Comment faire Face à Certains Symptômes de désintoxication Lorsque Vous Devenez Végétalien

Faire le choix de passer à un régime à base de plantes (ou mieux encore, un régime à base de plantes mettant l’accent sur les aliments entiers) est l’un des meilleurs choix de santé que tout le monde puisse faire, ou même aspirer à faire la transition. Juste le concept de manger plus de plantes à la place des animaux est un moyen remarquable d’améliorer votre longévité, d’optimiser vos papilles gustatives pour avoir envie d’aliments plus sains, d’équilibrer votre humeur et vos hormones et d’augmenter vos chances de prévenir les maladies à chaque bouchée. Ou, peut-être avez-vous fait le choix de le faire pour votre budget, l’environnement et les animaux qu’un régime alimentaire à base de plantes profite. Quoi qu’il en soit, sachez que vous avez fait le bon choix et que vous aurez probablement plus d’avantages pour la santé que vous ne l’auriez jamais imaginé, tels que la prévention du cancer, les bienfaits de la glycémie, l’amélioration de la digestion et même une humeur plus énergique et plus heureuse grâce à toutes les propriétés riches en nutriments d’un régime à base de plantes.

Même Les Meilleurs Choix pour Notre Santé S’Accompagnent de Défis

Mais soyons honnêtes — tout n’est pas arc-en-ciel et soleil lorsque vous faites le changement, même si vous êtes complètement emballé par l’alimentation et que vous constatez plusieurs avantages pour la santé. Beaucoup de personnes qui passent à un régime à base de plantes passent par une période de désintoxication. Pas votre régime de désintoxication typique où vous sautez des repas ou buvez simplement du jus toute la semaine, la désintoxication à partir de produits d’origine animale est un véritable problème dont vous devez être conscient. Cela peut inclure des maux de tête, des changements de digestion et même des sentiments de tristesse lorsque vous apprenez à abandonner les vieilles traditions entourant les repas avec de la viande, des produits laitiers, des œufs ou de la volaille et à vous habituer au concept de manger des aliments différents de ceux auxquels vous pourriez être habitué.

Beaucoup de gens supposent que ce sont des signes que leur corps ne gère pas bien un régime à base de plantes, mais c’est toujours vrai. La désintoxication est un véritable problème que la plupart des gens traversent; il peut durer une semaine, un mois, et pour certaines personnes, il peut se produire tous les quelques mois pendant quelques jours, car le corps continue de se nettoyer des vieilles toxines, hormones, mercure, pesticides, bactéries et autres choses nocives présentes dans la plupart des aliments d’origine animale.

Comment gérer les émotions de désintoxication

Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point ils sont émotionnellement liés à certains aliments. Par exemple, si l’un de vos souvenirs préférés est de vous asseoir et de déguster des hamburgers au poulet ou au bœuf à table avec vos parents quand vous étiez enfant, ou d’avoir une assiette de bacon et d’œufs de maman ou de grand-mère le samedi matin vous fait sourire avec chaleur et bonnes émotions, l’idée de ne plus manger ces plats peut être un peu déprimante. Mais réalisez que vous n’êtes pas attaché à la nourriture; vous êtes attaché à la mémoire autour de la nourriture qui renforce la force de cette émotion.

Physiologiquement parlant, les hormones de votre corps changent également lorsque vous cessez de manger des produits d’origine animale et le corps de nombreuses personnes est plus sensible que d’autres. À mesure que les hormones changent et se stabilisent, réalisez que les changements émotionnels sont normaux. Une chose unique à souligner est qu’un régime à base de plantes peut être très éclaircissant en raison de la façon dont il élimine l’excès d’hormones des aliments à base d’animaux dans le corps. Ce faisant, le corps peut presque subir un choc émotionnel et physique. Si vous vivez des changements émotionnels, sachez que c’est tout à fait normal et n’ayez pas peur. Consultez quelques conseils pour vous éloigner de vos repas traditionnels préférés et explorez Comment Vos choix alimentaires affectent Vos hormones pour en savoir plus sur les changements physiologiques qui se produisent lorsque vous cessez de manger des protéines animales.

Comment faire face aux changements corporels

Alors que votre corps se nettoie de nombreuses sources de protéines animales nocives stockées dans vos cellules, gardez à l’esprit que votre foie, votre système digestif, vos reins et votre système lymphatique sont en mode « nettoyage » majeur. Soyez conscient de cela et sachez que parce qu’ils balaient tout cela sans que vous mangiez plus de ces aliments pour ralentir la désintoxication, vous serez probablement un peu (ou beaucoup) plus fatigué que d’habitude, peut-être plus de temps aux toilettes (ce qui est une bonne chose!), et peut même avoir des maux de tête. Cela ressemble un peu à la grippe et peut être épuisant au début si votre alimentation était particulièrement toxique auparavant. Ce sont tous des signes que votre corps se nettoie; soyez patient et attendez que les choses s’améliorent!

Assurez-vous de suivre une alimentation très propre avec très peu d’aliments transformés pendant cette période si possible. Cela permettra mieux à votre corps de faire son travail afin que vous puissiez vous sentir mieux beaucoup plus rapidement. N’oubliez pas que plus la nourriture que vous donnez à votre corps est propre, mieux il peut utiliser la nourriture pour se désintoxiquer et vous fournir des nutriments pour le carburant. Légumes verts, fruits, légumes, noix crues et graines ainsi que leurs laits et beurres; glucides complexes à base de céréales et de légumes-racines sans gluten, haricots, légumineuses; avec des graisses saines comme les olives, la noix de coco, les noix et l’avocat sont tous d’excellents choix. Assurez-vous de prendre suffisamment de protéines à partir de graines, de légumes verts et de nombreux grains, et gardez à l’esprit que tous les légumes verts et légumes contiennent également des protéines. Consultez quelques conseils de dépannage de la digestion ici si vous avez des problèmes particulièrement inconfortables.

Comment gérer les changements cutanés

Lorsque votre corps nettoie la maison, il peut expulser certaines de ces toxines de vos organes et cellules par votre peau. C’est normal, mais pas toujours amusant à gérer lorsque vous vous présentez pour une grande réunion ou une présentation au travail ou à un rendez-vous important! Cependant, gardez à l’esprit que cela est généralement de courte durée et disparaît généralement en une semaine tant que vous ne mangez pas un aliment auquel vous êtes allergique (comme le gluten, le soja, les noix qui sont parmi les plus courants).

Mangez une variété d’aliments riches en vitamine C qui nettoieront votre peau et accéléreront encore plus la désintoxication. Les aliments riches en vitamine C comprennent le brocoli, les agrumes, les baies, les épinards, le chou frisé, les pommes, l’ananas, la papaye, les patates douces et les poivrons. Assurez-vous également de manger des aliments riches en bêta-carotène (vitamine A), qui nettoie la peau et favorise un éclat sain; il soutient également votre système immunitaire, ce qui vous aidera pendant la transition. Les aliments riches en vitamine A comprennent les patates douces, la citrouille, la courge d’hiver, les carottes, les épinards, le chou frisé, les navets et les légumes verts, les bettes à carde, la spiruline et les baies de goji.

Enfin, n’oubliez pas vos acides gras oméga-3 sains; ces graisses favorisent la guérison de la peau et des organes internes, réduisent l’inflammation, stabilisent votre glycémie (ce qui sera également bénéfique pour votre peau), et elles sont également excellentes pour l’esprit pour améliorer la santé émotionnelle. Les aliments riches en oméga-3 à base de plantes comprennent les noix, le chia, le lin, le chanvre, les graines de citrouille, les amandes, les avocats et les fruits d’açai. Assurez-vous également de laver votre peau avec un nettoyant naturel et pour ceux qui utilisent du maquillage, lavez-la avec quelque chose sans produits chimiques tels que l’huile de noix de coco.

Comment gérer la transition de vos repas

Lorsqu’il s’agit de changer vos repas, il existe de nombreuses façons d’apprendre à remplacer les protéines animales par des aliments à base de plantes. Ouvrez votre esprit au concept de choisir entre des quantités illimitées de produits, de noix, de graines, de céréales, de haricots, de légumineuses et de fruits. Ensuite, trouvez tous les types de combinaisons qui conviennent le mieux à vos besoins et aux envies de vos papilles. Consultez notre section FAQ dans notre Guide de nutrition à base de plantes pour voir comment faire la transition plus facilement; vous obtiendrez également de nombreuses informations dont vous avez besoin sur les nutriments dont votre corps a besoin.

Gardez toujours à l’esprit que votre corps a besoin d’un sommeil adéquat, avec pas moins de huit heures par nuit. Votre corps détoxifie, guérit et répare pendant que vous vous reposez; laissez-le faire son travail et vous vous sentirez également beaucoup mieux le lendemain. Assurez-vous de maintenir une routine d’exercice régulière et essayez des activités détoxifiantes comme le yoga et les bains chauds. Passez du temps dans la nature, avec des amis qui rient et communiquent (ce que la plupart d’entre nous n’en font pas assez), et amusez-vous dans la cuisine! Toutes ces choses gardent notre corps en bonne santé même si nous semblons souvent les oublier.

Rappelez-vous, la désintoxication est temporaire, mais un changement positif en bonne santé peut changer la vie. FACEBOOK Instagram et Instagram Nous vous recommandons également de télécharger notre application Food Monster, disponible pour iPhone. L’application propose plus de 15 000 recettes à base de plantes et respectueuses des allergies, et les abonnés ont accès à de nouvelles recettes chaque jour. Regarde ça !

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