En Amérique, beaucoup d’entre nous luttent contre le surpoids et recherchent des solutions. Tout au long de l’histoire, les gens ont utilisé une grande variété de mesures intelligentes — et parfois carrément bizarres — dans leurs efforts pour perdre du poids. Par exemple, selon un article du Time de mai 2017, « Au tournant du 20e siècle, il était à la mode de mâcher des aliments jusqu’à ce qu’ils soient liquéfiés, parfois jusqu’à 722 fois avant d’être avalés. »Et nous avons tous entendu parler de ces modes de régime étranges impliquant tout, des infestations intentionnelles de ténia à l’ingestion de boules de coton en passant par la sédation, l’abstinence sexuelle et, après qu’il a été observé que de nombreux individus en surpoids vivaient près des marécages, l’évitement des marais.
Aujourd’hui, nous disposons de méthodes beaucoup plus pratiques et efficaces pour aider à la perte de poids. Un bain à remous peut être parmi les outils les plus agréables de votre boîte à outils de perte de poids. Alors que le trempage dans un bain à remous ne brûle pas beaucoup de calories — on estime que le fait de rester assis dans de l’eau chaude ne brûle que 3% de calories de plus que de rester assis sur votre canapé — il existe en fait plusieurs avantages impressionnants pour la santé du bain à remous pour la perte de poids. Alors, comment pouvez-vous tirer parti de la puissance d’un bain à remous pour atteindre et maintenir une perte de poids?
Les Spas Réduisent le stress
Le stress peut fausser les hormones du corps de manière spectaculaire. L’un des moyens les plus importants implique le cortisol, la soi-disant « hormone du stress ». »Les effets du cortisol peuvent être dévastateurs pour les personnes qui essaient de perdre des kilos, et même pour celles qui essaient de maintenir un poids santé. Le cortisol, qui est associé à la réponse « lutte ou fuite » du corps à un facteur de stress ou à une menace, affecte le corps de trois manières qui peuvent rendre la perte de poids difficile ou impossible:
- Le cortisol peut inciter de nombreuses personnes à consommer des aliments riches en gras et en sodium dans le but de s’apaiser et de faire face au stress. Ces aliments peuvent facilement entraîner un gain de poids.
- Le cortisol peut empêcher votre corps de construire de nouveaux muscles en réduisant les niveaux de testostérone. Plus de muscle signifie un taux plus rapide de calories brûlées, ce qui entraîne à son tour une perte de poids; des niveaux élevés de cortisol arrêtent ce processus de renforcement musculaire. Cela peut également entraîner un processus de guérison plus long pour les blessures musculaires, ce qui peut ensuite rendre l’exercice difficile et douloureux.
- Des niveaux constamment élevés de cortisol peuvent augmenter la quantité de graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale, en déclenchant la réponse de stockage de graisse du corps.
L’impact négatif de niveaux élevés de cortisol est bien documenté. Voici où un bain à remous peut être bénéfique: Lorsque vous trempez dans de l’eau chaude, les muscles de votre corps se détendent et votre respiration ralentit. L’effet net est une relaxation profonde et une diminution des niveaux de cortisol.
Voir aussi: Hydrothérapie au bain à remous: Les 3 principaux avantages de l’immersion quotidienne dans l’eau
Avec un bain à remous extérieur, vous profiterez des avantages supplémentaires de l’air frais et du temps dans la nature, qui réduit les niveaux de stress en relaxant le centre de contrôle des fonctions de haut niveau du cerveau, le cortex préfrontal. Les chercheurs ont constaté que cela avait le pouvoir de diminuer les niveaux de cortisol de seize pour cent en quelques jours seulement.
Récupération des blessures pour vous remettre à l’exercice
L’exercice est un élément essentiel des voyages de perte de poids les plus réussis. En tant que tel, il est essentiel que vous restiez actif — ce qui peut être très difficile si vous avez subi une blessure. Un bain à remous pourrait vous aider dans vos efforts de récupération, car l’eau chaude peut aider à soulager temporairement la douleur et à favoriser la guérison.
Les exercices cardio à fort impact tels que la course à pied et le vélo sont parmi les activités les plus efficaces pour la perte de poids et le maintien d’un physique sain. Mais les exercices à fort impact entraînent souvent des blessures. Ces blessures peuvent être lentes à guérir, ce qui peut finalement entraîner une prise de poids due à l’inactivité.
Heureusement, une meilleure circulation sanguine peut aider à se remettre d’une blessure. L’eau chaude provoque la dilatation des capillaires et des vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus librement dans le corps. Cette augmentation du flux sanguin vers la zone blessée — et vers votre corps dans son ensemble — entraîne une guérison accélérée, car le corps utilise le système circulatoire pour transporter des ressources curatives vitales sur le site de la blessure.
Comme pour tout plan de rétablissement d’une blessure, il est important de consulter un médecin avant d’utiliser un bain à remous. Votre médecin peut vous recommander des mesures spéciales pendant les différentes phases du processus de guérison.
Améliorez votre sommeil Avec l’utilisation d’un bain à remous
De nombreux Américains ont du mal à tomber et à rester endormis la nuit. Malheureusement, cela peut rendre le voyage de perte de poids plus difficile, car l’insomnie chronique et les troubles du sommeil ont un impact dramatique sur les niveaux d’hormones et d’autres systèmes corporels. En fait, une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition suggère que l’effet n’est pas seulement physiologique, mais aussi comportemental. L’étude a révélé qu’en moyenne, les personnes privées de sommeil consommaient 300 calories de plus par jour que les personnes qui dormaient régulièrement une bonne nuit.
Considérez ce qui suit:
- L’insomnie chronique augmentera les niveaux de cortisol. Comme mentionné ci-dessus, le cortisol est connu pour augmenter les niveaux de faim.
- La privation de sommeil augmente les niveaux de ghréline, l’hormone qui donne faim. Cela rend difficile le maintien d’un horaire alimentaire sain.
- De mauvaises habitudes de sommeil réduiront les niveaux de leptine. La leptine est une hormone qui vous fait vous sentir satisfait après avoir mangé, donc des niveaux de leptine plus bas facilitent beaucoup la suralimentation.
- L’insomnie peut transformer votre corps en « mode de survie », ce qui entraîne un métabolisme considérablement plus lent lorsque le corps tente de conserver ses ressources.
- L’insomnie chronique peut augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut à son tour motiver les gens à manger des aliments riches en glucides et en graisses.
- Avec la privation de sommeil, les mitochondries — les centrales des cellules – commencent à s’arrêter, entraînant une réduction de la quantité de sucre que votre corps traite. Cela peut entraîner un gain de poids, car les cellules graisseuses affectées peuvent être jusqu’à 30% moins capables de traiter l’insuline.
Alors, comment un bain à remous peut-il aider à lutter contre l’insomnie et la prise de poids? L’eau chaude est très efficace pour favoriser la relaxation, de sorte que beaucoup trouvent qu’un bain à remous peut être merveilleux pour préparer le corps à une bonne nuit de sommeil. Certaines personnes peuvent trouver qu’un trempage dans de l’eau chaude est encore plus efficace que d’autres alternatives beaucoup moins saines pour obtenir une relaxation profonde, telles que l’absorption d’alcool — une substance qui ne fera que contribuer à la prise de poids. De plus, les bains à remous peuvent aider à soulager temporairement la douleur musculo-squelettique qui est la principale cause d’insomnie pour de nombreuses personnes.
Trouver un soulagement temporaire de la douleur
Pour ceux qui ont du mal à faire de l’exercice en raison de douleurs chroniques causées par des affections telles que l’arthrite, des études indiquent que les bains à remous peuvent être efficaces pour soulager temporairement cet inconfort tout en améliorant l’amplitude des mouvements. Ce soulagement temporaire peut améliorer la qualité de vie tout en facilitant le sommeil, l’exercice et le maintien de l’activité physique.
L’eau chaude peut être extrêmement apaisante pour les muscles et les articulations. La chaleur améliore également la circulation, ce qui accélère la guérison des blessures tout en favorisant une meilleure santé globale. L’immersion peut également réduire la tension, ce qui est un autre facteur clé pour de nombreuses personnes souffrant de douleur chronique.
Bien sûr, il est important de consulter un médecin avant de commencer une routine de perte de poids. Mais pour les personnes qui luttent pour perdre des kilos ou pour maintenir un poids santé, un bain à remous peut être une arme précieuse — et agréable – dans la bataille pour une perte de poids saine.
Si vous envisagez d’acheter un bain à remous, les Spas Caldera® offrent luxe, confort et bonheur. Nous vous encourageons à contacter un revendeur de spa Caldera pour discuter du modèle qui convient à vos besoins et à votre style de vie. N’oubliez pas de télécharger une brochure pour en savoir plus sur ce que les spas Caldera peuvent faire pour vous.
