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À part quelques chutes mineures au lycée et au collège, je n’avais jamais combattu avant d’étudier les arts martiaux. Me faire frapper n’était pas quelque chose auquel j’étais habitué quand je me suis présenté au kung fu il y a plusieurs lunes.

Quand j’ai commencé à m’espacer, me faire gifler la tête était terrifiant. La première fois, après avoir reçu un coup au visage lors d’un round, je me suis immédiatement précipité vers le miroir pour vérifier s’il y avait une marque sur mon visage. Mes copains de kung fu m’en ont parlé pendant des années. Se faire frapper demande de s’y habituer – et se faire frapper peut être assez effrayant.

Pourquoi Vous devez Espar

Une chose que vous apprenez assez rapidement dans les arts martiaux et la boxe est qu’il est beaucoup plus amusant de frapper que de se faire frapper. J’ai eu beaucoup d’étudiants en boxe au fil des ans qui avaient hâte de lancer des coups de poing et d’apprendre des combinaisons de fantaisie. Mais peu, voire aucun, étaient ravis de la perspective d’être riposté.

Frapper des choses est amusant, enivrant et même thérapeutique. Que nous l’admettions ou non, la plupart d’entre nous aiment frapper les choses d’une manière, d’une forme ou d’une forme. Mais alors que lancer des coups de pied, des coudes et des genoux peut en effet être exaltant, recevoir ces frappes est une autre affaire tous ensemble. Se faire frapper se classe là-haut avec payer des impôts et aller chez le dentiste – ce n’est pas très amusant.

« La moitié des combats est la défense et la meilleure façon de se préparer ou d’éviter d’être touché est de savoir ce que c’est que d’être touché. »

Tout cela dit, il est difficile, voire impossible, de s’améliorer en tant qu’artiste martial sans être compétent en sparring. La moitié des combats est la défense et la meilleure façon de se préparer ou d’éviter d’être touché est de savoir ce que c’est que d’être touché. Si vous allez exceller dans les arts extérieurs, du muay Thai au karaté, vous devez éventuellement longer, et souvent longer. Ce qui signifie que vous vous poserez les questions critiques: où longer, quand longer et avec qui longer?

Où Espar?

Avant de décider quand vous allez à spar, vous devez choisir un endroit. La première chose que je ferais est de connaître le propriétaire, le propriétaire, l’entraîneur ou le sifu de l’emplacement. La direction d’une école ou d’un gymnase donne le ton pour le respect, la discipline et la sécurité de ses membres, participants et élèves.

J’ai travaillé dans un gymnase de boxe où l’ambiance de respect imprégnait l’école. Je n’ai jamais vu quelqu’un se blesser sérieusement, les têtes chaudes et les gros ego n’étaient pas tolérés, et l’énergie était sérieuse, mais calme. Une telle atmosphère est propice au combat. Méfiez-vous de laçage des gants dans un endroit avec de la musique forte et des bouches fortes.

Quand Espar?

Tout le monde entre dans un dojo, une salle de boxe ou une école d’arts martiaux à un niveau différent. Si vous avez déjà eu de l’expérience ou une formation d’autodéfense comme dans l’armée, vous serez peut-être prêt à vous entraîner le plus tôt possible. Toutes choses étant égales par ailleurs, un minimum de six mois de pratique avant le combat est généralement une bonne recommandation.

 » Toutes choses étant égales par ailleurs, un minimum de six mois de pratique avant le combat est généralement une bonne recommandation. »

En passant, dans le grappling, vous pouvez commencer à vous battre ou à rouler plus tôt, car le grappling vous offre la possibilité de taper au besoin et de travailler lentement.

Avec qui s’élancer ?

Quelle que soit l’activité que vous pratiquez, du ski alpin au tennis, la meilleure façon de vous améliorer est de pratiquer avec des gens qui sont meilleurs que vous. Il en va de même pour les arts martiaux et la boxe. Avec le sparring, non seulement travailler avec des partenaires plus avancés vous aidera à vous améliorer, mais c’est en fait plus sûr.

Il peut sembler contre-intuitif d’entrer dans un ring avec quelqu’un de mieux que vous. Vous pourriez penser que cela semble être un moyen infaillible de vous faire battre. Mais mieux quelqu’un est dans son art martial particulier, meilleur est le contrôle qu’il a, et le contrôle est l’élément critique en ce qui concerne votre sécurité dans le combat. Mes deux pires blessures en boxe ont été subies par des gars qui n’étaient pas aussi bons que moi et qui étaient des enfants téméraires. Alors que je pensais que nous faisions des combats, ils étaient erratiques et indisciplinés.

Combat 101

• Ne commencez pas avant d’être prêt. Tout d’abord, trouvez un instructeur ou un entraîneur en qui vous avez confiance, puis demandez-lui quand vous êtes prêt. Ensuite, demandez-vous si vous êtes prêt. Si vous ne vous entraînez pas au moins trois fois par semaine depuis six mois, vous devriez probablement faire plus de répétitions avant d’entrer chez spar.
• Seulement longeron à un endroit où le respect est fermement ancré dans la culture. Cela commence par le propriétaire et les entraîneurs et se poursuit jusqu’aux étudiants et aux combattants. S’il y a beaucoup d’attitude et d’ego, retournez-vous et trouvez un autre endroit.
• Faites progresser votre combat. Commencez lentement, à un rythme de type shadow boxing. Trouvez votre rythme et apprenez à prendre des coups avec progression.
• Spar avec des gens à votre niveau et mieux. Les artistes martiaux et les combattants avancés ont généralement un meilleur contrôle et savent comment le composer ou le composer à des niveaux appropriés.
• Acceptez toujours les règles au préalable. À quel point allez-vous y aller? Discutez de ce qui est interdit. Par exemple, « Ne travaillons que des coups de poing » ou « Ne travaillons que des coups de corps. » N’ayez pas peur de vous arrêter ou de parler si votre sparring-partner ne joue pas équitablement. Le combat n’est pas un combat, c’est de la pratique. C’est du travail et vous essayez tous les deux de vous aider à vous améliorer, pas de prouver qui est le plus dur.
• L’équipement est essentiel. Pour un combat à contact complet, portez toujours un couvre-chef et un embout buccal. Toujours. Pour la boxe et le muay Thai, utilisez des gants de 16 onces (qui offrent plus de rembourrage que des gants plus légers) ainsi que des protège-tibias pour les coups de pied. Et, les gars, ce n’est probablement pas une mauvaise idée de porter une tasse. Il suffit d’un coup bas pour que la journée soit plutôt mauvaise.
• Détendez-vous. Je suis convaincu que la compétence physique la plus difficile à maîtriser est de rester détendu dans un combat. Votre plus grand adversaire sera toujours vous-même, votre propre peur et votre propre tension. En apparence, le sparring consiste à améliorer votre maîtrise d’une discipline de combat particulière. Derrière la frappe et la lutte, il y a des leçons de vie pour faire face à la peur et être prêt à vous affronter. Trouver votre paix intérieure pendant une bataille physique est une leçon transcendante qui n’est pas facile à apprendre. Cela commence par la capacité de se détendre.

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