Debby Ryan Routine d’entraînement et Régime Alimentaire

Deborah Anne Ryan est un nom bien connu et nous la connaissons tous de Disney Channel. Elle est née en Amérique en mai 1993 à Huntsville en Alabama de John Ryan et Missy Ryan. Populairement appelée Debby Ryan, elle est devenue extrêmement célèbre quand elle a eu une chance de voir la vie de suite de Disney sur le pont en tant que Bailey Pickett. Elle a commencé à jouer à l’âge de 7 ans quand elle a commencé à faire du théâtre et a rejoint des groupes de théâtre et a commencé à participer à talent, des spectacles aussi.

Elle a joué dans un film qui était son premier appelé, Barney: Allons à la caserne des pompiers. Ses longs métrages suivants ont été dans des films tels que The Long Shots avant d’obtenir un rôle principal dans la série The Suite Life on Deck de Disney Channel. La série a été créée en 2008 et a été tellement acclamée et louangée qu’en 2009, elle est devenue la série la mieux notée, battant les autres séries pour adolescents populaires comme Hanna Montana ou Lizzie McGuire dans les classements. Le personnage de Debby dans cette série a reçu beaucoup de soutien et de popularité, ce qui lui a valu l’une des stars adolescentes les plus connues de cette période.

La pétillante actrice est à l’écran depuis plus de 13 ans et sa vie est assez publique. Avec tout l’amour et l’affection sont venus aussi la haine et la jalousie. Cette actrice n’a pas non plus été épargnée par toutes les méchancetés que ses ennemis et ses opposants avaient à dire. Les gens ont fait beaucoup pour lui donner envie de l’appeler en surpoids ou même de dire qu’elle prenait de la drogue. Cela a nui à Debby Ryan qui est venue aux médias pour avouer ses problèmes.

L’actrice est dans les nouvelles depuis qu’elle a commencé la vie de suite sur le pont et a été admirée pour la même chose. Elle est assez belle avec une personnalité charmante. Sa performance lui a valu des éloges et l’a laissée sous le contrôle des autres.

Elle est devenue si populaire que le monde était obsédé par elle et voulait connaître tous les détails de sa vie et en particulier les filles qui voulaient connaître ses statistiques.

L’actrice a un corps en forme de poire avec une poitrine plus large et un bas du corps plus petit. Elle a une mesure de 34-25-32 pouces. Elle est assez à la mode et s’habille selon son type de corps. Bien que l’actrice ne soit pas en surpoids, les récentes critiques auxquelles elle a fait face lui ont fait perdre du poids. Elle pèse maintenant 54 kg ou 119 livres et a une taille de 5 pieds 5 pouces ou 1,65 m.

Routine d’entraînement de Debby Ryan

Récemment, les fans de Debby Ryan en ont demandé plus et ont attendu avec impatience son retour dans la série télévisée, Insatiable où elle tient le rôle principal du personnage Patty. Malgré cela, elle a fait face à de graves contrecoups. C’est à cause de son rôle qu’elle a été humiliée de manière très offensante et une pétition pour que Netflix annule la série.

Cependant, maintenant, Debby Ryan explique comment elle a fait face à des problèmes de poids et en particulier à ses problèmes de dysmorphie corporelle et de trouble de l’alimentation.

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Une publication partagée par Debby Ryan (@debbyryan) le 14 novembre 2019 à 23h42 PST

 » La dysmorphie est un de mes passagers sombres depuis des années. Je l’ai remarqué pour la première fois à 13 ans, quand on m’a dit de dessiner une image de mon corps, et la silhouette et la forme de ce que j’ai vu ne correspondaient apparemment pas du tout à ce que tout le monde a vu « , a déclaré Debby dans une récente interview.

Cependant, elle a apporté des améliorations incroyables en ce qui concerne la dysmorphie corporelle au fil des ans cependant, le chemin n’était pas facile du tout. Elle poursuit: « Je ne sais pas à ce jour si j’ai déjà regardé dans le miroir et vu ce que les autres voient quand ils me regardent. Et je n’ai jamais eu un jour, pas un jour, où je me suis regardé dans le miroir et je me suis dit: « Cool. »C’était tout ce que je voulais, mais j’ai accompli beaucoup de choses en 12 ans, alors peut-être que je n’ai plus besoin de cela pour me sentir épanouie. »

Maintenant qu’elle a 27 ans, c’est génial de voir que Debby Ryan a enfin échappé à toutes les pensées négatives de sa vie et est devenue une véritable inspiration pour des millions de fans. Elle a parlé de ses problèmes dans les médias avec ses fans.

La meilleure partie de l’ouverture de Debby Ryan est aussi le fait qu’elle a gagné un million de cœurs en jouant dans la Vie de suite sur le pont et que tant de gens peuvent s’identifier à elle. Elle a révélé ce qu’elle ressentait à propos de millions de fans la jugeant en fonction de son apparence. Elle a également révélé qu’elle traversait une période émotionnellement difficile pendant près de quatre ans, ce qui lui a fait prendre beaucoup de poids parce qu’elle négligeait son corps et ne le traitait pas correctement. Elle mangeait frénétiquement et essayait de couvrir ses émotions avec de la nourriture.

 » Frappe clairement une corde sensible mais l’humour n’est pas dans la honte. La rédemption consiste à identifier les intimidateurs et à dire: « Ce n’est pas correct. »Et ce n’est pas parce que cette seule chose est arrivée à Patty qui l’a changée à l’extérieur, cela ne résout pas ses problèmes car elle n’est pas exempte de contrainte et de dépendance », a expliqué Debby.

Quant à l’actrice elle-même, Debby Ryan en est sortie assez forte et déterminée. Elle est confiante qu’avant et tout cela est révélé par ses publications sur les réseaux sociaux.

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Un post partagé par Debby Ryan (@debbyryan) le 15 juillet 2019 à 3:45pm PDT

Elle ne peut pas être plus heureuse du fait qu’elle a laissé derrière elle la mauvaise partie du passé et qu’elle est maintenant plus confiante que jamais. « Tout ce à quoi je peux penser, c’est marquer et célébrer les jours où je vais sans être malsain et retomber dans de mauvaises habitudes. La rédemption pour moi est que toute cette lutte peut maintenant vivre en dehors de moi dans la série et n’est plus cachée « , a-t-elle déclaré.

Pour elle, c’est exactement ce qui compte le plus.

Elle explique la raison de sa dépression et a également déclaré que c’était la raison numéro 1 pour elle de prendre du poids car elle se négligeait dans le processus. »J’avais traversé un chagrin d’amour et mon amie proche souffrait d’un cancer et j’ai mangé émotionnellement et j’avais un trouble de l’alimentation à part entière », a-t-elle déclaré. « J’ai mis 12 livres, ce qui n’est pas beaucoup à l’échelle d’Hollywood, mais tout le monde en ligne me traitait de gros et spéculait que je prenais de la drogue. Ça m’a tellement énervé. »

Elle a pris environ 12 livres ou 6 kg de poids instantanément et cela a été sous l’œil de nombreuses personnes et c’est à ce moment que les rumeurs ont éclaté si elle prenait de la drogue ou non. Les gens qui prétendaient être ses amis ont commencé à parler d’elle sur son dos et ont prétendu le contraire sur son visage.

Cependant, elle connaissait la vérité et il était vraiment difficile de gérer tout cela. L’actrice a raconté que c’est pendant cette période qu’elle a également développé un trouble de l’alimentation et que de nombreuses rumeurs ont circulé sur l’actrice selon lesquelles elle perdait en fait sa merde.

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j’ai trouvé du fromage sans produits laitiers qui fond comme du vrai fromage alors maintenant je suis de retour dans le jeu et c’est fini pour vous les nerds

Un post partagé par Debby Ryan (@debbyryan) le 10 juin 2019 à 12:00pm PDT

Debby Ryan a grossi pendant une courte période à cause de tout le stress et de la dépression, cependant, avec une alimentation, une nutrition et un entraînement appropriés, elle est revenue en elle en un rien de temps.

Dans leur endroit où elle a été humiliée et a fait une fouille, elle se sentait assez « enragée. »Mais ensuite, elle a commencé à prendre un régime, et les 12 livres sont décédées comme si elles n’étaient jamais vraiment là. Elle se préparait pour le rôle de Patty dans le programme Insatiable, un personnage qui partage la même histoire de vie et qui fuit également l’intimidation pour sa perte de poids, et la transformation était nécessaire dans leurs deux vies.

Elle admet sans détour qu’elle a dû manger beaucoup d’aliments verts, satisfaire ses envies de sucre et contrôler la taille des portions ainsi que des séances d’entraînement pour sa perte de poids. Elle a dû entrer dans un régime spécifique pour revenir à son ancien moi et elle l’a fait. Après avoir atteint son objectif, elle ne méprisait personne ou ne se vantait de rien. Elle était d’accord avec son style de vie et elle ne se souciait pas de ce que les autres avaient à dire tant qu’elle était heureuse.

Ce n’est tout simplement pas OK. Debby a poursuivi en déclarant qu’elle exige que tout le monde comprenne bien que son spectacle ne concerne pas la honte ou le mal. Il y a plusieurs couvertures à son rôle et à l’histoire globale.

Parce qu’elle travaille constamment sur les plateaux et qu’elle est occupée à filmer et à enregistrer son spectacle, elle brûle certainement beaucoup de calories. Cependant, elle prend encore un peu de temps pour elle-même et va au gymnase ou fait une sorte d’exercice elle-même. Elle aime faire de la boxe et des séances d’entraînement cardio pour l’aider à rester en forme. Elle ne fait pas vraiment beaucoup d’entraînement en force avec des poids, mais aime faire des exercices de poids corporel. Elle va même au gymnase sur sa planche à roulettes.

Debby Ryan a parlé de toute sa routine quotidienne dans la conversation avec de nombreux magazines et journaux populaires, en ce sens qu’elle a apparemment dit qu’elle admire faire de la boxe, et c’est aussi un entraînement cardio incroyable. Debby Ryan a également déclaré que vous vous sentiriez tellement mieux après la grosse sueur, ce qui est la raison pour laquelle elle le fait beaucoup.

L’actrice a sûrement convaincu qu’elle avait des intrigues de beauté et de santé incroyables qui la gardent belle pour toujours. Beaucoup de gens ont remarqué que l’actrice avait une peau assez impeccable plus souvent qu’autrement. Eh bien, le mystère derrière sa peau parfaite est le yoga chaud! Debby admet qu’elle participe à des séances d’entraînement de yoga chaud et pense que sa peau devient beaucoup plus lisse ou « peau de bébé », comme elle l’a noté sur l’une de ses photos après l’exercice sur Snapchat.

Ses séances de yoga sont généralement effectuées dans des pièces à température chaude, le plus raisonnablement possible pour renforcer le corps tout en pénétrant les pores de la peau pour une peau plus jeune et plus brillante. Elle fait également des activités comme des boucles de jambes, des deltoïdes et des ischio-jambiers. Son apport alimentaire et nutritionnel contient en revanche des champignons, du manchego, des toffees aux agrumes, des céréales à grains entiers et beaucoup de fruits.

Couvertures de routine d’entraînement de Debby Ryan:-

Cardio

Les exercices cardio préférés de Debby Ryan sont la boxe, ce qui l’aide à se concentrer sur les mouvements de boxe avant de pouvoir passer au combat. Selon elle, la boxe est bien plus que de simples coups de poing et sparring. Bien qu’elle n’ait pas donné sa routine complète des exercices qu’elle fait pendant la boxe, c’est certainement un entraînement intense pour elle. Elle s’assoit presque tous les deux jours.

D’autres types d’entraînements cardio qu’elle fait sont les cordes à sauter, les positions de boxe, les pompes, les sprints, beaucoup de jeux de jambes qui entrent dans la boxe, les entraînements d’agilité, etc. Tous ces entraînements et mouvements vous aident à développer la force fondamentale nécessaire à la boxe et à d’autres sports. Vous pouvez regarder son Instagram pour plus de détails alors qu’elle continue de poster pour que ses fans restent en contact.

Boxe

Après avoir fait un petit entraînement cardio qui fait battre son cœur et pomper son sang, elle est prête pour un bon entraînement de boxe. Elle fait aussi quelques étirements avant de commencer son entraînement. Dans ce cycle, il s’agit souvent de petites séries de combos, de coups droits, de courir sur le ring, d’esquiver, d’esquiver les attaques, de défendre, etc. En se préparant pour son tour de boxe, Debby Ryan transpire beaucoup car la boxe est un exercice cardio fabuleux et un entraînement complet du corps.

Cela l’aide à prioriser sa force de base, la force du haut du corps, ainsi que sa force du bas du corps. C’est donc un entraînement complet pour elle. Même un petit mouvement l’obligerait à bouger tout son corps. Elle s’assure d’aller au gymnase tous les jours ou au moins 5 jours par semaine si elle est super occupée. Elle s’entraîne au moins une heure ou deux chaque jour.

Il s’agit de la routine d’entraînement de Debby Ryan. Maintenant, passons à ce qu’elle mange pour garder son corps alimenté.

Régime alimentaire de Debby Ryan

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🍓 ça va printemps, été, plus d’été, szn fantasmagorique, encore l’été mais la cheminée est allumée, fête du football, mon chien dans un chapeau de père Noël, Je Viens De Commencer À Écrire L’Année En Cours et Maintenant Je Dois Me Rappeler Que C’Est La Nouvelle, une semaine de porter un foulard, printemps à nouveau, été été été

Un post partagé par Debby Ryan (@debbyryan) le 9 novembre 2019 à 11h26 PST

Dans une récente interview, Debby Ryan parle de la façon dont elle aime manger un régime à base de plantes qui comprend principalement des légumes. Elle saute également les glucides la plupart du temps pour perdre du poids. Elle mange une tonne de légumes et de fruits pendant la journée, ce qui est un aliment à haut volume qui aide à la remplir.

Malgré cela, les fruits et légumes sont également pleins de vitamines, de fer, de calcium et d’autres types de minéraux qui sont importants après un entraînement de boxe exténuant. Elle se garde également hydratée et boit beaucoup d’eau tout au long de la journée.

Choses que vous pouvez manger

• Légumes
• Avoine
• Jus
• Pain grillé
• Soupe
• Fruits
• Aliments à grains entiers
• Smoothie
• Amandes
• Lait d’amande
• Café

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la légende veut que si vous diffusez @insatiable Szn2 sur Netflix ce week-end, tous ces dim sum arrivent chez vous. Je viens de l’essayer, ça marche vraiment! fwd à 3 amis. si vous ignorez, vous serez hanté par le fantôme de stella rose pendant 20 ans):

Une publication partagée par Debby Ryan (@debbyryan) le 19 octobre 2019 à 6:45h PDT

Choses à éviter

• Aliments riches en glucides
• Aliments riches en graisses
• Produits à base de sucre
• Boissons glucidiques
• Aliments gras

L’un de ses aliments préférés à préparer est la sauce Pomodoro – et elle en donne une recette qui est super facile à préparer à faire.

C’était tout au sujet de la routine de Debby Ryan, y compris sa routine d’entraînement et ce qu’elle mange en une journée pour rester en forme. Elle n’a pas vraiment mentionné chaque détail de son entraînement ou de sa routine alimentaire, mais elle aime le garder en bonne santé 90% du temps.