Cinq Façons de surmonter la dépression de réinstallation

Une fois que l’excitation initiale de déménager dans un nouvel endroit s’estompe, le sentiment de doute, d’incertitude, de peur de l’incertitude, d’épuisement et tout le stress qui accompagne le déménagement commencent à se glisser.

Tous ceux qui ont bougé au moins une fois dans leur vie savent à quel point se déplacer est difficile, non seulement physiquement mais aussi mentalement.

Selon Psychology Today, une étude publiée en 2016 dans le Social Indicators Research journal, a révélé que le déplacement crée une tempête parfaite de malheur. Cependant, parce que bouger implique tant d’excitation, d’urgence (et souvent de panique pour quelques personnes non organisées), les sentiments dépressifs sont masqués ou perdus dans ces autres sentiments et ne seront pas toujours reconnaissables. Comment alors reconnaître et réorganiser vos sentiments pour pouvoir gérer correctement toutes les émotions et prendre soin de vous au besoin?

Êtes-vous plus anxieux que d’habitude?

Découvrez si vous êtes plus anxieux que d’habitude. Ne rejetez pas cela comme une simple anxiété émouvante. Un changement majeur comme un déménagement ou une relocalisation peut vous submerger et jusqu’à ce que vous vous sentiez installé dans le nouvel endroit, vous pourriez toujours avoir l’impression que les murs se rapprochent de vous.

Êtes-vous plus léthargique que d’habitude?

Introspect pour savoir si vous êtes plus léthargique que d’habitude. Si vous êtes constamment fatigué et que cela est devenu votre état normal, il est possible que vous souffriez d’une dépression de relocalisation.

Êtes-vous plus retiré et distant que d’habitude?

Ne pas s’intéresser à des activités ou à des sorties, ou ne pas appeler suffisamment la maison et les amis, pourrait être un signe de retrait extrême et pourrait indiquer votre état d’esprit actuel causé par le déménagement.
Une fois que vous avez reconnu et déterminé que vous souffrez effectivement de dépression de relocalisation, voici cinq choses que vous pouvez faire pour la surmonter –

Organisez et préparez-vous à l’avance

Vous n’êtes peut-être pas le type hyper organisé d’une personne, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas pour cette seule instance être préparé et planifier à l’avance. Même si nous imaginons que nous étiqueterions et emballerions correctement tout, la vie quotidienne et la procrastination nous gênent et nous finissons par courir dans la maison, emballant (déversant) des choses au hasard à la dernière minute.

Pas seulement cela, recherchez la zone dans laquelle vous allez, les clubs et les cours que l’endroit possède et commencez à regarder des photos de l’endroit afin de vous familiariser à l’avance.

Recréez un espace à partir de votre ancien lieu

Recréez un espace à partir de votre ancien lieu. Que ce soit toute la décoration ou tout simplement un coin de la maison qui vous rappelle votre ancien lieu familier, avoir cela dans votre nouvelle maison servira de refuge lorsque vous vous sentirez faible. S’entourer de photos de lieux et de personnes que vous aimez aide également à atténuer les sentiments de tristesse.

Retenez votre routine

Il est très important d’avoir une routine. Par exemple, décidez d’appeler vos parents tous les deux jours et au moins un ami par semaine. De cette façon, vous resterez toujours connecté à vos racines d’une manière ou d’une autre. Revenez à vos anciennes habitudes et inscrivez-vous aux cours de yoga du matin ou familiarisez-vous avec les itinéraires cyclables de la nouvelle ville afin de pouvoir reprendre votre vélo.

Soyez un touriste pendant deux jours

Lorsque vous venez dans une nouvelle ville en tant que touriste, vous la regardez sous un jour différent et profitez de chaque aspect de la ville. Alors, enfilez votre chapeau de touriste et partez faire toutes les choses touristiques que votre ville a à offrir. Cela vous aidera non seulement à vous familiariser avec votre ville, mais aussi à éclairer votre déménagement autrement redouté.

Impliquez-vous dans votre nouvelle ville

Rejoindre des groupes locaux (même s’ils sont sur Facebook), suivre des cours, assister à des festivals et à des événements, ou même faire du bénévolat dans une ONG locale peut vous rapprocher de votre nouvelle ville et vous faire vous sentir moins aliéné. Cela vous aidera également à nouer de nouvelles amitiés. Ces amitiés deviendraient alors de plus en plus de raisons de ne plus se sentir triste et submergé par le déménagement.

Ce ne sont que quelques suggestions. Si aucune de ces options ne vous aide ou si vous n’avez pas envie de vous lever pour les faire, n’ayez pas honte de demander de l’aide professionnelle. La santé mentale est aussi importante que la santé physique et il est important d’obtenir un traitement approprié pour vivre une vie épanouissante et heureuse dans votre nouvelle maison. Le conseil individuel peut aider.

Nous avons partagé certaines de nos suggestions; quelles sont certaines des choses que vous faites pour surmonter la dépression liée à la réinstallation?