Est-il temps de vous dépoussiérer, de surmonter votre ex et de commencer à aller au-delà du drame du divorce? Bien que vous ne puissiez pas totalement effacer l’ardoise, vous pouvez prendre des mesures pour arrêter de penser à lui tout le temps afin que vous puissiez vous concentrer sur la vie que vous avez maintenant. Continuez simplement à lire pour avoir des idées pour vous aider à démarrer le processus de guérison.
Ex Obsédé
par Jennifer Horton
Le divorce est assez dur tout seul. Vivre des pensées persistantes et s’attarder sur votre ex-conjoint est naturel, mais peut entraver vos progrès en matière de guérison. Bien sûr, il y a beaucoup de sources vers lesquelles aller pour le soutien au divorce, cependant, je crois en l’enseignement de l’autonomisation pour que vous obteniez la grande « victoire! »à la fin de la journée. Voici mes meilleurs conseils pratiques pour le surmonter et passer à autre chose!
Examinez les attentes que vous vous êtes placées.
Vous attendez-vous à neutraliser tous les sentiments positifs que vous avez envers votre ex? L’aimez-vous toujours et vous battez pour cela? Arrêter. Alors que la société peut nous faire croire que nous devrions « simplement nous en remettre », et « il n’était pas bon pour vous », ce n’est tout simplement pas si simple. Qui a rendu « mauvais » d’en aimer un autre simplement parce que vous n’êtes plus en couple?
Que se passerait-il si vous acceptiez simplement de ressentir de l’amour pour lui ET que la relation ait suivi son cours? Pouvez-vous trouver la paix en reconnaissant simultanément les deux parties? Quand j’ai découvert cela et l’ai utilisé dans ma propre vie, cela m’a apporté un grand soulagement d’accepter que ce n’est pas parce que la relation était terminée que je devais abandonner mon amour pour lui. Donc, chaque fois que je pensais à lui, au lieu de me sentir mal, je lui envoyais mentalement de l’amour, je lui souhaitais du bien et je le laissais partir.
Arrêtez de le surveiller.
Que vous fassiez un tour en voiture, que vous consultiez son profil Facebook ou que vous demandiez à ses amis à son sujet, ce genre d’activité vous prive de votre propre guérison. Après tout, vous ne pouvez pas avancer dans votre vie lorsque vous passez votre temps à être obsédé par la façon dont il dépense le sien.
Même si vous vous êtes séparé en bons termes, il est temps de le désamorcer sur Facebook, de prendre un chemin différent pour rentrer chez vous (celui qui ne va pas dans ces endroits spéciaux) et de planifier de nouveaux sujets à discuter lorsque vous rencontrez de vieux amis communs.
Apporter de la clarté.
La vie est une série de tremplins, et j’espère que vous les utilisez pour vous déplacer vers le haut. Comment cette relation peut-elle être un tremplin vers quelque chose d’encore meilleur, de plus grand et de plus intime, etc.? Qu’avez-vous appris de cette relation passée?
Juste après mon divorce, j’ai fait une liste de toutes les qualités que je voulais dans ma prochaine relation. En seulement deux mois, j’avais rencontré quelqu’un qui avait mis toutes ces qualités au point. Nous avions une relation fabuleuse, mais il manquait certaines autres caractéristiques qui le rendraient durable. Ce que j’ai gagné était une clarté énorme, alors j’ai continué à ajouter à la liste. Ne laissez pas votre vie au hasard, prenez votre journal et faites votre liste limpide.
Qui deviens-tu ?
En utilisant votre liste de qualités et de caractéristiques que vous souhaitez dans votre prochaine relation, considérez à qui cette personne serait attirée. Quelles caractéristiques pouvez-vous développer en vous-même pour vous adapter naturellement? Toute la vie est construite sur des relations, donc si vous pouvez identifier quelques caractéristiques que vous aimeriez développer en vous-même, il y a de nombreuses opportunités tout autour de vous. Fixez-vous un nouveau défi pour intégrer ces qualités à vos amitiés actuelles et même à vos relations de travail. Le soutien au divorce commence par vous voir grandir et devenir de plus en plus heureux, épanoui et attrayant dans toutes vos relations.
Visualisez votre moi futur.
C’est une pratique fantastique de pré-vivre l’avenir et de ne jamais revivre le passé. Maintenant que tu sais ce que tu veux, et comment tu vas grandir pour rencontrer ce prochain mec génial. Passez quelques minutes chaque jour à vivre cette nouvelle vision comme un film, vu à travers vos propres yeux (vs. se voir sur la photo), et SENTIR ce que ça fait. Après tout, ce n’est pas la relation elle-même que vous voulez, c’est ce que cela vous fera RESSENTIR. Vivez cela aujourd’hui et vous êtes sur votre chemin!
Respirez les sentiments « coincés ».
Lorsque vous vous sentez coincé à surmonter votre ex, submergé par la perte et les larmes, utilisez cet exercice. Trouvez d’abord un espace calme et soyez simplement avec vous-même. Prenez conscience de votre souffle et remplissez le vide, « Je ressens ___ ». Soyez honnête avec vous-même. Pouvez-vous ressentir cette émotion quelque part dans votre corps? Est-ce dans vos tripes? C’est dans ta gorge? Localisez-le.
Créez une intention d’accepter ce que vous ressentez, sans résistance. Réalisez que ce que vous ressentez est une expérience. Cela ne vous définit pas et cela passera. Créez une affirmation positive telle que « Je suis toujours aimé inconditionnellement ». Avec cette sagesse, respirez dans cet espace où l’émotion réside dans votre corps et visualisez-la en la libérant à chaque respiration.
Avec l’ancien et avec le nouveau.
Faites attention aux déclencheurs dans votre environnement qui vous rappellent votre ancien conjoint. La musique, les images, les articles achetés ensemble, les cadeaux, etc. sont mieux mis de côté au moins pendant un certain temps. Vous n’avez pas besoin de prendre la décision de vous en débarrasser entièrement, mettez-les simplement de côté dans une boîte et rangez-les un peu.
Inversement, injectez des idées nouvelles et fraîches dans votre environnement et votre vie. Peignez une pièce ou un mur d’une nouvelle couleur, réorganisez les meubles, obtenez une nouvelle literie, explorez de nouveaux styles de cheveux ou offrez-vous une nouvelle paire de talons colorés à lanières qui vous feront vous sentir à nouveau vivant, jeune et sexy. Optez pour des choses que vous n’auriez peut-être pas choisies auparavant, juste pour le plaisir!
Organisez une cérémonie et lâchez l’histoire.
L’une des choses qui nous enferment dans « ce qui était » est de raconter l’histoire encore et encore. Sortez votre journal et écrivez l’histoire de votre relation (ou enregistrez-la dans votre voix). Allez-y et détaillez tous les grands moments et les temps sombres. Cela peut être difficile, donc si cela semble écrasant, vous pouvez utiliser un panneau d’affichage et découper des images de magazines à la place.
Cela n’a besoin d’avoir de sens pour personne d’autre que vous, alors ne vous accrochez pas à la perfection. Sortez l’histoire et terminez-la en la bénissant, sachant qu’elle a servi son but lorsque vous y étiez, et maintenant il est temps d’ouvrir une nouvelle porte.
Si vous avez rassemblé quelques objets dont vous préférez vous débarrasser, rassemblez-les et organisez une cérémonie de clôture. Vous pouvez brûler les objets (avec votre story-board écrit ou photo si vous le souhaitez) et répandre les cendres en mer, sur une falaise ou à la base d’un arbre. Le feu est très purifiant et il apporte toujours une nouvelle vie. Sachez que cela est vrai dans votre vie et vos relations tout autant que dans la nature.
Avant tout, soyez patient avec vous-même pendant que vous parcourez les différentes façons de surmonter votre ex. Aimez-vous à travers le processus de guérison et de reconstruction de votre vie. Le soutien au divorce se présente sous de nombreuses formes. Profitez-en tous et vous constaterez que vous êtes très capable d’avancer plus facilement que vous ne l’auriez imaginé.
Passer à autre chose après le divorce est un processus, et il y aura des jours où vous lutterez. Pour plus de conseils pour surmonter votre ex et apprendre de meilleures compétences en communication, consultez les articles suivants:
- Traiter avec les Ex-Conjoints
- Traiter avec Votre Ex après le Divorce
- Lorsque Votre Ex A une Petite amie
- Divorce et Vos Beaux-parents
- Passer à autre chose après le Divorce
- Divorce
- Recommencer
- Conseils pour surmonter Votre Ex
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