Bien manger Avec l’arthrite Psoriasique

Ce que Vous mangez Peut affecter Votre ressenti

Il n’y a pas de régime unique que vous devriez suivre en ce qui concerne l’arthrite psoriasique, mais vous devriez vous concentrer sur l’abondance d’aliments à base de plantes, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, pour soulager les symptômes de l’arthrite psoriasique. Certains de ces aliments ont des composants anti-inflammatoires, ce qui signifie qu’ils peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et les inflammations mineures.

Un régime anti-inflammatoire pour l’arthrite psoriasique est censé être un outil – et non un remède – pour aider à contrôler les symptômes de l’arthrite psoriasique et à bien vivre avec cette maladie.

Vous devrez peut-être expérimenter un peu ce que vous mangez afin de savoir quels aliments déclenchent la douleur et l’inflammation et quels aliments vous aident à vous sentir bien. Par exemple, si vous remarquez que votre arthrite psoriasique s’enflamme après avoir mangé des aliments sucrés (par exemple, des produits de boulangerie), arrêtez de les manger pendant une semaine et notez ce que vous ressentez.

Un bon moyen de documenter ce que vous ressentez après avoir mangé est d’utiliser un journal alimentaire quotidien.

Avant de modifier votre régime alimentaire actuel, discutez avec votre médecin et / ou votre diététiste agréé (RD), votre nutritionniste agréé ou votre spécialiste nutritionnel certifié. Votre médecin ou votre médecin traitant vous donnera des conseils d’alimentation saine pour l’arthrite psoriasique et vous indiquera quoi manger pour soulager les douleurs articulaires et l’enflure.

Ces conseils peuvent également vous aider à garder un poids santé. Le maintien d’un poids santé est essentiel car le surpoids peut exercer une pression sur vos articulations. Bien sûr, tout le monde atteint d’arthrite psoriasique n’a pas besoin de perdre du poids, mais si vous le faites, atteindre un poids plus sain en suivant un régime nutritif peut être utile pour traiter l’arthrite psoriasique.

Aliments qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrite psoriasique

Fruits et légumes: Ces aliments regorgent de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques (produits chimiques naturels contenus dans certains aliments à base de plantes), ce qui peut aider à réduire les douleurs articulaires, l’enflure et d’autres symptômes de l’arthrite psoriasique. Parce qu’ils peuvent avoir des avantages anti-inflammatoires, les fruits et légumes devraient constituer la majorité de votre alimentation.

Les fraises, les oranges, les oignons et le kale1 sont quelques exemples de fruits et de légumes que vous devriez manger tous les jours. Et heureusement pour vous, si vous n’aimez pas un fruit ou un légume en particulier, il y a beaucoup de choix.

Herbes et épices: Curcuma, curry en poudre et rosemaryont des propriétés anti-inflammatoires1, et les manger peut aider à soulager les symptômes de l’arthrite psoriasique. Bonus: Ces herbes et épices débordent de saveur et ne contiennent pratiquement aucune calorie.

Acides gras oméga-3: Le saumon sauvage d’Alaska et d’autres aliments contenant des oméga-3s1 (acides gras essentiels qui peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation) peuvent vous aider à gérer les symptômes de l’arthrite intersoriatique. Les oméga-3 se trouvent également dans les noix, les graines de lin fraîchement moulues et l’huile d’olive extra vierge.1 Vous pouvez prendre un supplément d’oméga-3 si votre alimentation ne contient pas suffisamment d’oméga-3.

Vitamine D: Les œufs, les champignons et les aliments enrichis, tels que le yogourt et le pain enrichis, contiennent tous de la vitamine D. Cette vitamine est importante car elle peut vous aider à gérer la douleur liée à l’arthrite psoriasique. Comme avec les oméga-3, si vous n’obtenez pas assez de vitamine D, vous voudrez peut-être envisager de prendre un supplément quotidien de vitamine D.

Aliments à limiter avec l’arthrite psoriasique

En général, avec l’arthrite psoriasique, vous devez limiter l’alcool, les aliments riches en sucre (par exemple, les produits de boulangerie) et les édulcorants artificiels contenant de l’aspartame. En outre, limitez la quantité d’aliments transformés (par exemple, les hot-dogs) et les aliments riches en graisses saturées et en gras trans (par exemple, les morceaux de viande gras) que vous mangez.

Ces aliments peuvent avoir le potentiel d’exacerber les douleurs articulaires, l’enflure et d’autres symptômes de l’arthrite psoriasique.

Un régime Anti-inflammatoire pour l’arthrite psoriasique

Au lieu de suivre un régime anti-inflammatoire très strict, mangez des repas bien équilibrés qui vous aident à vous sentir bien. Manger de cette façon vous aidera également à garder un poids santé.

Bien manger fait partie d’un mode de vie globalement sain— que vous souffriez ou non d’arthrite psoriasique, mais il peut aider à soulager ou à prévenir les douleurs articulaires, l’inflammation et d’autres symptômes d’arthrite psoriasique.

Référence

1. Pyramide alimentaire anti-inflammatoire du Dr Weil. Site Web du Dr Weil. http://www.drweil.com/drw/ecs/pyramid/press-foodpyramid.html.

Sources

• Andrews JM. Régime d’arthrite psoriasique. Site Web de Livestrong. http://www.livestrong.com/article/231788-psoriatic-arthritis-diet. Mise à jour le 14 juin 2011. Consulté le 16 août 2014.
• Vivre un mode de vie sain avec l’arthrite psoriasique. Site Web de la Fondation nationale du psoriasis. http://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/diet.