Positionnement du pied & Angles
Tout comme avec la plupart des exercices et des groupes musculaires: il y a la façon standard de l’exécuter, puis il y a une façon modifiée de l’exécuter. Je trouve que pour vraiment frapper le Vastus Medialis (dans lequel je vais désormais appeler le muscle lacrymal, étant donné sa forme lorsqu’il est complètement fléchi), je dois changer un exercice standard en positionnant mes pieds, ou l’angle de mes pieds légèrement différemment.
Cela ne doit même pas être important, et une grande partie de cela vient également de votre état d’esprit et de votre capacité à vous concentrer consciemment sur un muscle spécifique lors de l’entraînement, afin qu’il puisse être complètement contracté au sommet de chaque représentant.
Utilisez des mouvements Iso-latéraux
Nous sommes tellement habitués à tout faire avec les deux côtés de notre corps (en particulier les jambes), comme marcher et monter des escaliers, que nous avons tendance à faire la même chose au gymnase. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être très bénéfiques pour le conditionnement et même le développement des muscles de la jambe – en particulier celui du larme. Vous trouverez dans le programme ci-dessous deux exercices qui se concentrent sur les mouvements d’une jambe: un mouvement de presse et un mouvement de type extension.
Si ceux–ci sont nouveaux pour vous, pratiquez-les. Familiarisez-vous avec eux et intégrez-les à votre routine. Non seulement cela vous aidera dans d’autres domaines de votre entraînement, tels que l’équilibre, la coordination et une plus grande symétrie, mais cela vous aidera à ressentir davantage le muscle individuel, plutôt que d’utiliser les deux jambes pour effectuer un mouvement, où le côté le plus dominant portera souvent le plus faible.
