Brock Lesnar est connu comme l’un des plus grands et des plus méchants de tous les combattants de MMA et de la WWE.
Qu’on le veuille ou non – Brock monte à la plaque et fait des entraînements durs et fous.
Poids lourds, rythme rapide et cardio brutal. Tu penses pouvoir traîner avec Brock ? Lisez la suite.
Entraînement cardio hardcore de Brock Lesnar
5 tours – 5 minutes chacun
5 stations différentes
1 minute de pause après chaque tour
25 minutes au total
Brock Lesnar utilise de la créatine de haute qualité pour grossir @ Bodybuilding.com
Avant un gros combat, Brock commencera à utiliser moins de poids et plus d’intensité et de répétitions pour travailler sur sa préparation physique générale (GPP).
Découvrez ces routines d’entraînement de musculation que Brock fait à la mi-saison pour grossir et conditionner les muscles.
Brock Lesnar BODY BLAST workout
Développé couché: 6 jeux de 12 répétitions
Presse à haltères inclinée: 4 jeux de 10 répétitions
Flyes d’haltères: 3 jeux de 8 répétitions
Croisements de câbles: 3 jeux de 8 répétitions
Trempettes Triceps: 4 jeux de 10 répétitions
Poussées Triceps: 4 jeux de 10 répétitions
Broyeurs à crâne: 3 jeux de 10 répétitions
Question: Où puis-je trouver un livre sur Brock Lesnar et en savoir plus sur son entraînement pour construire son corps?
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on l’aime beaucoup.
Cela vous met dans les coulisses pour en savoir plus sur la façon dont il s’entraîne et gagne des matchs de haut niveau en MMA.
Vidéo – Entraînement de Brock Lesnar
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Brock travaille une méthode push pull donc le jour 2, il travaille le dos et les biceps.
Brock Lesnar Workout Day 2
Pull-Up à Prise large: 4 Sets 6 reps
Pull-Up à Prise Moyenne: 4 Sets 6 reps
Pull-Up à Prise Étroite: 4 Sets 6 reps
Rangée de câbles assis: 4 Sets 6 reps
Soulevé de terre à jambes raides: 4 Sets 6 reps
Soulevé de terre: 4 Sets 6 reps
Soulevé de terre: 4 Sets 6 reps
Boucle de Prédicateur: 4 Sets 12 reps
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps
Incline Halter Curl 3 Sets 10 reps
Brock isole ses épaules le troisième jour pour un effet maximal.
Jour d’entraînement 3
Presse à haltères en tête: 4 séries de 10 répétitions
Presse à haltères assise: 3 séries de 10 répétitions
Levée avant d’haltères: 3 séries de 10 répétitions
Levée latérale d’haltères: 3 séries de 10 répétitions
Ligne verticale de Smith Machine: 4 séries de 6 répétitions
Haussement d’haltères / Haltères: 4 séries de 6 représentants
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Pour un effet complet, Brock frappe les jambes avec toute l’intensité du jour 4.
Jour d’entraînement 4
Extension de jambe: 3 séries de 10 répétitions
Boucle de jambe: 3 séries de 10 répétitions
Squat à position étroite: 4 séries de 6 répétitions
Squat à position moyenne: 4 séries de 6 répétitions
Squat à machine Smith à position large: 4 séries de 6 répétitions
Presse à jambes: 4 séries de 6 répétitions
Stiff- Deadlift sur pattes: 4 Séries de 6 représentants
Questions des athlètes et des lecteurs.
Question: Quel est son entraînement de course à pied pour Brock? Nous ne savons pas qu’il court sur de longues distances, mais nous savons qu’il fait beaucoup de cardio dans ses entraînements de lutte.
Question: Brock est-il prêt à retourner sur le ring du MMA après une mise à pied avec l’UFC? Son meilleur entraîneur dit qu’il est mentalement préparé et prêt pour la tâche.
Question: Fait-il beaucoup de curling biceps? Regardez l’entraînement de Brock ci-dessus.
Question: Avez-vous des informations sur les entraînements de la presse thoracique hia? Oui; consultez les séances d’entraînement ci-dessus.
Question: Quelles sont les boucles les plus lourdes qu’il fait? Il aurait pu boucler 145 haltères pour plusieurs répétitions lentement.
Question: Quels produits brock lesner utilise-t-il pour la musculation? Départ BodyBuilding.com
Entraînement Pushup Herschel Walker
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