son nom actuel parce qu’il a certaines actions analogues à l’insuline dans le corps (y compris l’abaissement de la glycémie), mais il n’est pas aussi puissant que l’insuline lorsqu’il s’agit de contrôler la glycémie. (3) Parce qu’il médiate de nombreux effets de l’hormone de croissance humaine, de nombreuses personnes discutent de ces deux hormones de manière interchangeable.

Une autre hormone peptidique similaire à l’IGF-1 s’appelle IGF-2. Ces deux facteurs de croissance ont une structure similaire à celle de l’insuline. Ils sont tous deux produits principalement dans le foie, ainsi que dans d’autres tissus, en réponse à la libération d’hormone de croissance par l’hypophyse. Les deux sont considérés comme des extensions de l’hormone de croissance humaine car ils ont beaucoup des mêmes effets.

En quoi l’IGF-1 et l’IGF-2 diffèrent-elles d’une autre? Ils se lient et activent différents récepteurs, provoquant la croissance de différentes cellules et tissus. L’IGF-1 stimule principalement l’hypertrophie (augmentation de la taille des cellules) et l’hyperplasie (augmentation du nombre de cellules) chez les enfants et les adultes. Il le fait dans les tissus, y compris les muscles et les os. L’IGF-2 est très actif pendant le développement fœtal, aidant à la croissance cellulaire (prolifération) et à la formation de tissus, mais devient beaucoup moins actif après la naissance. (4)

IGF-1: Le bon vs le mauvais

Quels sont les avantages de l’IGF-1, et ceux-ci l’emportent-ils sur les risques associés à des niveaux d’IGF-1 plus élevés?

Voici quelques-unes des choses positives que l’IGF-1 fait pour nous (plus d’informations ci-dessous):

• Aide à développer la masse musculaire et à augmenter la force (5)
• Aide à prévenir l’atrophie musculaire
• Peut améliorer les performances physiques, soutenir la récupération musculaire et aider à la guérison des blessures
• Peut aider à réguler les niveaux de graisse corporelle (tissu adipeux) (6)
• Renforce la force en réponse à l’entraînement en force.
• Aide à construire les os et à se protéger contre la perte osseuse
• Peut aider à réguler la glycémie et à diminuer les facteurs de risque de diabète
• Soutient la croissance et le développement chez les enfants
• Peut aider à protéger la santé cognitive et à lutter contre les maladies neurologiques ou la perte de cellules cérébrales en agissant comme facteur neurotrophique
• Soutient la croissance endothéliale vasculaire
• Peut aider à prévenir l’amincissement de la peau (7)
• Peut aider à prévenir l’hypoglycémie (faible taux de sucre)
• Peut aider à soutenir la fonction rénale et la filtration du sang

D’autre part main, voici quelques-uns des effets négatifs que l’IGF-1 peut avoir sur notre santé:

• Peut favoriser le développement du cancer
• Peut entraîner une diminution de la durée de vie (selon des études animales)

Pour certaines personnes, lorsqu’elles entendent le mot IGF-1, la première chose qui leur vient à l’esprit est les médicaments améliorant les performances. Il est important de souligner que la supplémentation en IGF-1 pour augmenter les performances n’est pas recommandée et pas nécessairement sûre. Cela a été associé à des effets secondaires, notamment:

• Altération du métabolisme du glucose et hypoglycémie
• Œdème rétinien
• Fatigue
• Modifications de la fonction sexuelle
• Douleurs musculaires sévères

5 Avantages de l’IGF-1

1. Aide à construire le muscle & Combat le gaspillage musculaire

De nombreuses études montrent que l’IGF-1 stimule l’hypertrophie des muscles squelettiques et un passage au métabolisme glycolytique, vous permettant de renforcer votre force. L’IGF-1 active plusieurs canaux qui aident à l’expression d’autres facteurs de croissance. Et l’IGF-1 peut également aider à diminuer le gaspillage musculaire lié à l’âge (également appelé sarcopénie ou atrophie musculaire) en préservant la masse musculaire maigre.

2. Aide à prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées

Voici une autre découverte intéressante lorsqu’il s’agit de ralentir les effets du vieillissement: Des concentrations circulantes plus élevées d’IGF-1 chez les personnes âgées peuvent aider à prévenir la perte neuronale et le déclin des fonctions cognitives lié à l’âge. (8)

Les chercheurs d’une étude ont déclaré:

Nous avons constaté que les niveaux d’IGF-I étaient significativement associés aux performances (contrôlées pour l’éducation) du test de Substitution de symbole Numérique et de la tâche de changement de concept, qui mesurent la vitesse de traitement perceptif-moteur et mental. Les sujets ayant des niveaux d’IGF-I plus élevés ont obtenu de meilleurs résultats sur ces tests, dont les performances sont connues pour diminuer avec le vieillissement.

Les experts pensent maintenant que l’IGF-1 peut aider à stimuler la fonction exécutive (un ensemble de compétences mentales qui vous aident à accomplir les tâches quotidiennes) et la mémoire verbale. Et dans certaines études animales, il a été constaté que l’IGF-1 peut aider à protéger contre la maladie de Parkinson et induire la clairance des bêta-amyloïdes cérébraux, qui à des niveaux élevés sont associés à la maladie d’Alzheimer. (9, 10)

3. Soutient la santé métabolique & Combat le diabète de type 2

L’IGF-1 et l’insuline travaillent ensemble pour maintenir la glycémie stable. Selon les types d’aliments que vous mangez, ils déterminent ce que votre corps utilisera pour l’énergie (graisse ou glucose) et où l’excès d’énergie sera stocké. Certaines études ont montré que lorsque des patients diabétiques de type 2 sont traités avec de l’IGF-1, leur glycémie diminue, la sensibilité à l’insuline s’améliore et les lipides sanguins s’améliorent également. (11)

L’IGF-1 peut également être bénéfique lorsque vous jeûnez ou suivez un régime cétogène, car il peut vous aider à brûler les graisses pour le carburant au lieu du glucose.

4. Aide à construire les os & Préserver la santé des os

Il a été démontré que l’IGF-1 joue un rôle dans la formation osseuse et peut aider à prévenir la perte osseuse à un âge plus avancé (en particulier chez les femmes ménopausées qui présentent le plus grand risque de troubles liés aux os comme l’ostéoporose). Les chercheurs pensent que l’IGF1 stimule la formation osseuse en ayant un effet direct sur les ostéoblastes.

L’hormone de croissance et l’IGF-1 sont également fondamentales dans la croissance squelettique pendant la puberté. Une étude qui s’est concentrée sur la densité minérale osseuse et la teneur en minéraux osseux (BMC) chez 59 filles afro-américaines et 59 filles blanches, âgées de 7 à 10 ans, a révélé que des concentrations plasmatiques plus élevées d’IGF-1 étaient également corrélées à une meilleure BMD / BMC plus jeune. (12)

5. Facilite la croissance & Développement

Des études ont montré que des concentrations plus élevées d’IGF-1 dans les fœtus entraînent une taille fœtale de la bière blonde. Dans les études animales, une carence en IGF1 avait été associée à un développement neurologique altéré, suggérant que l’IGF-1 joue un rôle spécifique dans la croissance axonale et la myélinisation. Une carence en IGF-1 a également été liée à la mortalité néonatale. (13)

Parce que l’IGF-1 est un promoteur de croissance, il est logique que les taux sanguins d’IGF-1 augmentent progressivement pendant l’enfance et culminent au moment de la puberté. Après la puberté, lorsque la croissance rapide est terminée, les niveaux d’IGF-1 diminuent. Les défauts du gène qui aide à stimuler la production d’IGF-1 provoquent une carence en facteur de croissance I analogue à l’insuline, associée à un retard de croissance et de développement.

Dangers de l’IFG-1

1. Peut contribuer au développement du cancer

L’IGF-1 est ce que certains appellent « un promoteur de croissance », car il a été démontré qu’elle favorise la croissance des cellules cancéreuses. (14) C’est l’une des raisons pour lesquelles la recherche suggère que les personnes âgées qui ont des taux d’IGF-1 plus faibles ont également un risque plus faible de développer certains types de cancer, y compris les cancers du sein, de l’ovaire, de la prostate, colorectal et du poumon.(15) Certaines études ont mis en évidence une association particulièrement forte entre les concentrations d’IGF-1 en circulation et le risque de cancer du sein chez les femmes préménopausées, mais pas ménopausées.

On ne sait toujours pas exactement comment l’IGF-1 peut contribuer au cancer. Certains pensent que l’IGF-1 pourrait entraîner une augmentation de la transformation cellulaire, de la migration cellulaire, des métastases et de la croissance des tumeurs. Il semble que l’IGF-1 ne cause pas de cancer, mais peut lui permettre de progresser et de se propager plus rapidement.

Dans l’ensemble, il reste encore beaucoup à apprendre sur la façon dont l’IGF-1 peut affecter le risque de cancer, mais pour l’instant, il n’est pas considéré comme sûr de compléter avec de l’IGF-1 sans qu’un médecin le lui dise. Il est considéré comme un supplément illégal et est interdit dans les sports professionnels, ce qui devrait suffire à vous faire réfléchir à deux fois avant de le prendre!

2. Peut diminuer la durée de vie

Dans certaines études animales menées sur des souris, des vers et des mouches, une diminution des niveaux d’IGF-1 entraîne en fait une durée de vie plus longue. L’augmentation de l’hormone de croissance en quantités significatives a été démontrée dans certaines études animales pour réduire la durée de vie jusqu’à 50%, tandis que la réduction des niveaux a été démontrée pour augmenter la durée de vie jusqu’à 33%. (16, 17 )

Il n’est toujours pas tout à fait clair pourquoi cela se produit, et le sujet reste controversé. Une IGF-1 inférieure peut favoriser une durée de vie plus longue chez les animaux, mais d’un autre côté, certains experts estiment que l’IGF-1 peut augmenter l’expression des gènes associés à la résistance au stress et aider à lutter contre le stress oxydatif. L’IGF-1 peut aider à diminuer les réponses inflammatoires, supprime le stress oxydatif et diminue la progression de l’athérosclérose. Sur la base de ces résultats, il y a encore des inconnues sur l’impact des hormones de croissance sur la longévité, les réponses inflammatoires et le développement de maladies chroniques.

Comment augmenter l’IGF-1 par rapport à Inhiber

En général, afin de maintenir une santé optimale, vous souhaitez avoir un niveau normal / modéré d’IGF-1, mais pas trop ou trop peu. Certaines études suggèrent qu’avoir ce qui est considéré comme un niveau très faible ou très élevé d’IGF-1 peut augmenter votre risque de décès (c’est-à-dire votre risque de mortalité).

Alors, qu’est-ce qui est considéré comme un niveau normal d’IGF 1? Cela dépend de votre âge et de votre sexe. Les mâles ont des niveaux d’IGF-1 plus élevés que les femelles. L’adolescence est le moment où les niveaux devraient être les plus élevés, avant de diminuer puis de diminuer à l’âge adulte. Selon les laboratoires de la clinique Mayo, voici à peu près la plage de référence normale pour l’IGF-1 en fonction de votre âge: (18)

Existe-t-il des « aliments IGF-1 » qui provoquent une augmentation des niveaux? D’une certaine manière, oui. Vous pouvez augmenter la production d’IGF-1 en adoptant une alimentation saine qui comprend des quantités modérées de protéines (mais pas des quantités très élevées) et qui est pauvre en sucre et en glucides transformés. Il est important de manger un régime alimentaire non transformé et riche en nutriments qui aide à soutenir la sensibilité à l’insuline, car l’IGF-1 et l’insuline fonctionnent ensemble d’une certaine manière et s’équilibrent mutuellement. L’insuline régule le métabolisme énergétique et augmente également la bio-activité de l’IGF-1.

Des études suggèrent que les régimes riches en protéines peuvent augmenter les niveaux d’IGF-1, mais qu’un apport plus élevé en graisses, en particulier les graisses saturées, peut entraîner des niveaux inférieurs d’IGF-1. Le jeûne et les « régimes extrêmes » peuvent faire baisser les niveaux d’IGF-1 et les maintenir pendant un certain temps. (19) La production d’IGF-1 peut diminuer en réponse au jeûne intermittent, à la restriction calorique ou à la famine car il n’y a pas assez de carburant disponible temporairement pour construire de nouveaux tissus. Cependant, selon certaines études animales, les niveaux d’IGF-1 peuvent rebondir après 24 heures de réalimentation, mais pas aux niveaux de départ. (20)

Choses qui Augmentent l’IGF-1:

• Exercice intense / intense & Séances d’entraînement HIIT — Un exercice vigoureux aide à libérer plus d’hormone de croissance, en particulier lorsque vous commencez ce type d’exercice. Au fil du temps, cependant, à mesure que votre corps s’acclimate à un exercice intense, vous pouvez commencer à libérer moins.
• Résistance / entraînement en force – L’entraînement en force est l’un des meilleurs moyens d’augmenter l’IGF-1 et de conserver la masse musculaire. (21) Cela nous aide à nous adapter au « stress » que subissent nos muscles lorsque nous les défions avec des poids lourds. Le fait que nous puissions renforcer la force et la masse musculaire maigre lorsque nous nous entraînons en force peut en partie être attribué à l’hormone de croissance et à l’IGF-1.
• Manger de grandes quantités de produits laitiers et de protéines — Il existe des preuves que des apports élevés en protéines provenant des produits laitiers peuvent entraîner des taux sanguins plus élevés d’IGF-1.
• Manger suffisamment de calories pour soutenir votre niveau d’activité et vos besoins.
• Dormir suffisamment – La privation de sommeil peut nuire à la santé hormonale globale de plusieurs façons. Obtenir un sommeil de qualité est important pour la production d’hormone de croissance, la récupération après l’exercice, la santé neurologique, le contrôle de l’appétit et plus encore.
• Séances de sauna – Certaines études suggèrent que des séances de sauna de 60 minutes deux fois par jour pendant une semaine peuvent augmenter de manière significative la production d’hormone de croissance, qui s’appliquerait également à l’IGF-1. (22)

Pour réitérer mon point ci-dessus, il n’est pas sûr de compléter avec IGF-1 en ce moment. La supplémentation ne doit être effectuée que dans des circonstances très spécifiques et lorsque vous êtes surveillé de près par un médecin.

Choses qui Inhibent l’IGF-1:

• Vieillissement, puisque l’âge avancé est associé à une diminution de la production d’hormones de croissance
• Restriction calorique, jeûne, régimes extrêmes et restriction protéique (23)
• Niveaux élevés d’insuline, car cela peut diminuer le besoin de l’organisme en IGF-1
• Mode de vie sédentaire / manque d’exercice
• Privation de sommeil
• Niveaux d’œstrogènes plus élevés, tels que la consommation élevée de lignanes végétaux et d’aliments phytoestrogènes comme le soja et le lin (24)
• Consommation élevée d’alcool
• Niveaux de stress élevés

Pensées finales

• IGF-1 signifie « facteur de croissance analogue à l’insuline 1. »
• L’IGF-1 est une hormone peptidique anabolique; son rôle consiste à stimuler la croissance des cellules et des tissus, y compris les muscles et les os.
• IGF-1 possède à la fois des effets bénéfiques, y compris la lutte contre les effets du vieillissement, mais aussi des effets potentiellement nocifs.
• Les avantages de l’IGF-1 comprennent: la construction de la masse musculaire, la prévention du gaspillage musculaire, la construction de la masse osseuse, l’aide à la croissance, la gestion de la glycémie et la protection contre les troubles neurologiques.
• Les dangers de l’IGF-1 incluent: augmenter potentiellement le risque de certains cancers et réduire la durée de vie.
• L’exercice, le jeûne et d’autres « facteurs de stress bénéfiques » comme la thérapie au sauna peuvent augmenter les niveaux d’IGF-1. Être sédentaire, avoir des niveaux élevés d’insuline, le stress et la privation de sommeil peuvent inhiber les niveaux d’IGF-1.