Se sentir terrible parfois est universel et totalement OK.
» La clé est d’accepter vos pensées, toutes, même les mauvaises. Acceptez les pensées, mais ne les devenez pas. Comprenez… qu’avoir une pensée triste, même avoir une succession continue de pensées tristes, n’est pas la même chose qu’être une personne triste. Vous pouvez traverser une tempête et sentir le vent, mais vous savez que vous n’êtes pas le vent. »- Matt Haig
Enfant des années 80 et 90, le consensus général était que la tristesse et l’anxiété étaient des choses à supprimer. « Tu dois juste continuer » et « Tu dois t’endurcir » sont des phrases que mes parents et mes enseignants me lançaient chaque fois que je pleurais.
Bien que ce genre d’attitude puisse être utile pour sortir de notre zone de confort, il manque une pièce de puzzle cruciale: les sentiments ne sont pas quelque chose que nous pouvons contrôler et ils font partie naturelle de la vie.
Il a été révolutionnaire d’apprendre que vous (oui, même vous) avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. Vous n’avez pas à faire semblant d’être bien juste pour rendre les autres plus à l’aise.
Maintenant, plutôt que de me sentir coupable d’avoir passé une journée basse et de me dire que j’ai juste besoin de m’en remettre, j’accepte mes sentiments douloureux. Je travaille à travers eux, en sachant qu’ils sont naturels, et ne dis rien de moi.
Je commence enfin à me parler plus gentiment. Si vous ne savez pas comment ressentir vos sentiments de manière constructive, essayez cette technique facile de la thérapeute Tina Gilbertson.
Nous ne pouvons pas toujours savoir ce qui est bon ou mauvais pour nos vies.
» Nous étiquetons systématiquement les personnes – situations et événements comme « mauvais », « pas assez bon » ou « mauvais » …. Ensuite, nous éprouvons une réaction émotionnelle à ces étiquettes, et nous nous traitons nous-mêmes et les autres selon eux. »- Noah Elkrief
J’ai découvert pour la première fois le YouTuber et auteur Noah Elkrief à l’un de mes points les plus bas. Je venais de rompre avec quelqu’un, ne réalisant qu’après coup à quel point je l’aimais profondément; avant que je puisse y faire quoi que ce soit, il était heureux avec quelqu’un de nouveau. C’était l’un de ces sentiments si douloureux et persistants que vous vous demandez si vous en serez un jour libre.
Toute la philosophie d’Elkrief est centrée sur l’idée que si ce que nous pensons vouloir, ce sont des choses spécifiques — une promotion au travail, une maison plus grande, se marier — ce que nous voulons vraiment, au fond, c’est juste se sentir en paix. Elkrief nous demande de nous demander si nous savons vraiment toujours ce qui est bon ou mauvais pour nos vies et que quoi qu’il arrive, nous avons un certain contrôle sur l’histoire que nous nous racontons.
Permettez-moi de revenir à l’exemple de mon chagrin. Bien que l’une des expériences les plus douloureuses de ma vie, beaucoup de bien en est venu. J’ai découvert que j’avais un style d’attachement évitant et j’ai commencé à y travailler. J’ai été propulsé dans le désencombrement de ma maison et la simplification de mon style de vie. Cela m’a inspiré à parcourir le monde.
Évidemment, cette philosophie ne fonctionne pas pour tout dans la vie, mais elle me réconforte toujours sur les petites choses au quotidien. Si je ne trouve pas un emploi pour lequel je me présente, je me rappelle que je ne peux pas savoir si cela aurait été un bon choix. Si je ne peux pas dormir, au lieu de m’inquiéter, je comprends que prendre la journée lentement pourrait être exactement ce dont j’ai besoin.
Vous avez toujours la possibilité de donner la priorité à votre propre bonheur.
» Personne n’est en contrôle de votre bonheur, sauf vous; par conséquent, vous avez le pouvoir de changer quoi que ce soit sur vous-même ou sur votre vie que vous voulez changer. »- Barbara de Angelis
Comme la plupart d’entre nous, j’ai grandi dans une culture où l’accent a été mis sur le fait d’être gentil et serviable avec les autres et de bien performer à l’école. Je suis heureux de pouvoir penser au-delà de moi-même et de savoir l’importance de travailler dur, mais je n’ai jamais vraiment compris la valeur de décider activement de ce que serait une bonne vie pour moi et d’y parvenir.
Malgré les choses difficiles, j’ai toujours un certain contrôle sur la façon dont je passe mon temps. De plus en plus, je choisis de privilégier mes valeurs sur les opinions des autres et d’être généralement plus gentil avec moi-même. C’est une révélation.
Il y a beaucoup de façons différentes d’être gentil avec vous-même, à la fois énormes et minuscules, et elles comptent toutes. Certains jours, cela signifie faire le strict minimum pour vous aider à survivre à la journée (et si c’est là que vous en êtes, j’ai écrit quelque chose pour vous ici). Certains jours, cela signifie faire des choses que vous ne voulez absolument pas faire sur le moment, comme faire une promenade, mais qui vous seront bénéfiques à long terme. Certains jours, cela peut signifier trouver le temps de visiter les médecins ou de dire « non » à quelque chose avec lequel vous n’êtes pas à l’aise.
Vous n’êtes pas seul.
» Pour de beaux yeux, cherchez le bien des autres; pour de belles lèvres, ne dites que des paroles de bonté; et pour l’équilibre, marchez en sachant que vous n’êtes jamais seul. » – Audrey Hepburn
À un moment où j’étais malade de Covid, je me suis réveillée en crachant du sang. Il n’y en avait pas beaucoup au début, mais au fur et à mesure que le soleil montait dans le ciel, mon état devenait alarmant. On a appelé une ambulance.
Sur le chemin de l’hôpital, je flippais. Je suis seule maintenant, pensais-je. Mes amis et ma famille ne peuvent pas me rendre visite: je dois me débrouiller toute seule. Mais quand je suis arrivé et que j’ai fait l’expérience de la gentillesse des médecins, des infirmières et des autres patients atteints de Covid, j’ai réalisé que ce n’était pas vrai.
Nous ne devons jamais être vraiment seuls. Il y a toujours des gens gentils: même s’ils ne sont pas des gens que vous connaissez personnellement ou s’ils sont à l’autre bout du téléphone plutôt que physiquement avec vous. Plus que cela, nous ne sommes jamais vraiment seuls parce que quelle que soit la chose douloureuse ou effrayante que nous vivons, quelqu’un d’autre dans le monde quelque part aura vécu la même chose et comprendra ce que nous ressentons.
