Comment Faire En Sorte Que Quelqu’Un Se Sente Mal Comme Il M’A Fait

Par: William Drake

Mise à jour le 09 février 2021

Revue médicale Par: Elizabeth Strong

Lorsque quelqu’un vous tord ou vous fait sentir mal, vous voudrez peut-être que le karma leur envoie un peu de remboursement. Selon votre colère, vous pourriez même comploter votre propre vengeance, en essayant de comprendre comment les faire se sentir aussi horribles que vous. Il est souvent injuste et injustifié de ne pas pouvoir riposter ou d’être obligé de laisser les choses aller. Nous pouvons vouloir faire en sorte que l’autre personne se sente aussi mal que nous l’avons ressenti; mais ce type de comportement peut nous amener à garder des rancunes toxiques qui nous causent plus de mal à la fin.

Nous pouvons nous demander: « Pourquoi certaines personnes traitent-elles les autres si cruellement? »Si une certaine personne vous rend toujours misérable, triste ou en colère, devriez-vous y faire quelque chose? Est-il préférable de hausser les épaules et de passer à autre chose, ou devriez-vous aborder vos sentiments négatifs de front? Dans cet article, nous parlerons de la meilleure façon de faire face à la colère justifiée.

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Aidez-les à réaliser Que Leurs Actions Étaient erronées

Si vous croyez que quelqu’un vous a causé du tort, l’un des meilleurs moyens de vous en sortir est de les aider à réaliser à quel point ses actions vous ont affecté. Si vous leur parlez en tête-à-tête, vous pourrez peut-être offrir un aperçu de ce qui s’est passé entre vous deux et offrir une autre perspective. Dans le meilleur des cas, cette personne verra comment ses actions vous blesseront, s’excusera et évitera ce comportement à l’avenir.

Afin d’avoir les meilleures chances de succès possibles, assurez-vous d’organiser vos pensées avant de leur parler et préparez-vous avec ce que vous voulez aborder. Faites-vous mieux d’être d’humeur calme et uniforme et de parler clairement et de manière concise sans partir sur des tangentes sans rapport avec ce qui s’est passé. Il peut même être utile de pratiquer ce que vous prévoyez de dire ou de jouer un rôle dans la conversation avec une personne de confiance en premier.

Cependant, il y a une chance que la personne que vous affrontez ne comprenne pas ou n’accepte pas que ses actions étaient fausses. Dans ce cas, vous devrez peut-être accepter de ne pas être d’accord, mais au moins vous avez eu la chance d’exprimer vos sentiments. J’espère que parler de votre esprit de manière respectueuse aidera à dissiper les sentiments négatifs que vous avez éprouvés. Si ce n’est pas le cas, il existe d’autres moyens d’éliminer cette énergie négative.

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Les représailles Ne Sont Pas la Manière

Il est possible que cette personne ait fait quelque chose d’impardonnable. Vous pourriez ressentir le besoin de riposter pour sauver votre fierté. Bien que compréhensible, ce n’est pas une option saine pour toute personne impliquée. Cela n’accomplit rien non plus.

Bien que vous puissiez vous sentir justifié sur le moment, il est peu probable que le sentiment dure. Ensuite, vous devrez faire face aux sentiments de l’injustice originelle, en plus de la culpabilité qui accompagnera les représailles. Si vous croyez que ce qu’ils ont fait est impardonnable, est-ce quelque chose que vous ne pourriez pas vous pardonner? Êtes-vous sûre? Nous ne recommandons jamais de blesser quelqu’un émotionnellement ou physiquement. Si vous avez déjà essayé de parler avec eux, il est temps d’envisager d’autres options.

Traitement des émotions

Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce qui s’est passé. Ils conviendront probablement que vous avez été lésé, et parfois la validation peut être exactement ce dont vous avez besoin pour mettre quelque chose derrière vous. Alternativement, ils peuvent offrir une perspective différente sur la question qui vous permet de passer à autre chose.

C’est aussi une bonne idée de s’asseoir avec les sentiments que vous ressentez. Les sentiments finissent par passer; comme une vague, ils finissent par se briser sur le rivage. Mieux vous vous sentirez assis avec des sentiments et les laisserez passer, mieux vous reconnaîtrez que ces sentiments ne vous nuiront pas. Souvent, le pire qu’ils puissent faire est de vous mettre mal à l’aise pendant un certain temps. Ce n’est pas amusant, mais c’est mieux que de gérer les conséquences si vous ripostez. Et pensez à la façon dont vous vous sentirez en représailles. Cela ne vous mettra-t-il pas au même niveau que la personne que vous n’aimez pas? Traitez ces sentiments et passez à autre chose.

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Compassion

L’une des meilleures façons de changer votre état d’esprit est d’essayer d’avoir de la compassion pour la personne qui vous a fait du tort. Se pourrait-il qu’ils s’en soient pris à vous parce qu’ils réagissaient à quelque chose qui s’est passé dans leur propre vie? Ce n’est peut-être pas du tout à propos de vous. Ils ne savent peut-être même pas que vous étiez un dommage collatéral dans quelque chose qui n’avait aucun rapport avec vous.

Avoir de la compassion pour les autres peut nous donner l’occasion de mieux comprendre les autres et de voir qu’ils ne sont pas si différents de nous. Bien sûr, cela ne rend pas certaines actions acceptables, mais cela peut nous aider à comprendre ce qui les a provoquées.

Limites

Enfin, définissez des limites. Des limites saines dans les relations garantissent que chaque individu est traité de la manière qu’il mérite. Communiquez honnêtement vos croyances et vos sentiments afin de fixer des limites saines, afin que vous vous sentiez tous les deux respectés et compris. Nous enseignons aux autres comment nous traiter, et avec des limites saines, les relations peuvent s’épanouir,

Cherchez la fermeture Par des conseils

Si vous décidez de laisser aller la colère que vous ressentez envers cette personne, vous remarquerez peut-être que ce n’est pas facile à faire seul. Un conseiller peut vous aider à traiter ce qu’il a fait et vous aider à vous en accommoder.

De plus en plus de recherches indiquent que la thérapie en ligne est une méthode efficace pour aider les personnes ayant des émotions puissantes, telles que la colère ou la tristesse, à gérer ces sentiments. Par exemple, dans une étude, les chercheurs ont examiné les effets de la thérapie en ligne sur les personnes éprouvant une colère nuisible ou destructrice, notant spécifiquement ses effets négatifs sur les relations interpersonnelles. L’étude a révélé que le conseil en ligne peut réduire considérablement la colère des participants. Les plateformes de thérapie en ligne offrent souvent un accès à distance à des ressources, y compris des conseils, des exercices interactifs et des ressources éducatives, qui peuvent aider les personnes aux prises avec des émotions compliquées à suivre le traitement même lorsqu’elles ne sont pas en séance.

Comme mentionné ci-dessus, si vous avez du mal à laisser aller les émotions découlant d’un conflit avec un ami ou un être cher, la thérapie en ligne est là pour vous aider à surmonter vos sentiments. Avec BetterHelp, vous avez la possibilité de participer à la thérapie de manière totalement anonyme. Vous n’aurez pas à fournir vos coordonnées lors de votre inscription — il vous suffit de sélectionner un « pseudo » et votre identité sera protégée. Et parce qu’il n’y a pas de bureaux coûteux ou de dépenses similaires, la thérapie en ligne par BetterHelp est souvent plus abordable que la thérapie traditionnelle en personne. Les adhésions avec BetterHelp commencent à 60 per par semaine et vous pouvez annuler à tout moment. Un conseiller en ligne agréé peut vous guider sur la voie de l’abandon des émotions malsaines dirigées vers certaines personnes de votre vie. Lisez ci-dessous les critiques des thérapeutes BetterHelp, de ceux qui ont demandé de l’aide dans le passé.

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Avis du conseiller

« En peu de temps que je travaille avec Teneka, je me sens plus compris et soutenu que je ne le pensais possible. Après notre toute première session, elle a attiré mon attention d’une manière nouvelle, je n’avais jamais pensé aux choses auparavant. En fait, j’ai vraiment hâte à mes séances et j’ai l’impression qu’elle m’a aidé à découvrir les défis profonds et les blessures que j’ai vécus dans mon enfance et qui ont vraiment changé et façonné ma façon de voir moi-même et ma vie. J’aime qu’elle soit honnête mais positive. Venant d’un endroit bas dans la vie, c’est souvent ce petit jour de lumière qui peut sortir quelqu’un de l’obscurité écrasante. Tellement reconnaissante que j’ai la chance de travailler avec Teneka. »

 » Mary Smith est très attentionnée et très à l’écoute. Je peux dire qu’elle a beaucoup d’expérience face à de nombreuses situations et personnes, ce qui me réconforte. Elle reste toujours sur la bonne voie avec mes préoccupations et mes objectifs, et offre toujours des suggestions et des outils relavents pour m’aider à surmonter les problèmes. Je recommande certainement Mary Smith à tous ceux qui se sentent coincés dans leurs voies toxiques formées par des expériences passées difficiles, mais que vous voulez surmonter. Je crois que Mary a les compétences pour aider quelqu’un qui veut vraiment changer pour le mieux. »

Conclusion

Se sentir comme si nous devions nous en prendre à quelqu’un peut être toxique, affectant nos pensées et nos actions de manière négative et malsaine. Nous avons tous été lésés à un moment ou à un autre, mais il y a de la lumière devant nous. Vos sentiments à l’égard de cette autre personne peuvent ne jamais changer complètement, mais vous pouvez apprendre à abandonner votre rancune pour votre propre bonheur. Des relations vraiment épanouissantes sont possibles — tout ce dont vous avez besoin sont les bons outils. Faites le premier pas aujourd’hui.