La coureuse Kate Carter planifie ses courses après le coucher du soleil et elle n’a pas l’intention de s’arrêter maintenant. Armé d’un chapeau réfléchissant et portant le même type de veste, le Londonien est un spectacle familier les nuits les plus sombres.
Elle est même devenue une défenseure des courses nocturnes. Elle croit que si vous restez attentif aux circonstances et choisissez des endroits sûrs pour courir, les courses de nuit sont plus saines que les courses de jour et la communauté scientifique est d’accord.
Êtes-vous désireux d’améliorer vos performances et de puiser dans vos propres rythmes corporels pour le faire? Continuez à lire…
Qui a dit que la course de nuit était meilleure?
Pour commencer, des scientifiques du Centre de recherche clinique de l’Université de Chicago ont mené des essais en câblant des volontaires et en enregistrant les changements physiologiques survenus pendant les exercices de machine à pas à toutes les heures: matin, midi et nuit. Les conclusions, selon lesquelles le métabolisme du corps s’adapte mieux aux courses du soir et de la nuit, ont surpris même les scientifiques enregistrant les réponses.
Les échantillons de sang post-course prélevés sur ces volontaires ont offert des arguments plus convaincants pour courir tard dans la journée: les hormones endocriniennes élevées comme le cortisol et la thyrotropine, les sous-produits nocifs du stress, ne sont pas aussi élevées la nuit que pendant la journée et il en va de même pour les taux de glucose, rapporte le Dr Orfeu Buxton, l’homme derrière cette étude.
Le Dr Buxton a récemment présenté un document sur ce sujet lors de la réunion annuelle de l’Endocrine Society. Il a admis être choqué par le grand nombre de différences enregistrées entre ceux qui ont couru tard dans la journée plutôt que plus tôt, et ses recherches risquent de se répercuter dans toute la communauté sportive mondiale, offrant la preuve à ceux qui courent déjà la nuit qu’ils sont sur la bonne voie depuis le début!
Crédit d’image: 123RF
Quand les noctambules s’en sortent mieux que les alouettes
Malgré les oiseaux et les abeilles, les esprits scientifiques qui étudient pourquoi certaines personnes réussissent mieux la nuit ou le jour semblent être partout ces jours-ci. En fait, les chercheurs qui étudient les deux leur ont même donné des noms: alouettes (lève-tôt) et noctambules.
Crédit d’image: 123RF
Bien qu’il ne manque pas de théories sur les raisons pour lesquelles les gens performent mieux à chaque heure de la journée, les noctambules semblent être dotés d’une propension génétique à mieux performer et cet avantage semble avoir des avantages au-delà de la course:
- Alors que les noctambules sont aussi en bonne santé, riches et sages que les gens du matin, disent les épidémiologistes de l’Université anglaise de Southampton, les noctambules ont tendance à gagner plus d’argent et à devenir plus riches que les lève-tôt, de sorte que le seul facteur de revenu disponible est du côté des coureurs de nuit qui peuvent se permettre le meilleur nouvel équipement.
- Vous savez déjà que le succès de la course dépend autant des prouesses mentales que des jambes rapides, et des tests d’intelligence donnés aux volontaires par le psychologue de l’Université de Sidney Richard D. Roberts et Patrick C. Kyllonen de l’Air Force Research Lab ont prouvé que les hiboux sont plus intelligents à tous les niveaux: mathématiques, lecture, mémoire et compétences professionnelles. Cette étude est particulièrement fascinante à la lumière du fait que ces tests de QI ont été administrés le matin!
- Les noctambules, explique Christoph Randler, pionnier du chronotype, de l’Université allemande d’éducation de Heidelberg, » Ont plus de gibier. »Vous serez peut-être heureux d’apprendre que le « jeu » mentionné par le Dr Randler comprend deux catégories: le sexe et le sport. Les noctambules attirent plus de membres du sexe opposé que les alouettes, et ils fonctionnent mieux au lit, aussi.
- Les coureurs de nuit ont un avantage sur les coureurs de jour en raison de l’influence du réchauffement climatique. Les jours se réchauffent plus rapidement, disent les scientifiques qui suivent plus de 50 ans de changements de température sur Terre. Étant donné que les températures nocturnes sont plus sensibles aux forces du climat, un temps plus chaud la nuit quand il n’y a pas de soleil qui s’abat pour exacerber la fatigue suffit à convaincre beaucoup de gens de courir la nuit juste pour cette raison.
Pourquoi courir la nuit
Que cela vienne naturellement ou que vous souhaitiez faire des ajustements dans votre style de vie pour changer votre temps de course, les scientifiques s’accordent à dire que, compte tenu de la volonté et d’un peu de temps, il est facile de s’acclimater à un changement de routine. Il suffit de demander aux travailleurs postés qui décrochent des emplois de nuit après des années d’emploi de jour.
Changez votre emploi du temps et découvrez les meilleures raisons de courir la nuit, dont certaines n’ont rien à voir avec la science.
Crédit image: 123RF
- Vous n’avez pas à vous forcer à vous lever du lit à une heure outrageusement précoce pour aller sur le sentier ou dans la rue avant de vous doucher et vous mettre ensemble pour un travail de jour.
- À la fin de la journée, vous êtes déjà partiellement réchauffé et alimenté après vous être déplacé toute la journée. Les corps sont également 20% plus flexibles à la fin de la journée. Les gars: la testostérone culmine entre 14 heures et 18 heures, donc même vos hormones veulent que vous courez plus tard dans la journée.
- Se défouler et rester en meilleure santé. Ton patron est un idiot. Vos collègues sont désemparés. Il y a tellement de choses à dire sur le fait de souffler la vapeur que vous accumulez pendant votre journée de travail avec une course de nuit, ce point particulier ne contient aucune autre explication.
- Le Centre de recherche clinique de l’Université de Chicago a prouvé que les séances d’entraînement en fin de journée sont plus intenses que celles du matin, car la synthèse des protéines atteint un pic le soir en même temps que vos poumons fonctionnent à leur efficacité maximale.
- Certaines des meilleures courses à Singapour se déroulent la nuit et cela seul est une raison suffisante pour changer vos temps de course. Le Colour Run, le PUMA Night Run et le OCC 3 Ten Golf Course Night Run ne sont que quelques-uns des événements qui transforment les nuits ordinaires en nuits extraordinaires. Les records personnels sont fixés. Les romances commencent. La magie de la nuit transforme ces événements en pays des merveilles qui n’ont pas d’égal par rapport aux marathons de jour!
Quel est votre moment préféré pour courir? Aimez-vous courir la nuit? Outre la recherche scientifique, quelle est la raison pour laquelle vous choisissez de courir la nuit?
S’abonner aux mises à jour Se désabonner des mises à jour 