Vous savez peut-être déjà que la vitamine B est en fait composée d’un groupe de 8 vitamines.
- Vitamine B1 (Thiamine)
- Vitamine B2 (Riboflavine)
- Vitamine B3 (Niacine)
- Vitamine B5 (Acide Pantothénique)
- Vitamine B6 (Pyridoxine)
- Vitamine B7 (Biotine)
- Vitamine B9 (Acide folique/Acide folique)
- Vitamine B12 (Cobalamine)
Ce groupe de vitamines a de nombreux avantages sur notre santé, du soutien de notre cœur et de notre cerveau au maintien des niveaux d’énergie. Les vitamines B sont essentielles à notre corps. Mais saviez-vous qu’il existe également des avantages beauté des vitamines B que vous ne connaissez peut-être pas! Que parce qu’elles peuvent également avoir des effets bénéfiques sur l’état de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles too
Les Bienfaits Beauté des Vitamines B
Avec un certain nombre d’études démontrant comment l’inclusion de vitamine B dans les crèmes pour le visage pourrait aider à prévenir les effets du vieillissement, l’industrie de la beauté s’est particulièrement intéressée à la vitamine B en tant que complément nutritionnel de beauté.
Leader du pack de complexes de vitamines B, le nicotinamide, un dérivé de la vitamine B3 (également connu sous le nom de niacine), améliore la capacité de l’épiderme, la couche la plus haute de la peau, à retenir l’humidité. En tant que tel, une supplémentation en niacine pourrait conduire à une peau plus douce et plus lisse avec moins de sécheresse et de desquamation, ainsi qu’à une réduction des ridules. Le nicotinamide peut également servir d’agent éclaircissant efficace lorsqu’il est ajouté aux hydratants.
Les avantages beauté les plus fondamentaux des vitamines B sont qu’elles peuvent contrer les dommages causés par les radicaux libres (molécules qui décomposent les cellules saines). En réduisant les dommages causés par les radicaux libres, la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles pourrait être améliorée.
Vitamine B Pour Des Cheveux Sains
Les vitamines B nous aident à métaboliser les sources alimentaires, fournissant des nutriments à tout le corps, y compris vos cheveux et ses follicules.
Des carences en vitamines B1, B2, B3 et B5 peuvent entraîner des cellules du follicule pileux mal nourries. Ne pas obtenir suffisamment de vitamine B9 ou d’acide folique, par exemple, peut également ralentir la division cellulaire dans les follicules pileux, ce qui ralentit la croissance des cheveux.
Une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux. La vitamine B7, autrement connue sous le nom de biotine, est également essentielle pour maintenir la texture, le tonus et la force de vos cheveux. La supplémentation en vitamine B7 ou en biotine peut également être utilisée pour traiter la coiffe du berceau, une affection du cuir chevelu qui affecte les nourrissons.
La biotine est un supplément végétalien, ce qui en fait une alternative populaire à base de plantes au collagène.
Vitamines B Pour Une Peau Saine
Si vous souffrez de problèmes de peau chroniques – ou même si vous en avez juste assez de faire face à un teint terne et malsain – la cause peut être une carence en vitamine B.
Une étude de Bisset et al, présentée à la Réunion annuelle de Dermatologie en 2003, a démontré qu’une forme topique de vitamine B réduisait considérablement les effets du vieillissement de la peau humaine.
Le Centre médical de l’Université du Maryland a également rapporté des recherches qui montrent que la supplémentation en vitamine B5 peut également aider à abaisser les taux de triglycérides et de cholestérol, favorisant indirectement une peau saine. La vitamine B5 aide également à favoriser une guérison plus rapide des plaies cutanées et est plus efficace lorsqu’elle est associée à la vitamine C. De plus, la vitamine B5 peut aider à minimiser l’acné en aidant le corps à décomposer les huiles sous forme de triglycérides et de cholestérol.
Enfin, la vitamine B3 est souvent utilisée pour améliorer l’apparence ou la gravité de certaines affections cutanées et une supplémentation en vitamines B12 pourrait même aider à réguler la production et la localisation des pigments de votre peau, empêchant l’hyperpigmentation (l’assombrissement de la peau dans certaines parties de votre corps).
Vitamine B Pour Des Ongles Sains
Vos ongles ont besoin d’une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour grandir et être en bonne santé et un certain nombre de vitamines B sont importantes pour la santé des ongles.
La vitamine B12 (riboflavine) aide le corps à absorber le fer minéral essentiel, nécessaire pour des ongles sains et forts. Sans un accès suffisant au fer utilisable, les ongles peuvent devenir blancs, cassants et fins et commencer à se développer anormalement.
La vitamine B12 joue également un rôle important dans la formation des globules rouges, où une carence en B12 peut entraîner le développement d’une anémie. L’un des symptômes de l’anémie est des ongles pâles, malsains ou inesthétiques. La vitamine B9 (folate) est également importante pour la santé et la croissance des ongles, car elle contribue au développement de nouvelles cellules (Centres de Contrôle et de Prévention des maladies).
