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E10: 10 Façons d’Égayer la journée de Quelqu’Un

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• Article (Original): Appréciation: Le Moyen le plus rapide d’Égayer la Journée de Quelqu’un
• Article: Sous-Évaluer la Gratitude: Les Exprimants Comprennent Mal les Conséquences d’Une Appréciation
• Article: Tirer le meilleur parti du don: Encadrer concrètement un Objectif Présocial Maximise le bonheur
• Article: Les Notes de Remerciement Manuscrites Ont des Conséquences Surprenantes
• Article: Sourire aux étrangers

Transcription de l’épisode

Pardonnez les fautes de frappe et les erreurs grammaticales étranges — cela a été transcrit en utilisant la magie de l’IA, et bien que ce soit incroyablement impressionnant, ce n’est pas parfait.

Dans l’épisode de cette semaine du podcast I Hear You, nous discutons de 10 façons d’égayer la journée de quelqu’un. Vous avez probablement entendu la phrase « soyez gentil, car tous ceux que vous rencontrez se livrent une dure bataille. »Cela est attribué à un certain nombre de personnes différentes, mais j’adore cette phrase. J’adore ce concept, ce rappel, parce que c’est vrai et c’est aussi facile à perdre de vue.

Nous sous-estimons souvent l’impact d’un simple acte de gentillesse. Et pourtant, des études, et probablement votre propre expérience personnelle, ont montré à maintes reprises qu’en tant que donateurs, nous bénéficions presque autant, sinon plus, du service que les bénéficiaires. Alors, dans l’esprit du don, plongeons-nous dans 10 façons simples d’égayer la vie de ceux qui vous entourent.

D’accord, plongeons dedans.

Idée #1: Cadeaux inattendus

Idée numéro un, offrez des cadeaux simples et inattendus.

La plupart des idées dont nous allons parler aujourd’hui nécessitent peu ou pas d’argent, mais je veux commencer par cette idée en premier, car c’est une idée qui a eu un impact significatif sur moi.

Il y a des années, quand j’étais encore à l’université, j’étais en pleine phase finale. C’était en fait à cette période de l’année à l’approche de Noël, j’avais beaucoup de travail et je travaillais aussi à temps plein. J’avais beaucoup de projets à terminer pour notre fête des Fêtes, et j’avais aussi des finales et des projets finaux. J’étais dans le marketing, nous avions donc une tonne de cas d’affaires différents que nous devions examiner et des recommandations et des présentations à mettre en place. J’étais stressé, je ne vais pas mentir. Et je me souviens encore très bien que je travaillais dans une zone de type cabine d’étude à mon collège, il était probablement 10h30 la nuit et je venais de terminer des travaux et j’avais commencé à étudier pour un examen le lendemain.

J’étais tellement épuisée, tellement fatiguée et épuisée émotionnellement autant que physiquement. Et je me suis levé de mes livres et je suis allé faire une pause aux toilettes. Et je suis revenu et il y avait un petit chocolat assis sur mon livre.

C’était Ferrero Rocher, si c’est comme ça que vous le dites. Les petites boules d’or enveloppées de bonté céleste assises sur mon manuel. J’ai regardé autour de moi et je n’ai même pas vu le chocolat sur le manuel de quelqu’un d’autre, c’était juste sur le mien. Et aussi simple que cela soit, cela signifiait le monde pour moi. Un petit morceau de chocolat m’a donné un tel sentiment d’espoir et de gratitude.

Je ne savais pas qui l’avait laissé là. Je ne connaissais même personne d’autre dans la salle d’étude. Mais pour une raison quelconque, quelqu’un a pensé venir et mettre des chocolats sur les livres des gens ou du moins sur mon livre. Et cela a égayé toute mon humeur. Ça m’a collé, c’était tellement cool. En fait, cela a eu un tel impact sur moi que j’ai décidé à ce moment-là et là de payer cette avance chaque année après. Cela a commencé une de mes traditions que j’adore. Je ne l’ai pas fait ces deux dernières années, mais j’allais souvent faire du shopping à l’avance après avoir obtenu mon diplôme de l’université et j’achetais de petits bas minuscules avec un ami ou avec la date ou qui que ce soit, et nous les remplissions de bonbons et ensuite nous allions à la bibliothèque. Nous retournions au même endroit que j’étais des années auparavant, et nous recherchions des personnes qui avaient l’air stressées ou qui en feraient même un jeu. Nous pourrions nous promener et nous pointerions vers quelqu’un et lui dire: vous devez trouver un moyen de glisser ce bas dans son sac à dos sans qu’il s’en aperçoive, ou nous attendons de voir quelqu’un se lever et partir et nous allons le mettre sur son livre.

Ces petites choses vont très loin. Et c’est amusant en tant que donneur, je peux vous dire personnellement que cela signifie beaucoup en tant que récepteur.

Donc ce ne sont pas de gros cadeaux. Vous n’avez pas besoin de vous réveiller tôt le Black Friday pour sortir et obtenir le nouveau jouet cool. Des petites choses simples, quelque chose d’aussi simple qu’un petit morceau de chocolat donné à la bonne personne au bon moment peut faire une énorme différence.

Idée #2: Écrivez une Carte ou une note

Idée numéro deux, écrivez une carte ou une note manuscrite.

À quand remonte la dernière fois que vous avez envoyé une note manuscrite à quelqu’un ? Instagram facebook, Snapchat, je veux dire, sérieusement, avec Internet, tout est une question de messagerie, de SMS, de Facebook. C’est presque un art perdu. Je me demande franchement si à un moment donné une génération future ne saura pas écrire les choses. Toute la technologie est géniale, et vous pouvez certainement envoyer un message de gratitude à quelqu’un et je sais qu’il appréciera cela. Vous pouvez envoyer un e-mail ou un texte, mais si vous voulez aller au-delà, envisagez d’écrire une note. En fait, aller au magasin et acheter un morceau de papeterie et écrire quelque chose, cela ne doit même pas être long. Et ensuite, envoyez-le à eux ou remettez-le en main propre s’ils sont à proximité.

Une étude récente publiée dans le Journal of Psychological Success a révélé à quel point nous sous-évaluons les impacts positifs de la gratitude. Je vais résumer l’étude ici. Les participants ont participé à trois expériences différentes où ils ont écrit des lettres de gratitude, puis ils ont prédit à quel point les destinataires se sentiraient surpris, heureux et maladroits. Je pense que c’est un peu drôle qu’ils aient jeté du maladroit là-dedans parce que, ne ressentons-nous pas parfois cela? Ne nous inquiétons-nous pas parfois de ce que l’autre personne pensera si nous faisons un acte de service aléatoire? Si nous leur écrivons un merci ou même disons merci? C’est un peu drôle, mais nous avons parfois du mal avec ça.

On leur a donc demandé d’évaluer, d’accord, j’écris cette carte.. Voici comment je pense à quel point je pense qu’ils vont être surpris, voici à quel point je pense que cela va les rendre heureux, et voici à quel point je pense qu’ils vont se sentir maladroits quand ils l’auront.

Ensuite, les destinataires ont rapporté comment recevoir une expression de gratitude les faisait réellement ressentir. Et comme je suis sûr que vous pouvez déjà le deviner, les expressers ont considérablement sous-estimé à quel point les destinataires seraient surpris, à quel point ils seraient heureux, et bien sûr, ils ont surestimé à quel point ils se sentiraient maladroits.

Maintenant, vous pourriez penser, OK, Michael, avez-vous vraiment dû jeter une étude à côté de celle-là? C’est un peu logique. Bien sûr que oui. Néanmoins, je pense qu’il est important de se rappeler, en cas de doute, de faire la bonne chose, en cas de doute, d’écrire une note, de dire merci. Tendez la main à quelqu’un, cela fait une grande différence.

Idée #3: Entamer une conversation avec un étranger

Idée numéro trois, entamer une conversation avec un étranger.

Maintenant, je suis sûr que certains d’entre vous vont, Oh non, non merci. Pas pour moi. Et c’est très bien. Je ne vous dis pas que vous devez sortir de votre zone de confort ici, ou faire quelque chose que vous détestez. Mais si vous êtes déjà une personne aimable, alors considérez ceci. Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous saurez que nous avons récemment partagé un article sur les avantages de la petite conversation et une suggestion connue sous le nom de méthode R.E.A.C.H. C’est un acronyme, R signifie révéler quelque chose sur vous-même. Ce sont toutes des suggestions sur la façon dont vous pourriez entamer une conversation. E, Explorez les intérêts de l’autre personne. A, posez des questions ouvertes qui poursuivront la conversation. C, écoutez consciemment les faits et les sentiments que l’autre personne peut partager. Et H, mettez en évidence les similitudes entre vous deux.

Alors, voici quelques conseils sur la façon dont vous pourriez entamer une conversation. La seule chose dont il ne parle pas ici que je vais jeter, c’est de sourire. Surtout lorsque vous vous présentez ou lorsque vous discutez à l’épicerie.

Assurez-vous de sourire. Assurez-vous que l’autre personne sait que vous êtes amical, que vous ne voulez pas dire de mal. Cela peut sembler un peu drôle, mais c’est l’un de ces domaines où nous craignons que les choses soient gênantes.

Je fais ça parfois, genre, pourquoi tu me parles ? Je suis juste là pour acheter du pain. Et pourtant, j’ai eu des gens qui me parlent qui sont juste rayonnants. Ce sont juste des gens heureux et je peux le voir en eux. Et je passe assez vite au-dessus de la maladresse et cela se transforme en gratitude. J’apprécie vraiment ça. Je viens de regarder mon téléphone, déconnecté du monde. Bravo à cette personne pour avoir entamé une conversation, juste une personne heureuse. J’aime cela. Et à mon avis personnel, je pense que le monde a besoin de plus de gens comme ça. Donc, si cela ressemble à quelque chose que vous pouvez faire, par tous les moyens, faites-le. Engagez une conversation amicale et gentille avec un étranger et voyez si vous pouvez égayer leur journée.

Idée #4: Donnez un Compliment * authentique*

Idée numéro quatre, complimentez quelqu’un.

Donner un véritable compliment est un énorme coup de pouce à la journée de quelqu’un. Lorsque vous faites tout votre possible pour reconnaître quelqu’un ou reconnaître quelque chose et partager cela avec lui, cela signifie vraiment beaucoup. Et j’imagine et j’espère que nous pourrons tous nous identifier à cela. J’espère que nous serons tous d’accord avec cela.

Un conseil ici est d’être précis avec votre compliment. Dire des choses comme, hé, beau travail, bon travail ou tu es superbe.. Je veux dire, ils sont tous gentils, mais ils sont assez au niveau de la surface et ils s’éteignent aussi vite qu’ils ont commencé.

Si vous pouvez être un peu plus précis, cela fait une grande différence. J’ai partagé cette histoire sur un blog que j’ai écrit sur l’art de faire des compliments. C’était plus tôt cet été, j’ai parlé dans une entreprise en train de suivre une formation en entreprise sur la façon d’utiliser la validation en gestion. Il y avait un groupe d’environ 30 managers et cela s’est très bien passé, j’en étais très heureux. Et par la suite, j’ai reçu de nombreux courriels de participants me remerciant et me disant, vous savez, cela a fait une telle différence. J’apprécie vraiment ça. Et ainsi de suite. Et tout cela signifiait beaucoup pour moi, j’adore recevoir ces commentaires.

Un e-mail en particulier s’est cependant distingué comme étant particulièrement puissant. Et comme je l’ai examiné, c’est parce qu’il était très précis dans les commentaires qu’il a donnés. Il était très précis et son compliment et sa validation. Il a dit en gros, hé, c’était fantastique. J’ai vraiment apprécié. Et il a dit, vous avez une façon de présenter qui est très connectée. Et votre pont, votre pont était sur le point. Vous semblez vraiment avoir un don pour parler, un don pour présenter et un moyen de déballer des informations difficiles d’une manière très facile à suivre. C’est détaillé. Et cela signifiait tellement pour moi parce qu’il reconnaissait le travail que j’y mettais. Chaque fois que je fais une formation en entreprise, chaque fois que je fais une keynote, je passe beaucoup de temps à peaufiner le deck, à peaufiner les informations, à choisir de nouveaux exemples pour que cela s’applique à mon public. Et qu’il reconnaisse ce niveau signifiait tout le monde pour moi.

Donc, si vous voulez complimenter quelqu’un, trouvez quelque chose de spécifique. Creusez un peu plus, car je vous promets que ce sera 10 fois la valeur et la puissance de votre compliment.

Idée #5: Laissez une critique positive

Idée numéro cinq, Écrivez une critique positive.

Ceci est proche et cher à mon cœur. Maintenant que je suis un auteur, maintenant que j’enregistre un podcast, je n’avais aucune idée avant de faire ces choses à quel point une critique positive signifiait, sérieusement.

Si vous y réfléchissez, nous avons l’occasion tout au long de notre journée de répandre beaucoup de joie de cette manière. Avez-vous eu une excellente expérience avec le vendeur lorsque vous achetez une nouvelle paire de chaussures? Si c’est le cas, pensez simplement à demander à leur manager et à leur faire des éloges. C’est une chose que je pense la plupart des gens, surtout si vous travaillez comme représentant du service à la clientèle et que quelqu’un au téléphone dit: puis-je parler à votre manager? Vas-y. Pourquoi? Parce que généralement, cela signifie que vous voulez vous plaindre. Donc, si vous pouvez plutôt dire, vous avez été fantastique, puis-je parler à votre manager? Je veux te faire un compliment.

C’est cool. C’est quelque chose que ma mère m’a appris dès son plus jeune âge, je l’ai entendue le faire à de nombreuses reprises et vous savez, cela signifie le monde. Si vous avez séjourné dans un hôtel fantastique et que quelqu’un est allé au-delà, pensez à laisser un avis. Si vous lisez un livre et que vous et vous voulez aider l’auteur, vous voulez répandre la bonne nouvelle du livre, envisagez d’écrire une critique. Si vous aimez vraiment votre coiffeur ou votre coiffeur, allez sur Google, allez sur Yelp. Si vous avez aimé un restaurant, sortez à Yelp. Amazon, un bon produit, allez sur Amazon. Vous avez l’idée ici. Mais ceux-ci font une grande différence pour les propriétaires d’entreprise, pour les individus, les auteurs, les artistes, les gens qui mettent leur cœur et leur âme dans ces choses. Cela signifie le monde si vous prenez quelques minutes pour écrire une critique positive.

Idée #6: Présentez-vous

Idée numéro six, présentez-vous à un nouveau collègue ou peut-être à quelqu’un de nouveau dans votre quartier.

Et si vous voulez des points bonus, invitez-les même à déjeuner. Donc, plus tôt cette semaine, ma femme et moi avons assisté à une fête de Noël pour notre quartier. Et alors que nous étions debout, attendant que les gens soient assis, j’ai remarqué que ma femme est passée et a commencé à parler à une femme que je n’avais pas vue auparavant.

Et elle m’a fait signe et elle m’a présenté. Il s’avère que cette femme était nouvelle à la campagne, elle venait d’emménager ici, nouvelle dans le quartier, ne connaissait pas beaucoup de monde. Je pouvais dire qu’elle était nerveuse. Tu sais, les accessoires pour elle d’être venue à la fête en premier lieu. Je pense que je serais juste restée à la maison et que je regardais Netflix ou quelque chose du genre, mais je pouvais dire que cela signifiait le monde pour elle.

Nous avons fini par nous asseoir avec elle, la présenter à d’autres personnes, et je pouvais dire que cela égayait vraiment sa journée, juste ce simple geste. En allant un peu dans notre zone de confort, ma femme qui se levait et se présentait a fait une grande différence pour elle en l’aidant à profiter un peu plus de la saison des fêtes.

Idée #7: Payer le repas ou l’épicerie de quelqu’un

Cette idée a été accidentellement omise de l’enregistrement (whoops…it n’a même jamais été enregistré). Pensez à payer le repas ou le café de la personne derrière vous en ligne. C’est un geste simple qui n’a pas besoin de coûter cher, mais si vous pouvez épargner 5 à 15 $, cela pourrait grandement éclairer la journée de quelqu’un. Je parle d’expérience en tant que destinataire d’un tel acte, et c’est assez puissant.

Idée #8: Souriez à Tous Ceux que Vous rencontrez pendant une journée

Idée numéro huit, souriez à tous ceux que vous rencontrez pendant une journée.

C’est presque comme un défi, mais c’est puissant. Toutes ces petites choses, un geste simple comme un sourire fait une énorme différence car les sourires sont contagieux, à supposer qu’ils soient sincères.

Bien qu’honnêtement, s’ils sont vraiment, vraiment de mauvais sourires que nous forçons, cela fait parfois sourire les gens aussi. Il y a donc beaucoup à dire pour essayer même.

Le Dr Alex Lickerman, j’espère que je dis bien son nom, dans un article de Psychology Today, a parlé de la façon dont lorsque vous souriez à des étrangers, du moins à son avis ici, vous reconnaissez leur humanité.

Et ce faisant, vous promouvez la paix en apportant de la joie aux autres. Cela semble peut-être un peu foo foo, un peu bizarre, mais si vous y réfléchissez, surtout dans le monde numérique d’aujourd’hui, nous regardons tous nos téléphones la plupart du temps. Nous ne sommes pas très connectés aux autres humains qui nous entourent, alors quand vous regardez quelqu’un dans les yeux et que vous lui souriez, cela dit, je vous vois. Je reconnais que vous êtes là. Un autre être humain à être humain, bonjour. Salut. J’espère que tu vas bien. C’est donc une petite chose, mais quelque chose à essayer ici.

Et je pense que vous pourriez être surpris de voir à quel point cela illumine votre journée autant que celle de tout le monde.

Idée #9: Parlez à un ami de Sa passion

Idée numéro neuf, demandez à un ami quelque chose qui le passionne, ou quelque chose sur lequel vous savez qu’il travaille.

J’ai un collègue qui est très bon dans ce domaine. Presque chaque fois qu’il me voit, parce qu’on ne se voit pas tous les jours, mais on se voit peut-être toutes les semaines, il me croise et me dit, Hé, comment ça se passe avec ton livre? Il savait, il y a des années avant que je publie, que je travaillais dessus à cause d’une conversation que nous avions eue et il se souvenait toujours de poser des questions à ce sujet.

Cela signifiait beaucoup plus que ce à quoi je m’attendais. Et cela m’a amené à me demander pourquoi, pourquoi est-ce que cela signifie tant? Eh bien, encore une fois, nous menons tous une vie bien remplie. Donc, quand quelqu’un se souvient de quelque chose sur nous, en particulier de quelque chose qui nous passionne ou qui nous passionne, cela montre qu’il s’en soucie. Ils se soucient assez de prendre note, ils se soucient assez de suivre. Et s’ils se souviennent de conversations passées, cela signifie beaucoup plus. Alors, l’idée numéro neuf ici est de penser à quelque chose qui passionne un ami ou un membre de la famille au lieu de simplement dire, hé, comment va ta journée? Comment va ton livre ? Comment vont les Aigles ? Je ne sais pas ce que c’est avec les équipes sportives, si c’est un autre livre qu’elles lisent, si c’est un projet sur lequel elles travaillent au travail. Renseignez-vous sur leurs enfants, c’est une chose dont vous pouvez presque garantir qu’elle mettra un sourire sur le visage des gens. À moins, bien sûr, qu’ils aient affaire à des enfants cauchemardesques en ce moment, alors ils pourraient juste vous échapper. Et hé, petit bouchon là-bas, c’est une occasion supplémentaire pour vous de les valider. Mais, lorsque vous demandez ces choses spécifiques, cela vous donne une chance de vous ouvrir, ou leur donne une chance de s’ouvrir et vous donne une chance de mieux vous connecter avec cette personne.

Idée #10: Exprimez Votre Gratitude

Et enfin, astuce numéro 10. Ou idée numéro 10, dites à quelqu’un que vous aimez à quel point vous êtes reconnaissant pour lui.

Votre conjoint, votre ami, votre parent, un frère ou une sœur, un enseignant, un collègue de travail. Je ne dis pas juste pour dire, je t’aime. Mais soyez un peu plus précis. Au fait, quand tu as fait ça, ça voulait vraiment dire beaucoup. Merci beaucoup pour ça.

Dites, j’apprécie vraiment à quel point vous êtes authentique. Je viens de remarquer que chaque fois que nous parlons, vous êtes sincère, vous êtes présent et vous m’écoutez et cela signifie le monde pour moi. Merci.

Vous pourriez dire, vous savez, je pensais l’autre jour à quel point c’est génial d’avoir un ami comme vous. Je peux toujours me confier à toi, cela signifie beaucoup pour moi et je veux que tu saches à quel point je t’apprécie. C’est très connectant, c’est très sincère et c’est très brut et comme beaucoup de ces choses, c’est inattendu et c’est ce qui lui apporte de la puissance.

Prendre un moment pour tendre la main à quelqu’un et lui dire merci, que ce soit à travers des exemples antérieurs comme une carte manuscrite ou un simple message texte. Ou juste marcher vers eux, ou même à la fin de la journée alors que vous vous couchez avec votre conjoint et que vous dites, hé, tu sais quoi, je t’aime et j’aime ça chez toi, et je suis reconnaissant pour toi.

C’est tellement puissant. Et c’est tellement nécessaire. Avec toutes ces choses dont nous avons parlé, la raison pour laquelle je voulais faire un épisode à ce sujet est que, un, nous avons beaucoup parlé de choses sur lesquelles travailler, de changements émotionnels et de changements dans nos esprits et de tout ce que nous devons examiner pour nous améliorer et essayer de guérir les relations.

Mais, au bout du compte, le monde a juste besoin d’un peu plus de positivité. Le monde pourrait toujours utiliser un peu plus de gentillesse.

Invitation & Conclure

Et donc, mon invitation à vous aujourd’hui alors que nous terminons est évidente. Fais quelque chose. Une de ces choses, ou toute autre chose pour égayer la journée de quelqu’un aujourd’hui. Vous ne saurez peut-être jamais combien cela signifiait pour cette personne. Ils pourraient vous le dire à ce moment-là, ils pourraient vous écrire une lettre plus tard, ils pourraient ne jamais. Vous le faites peut-être comme un acte de service anonyme, ce qui est fantastique. Mais je vous garantis que cela ajoutera plus de lumière dans le monde. Cela les aidera et vous aidera presque certainement. Et à cette période de l’année, que vous soyez chrétien ou non, c’est un excellent rappel de regarder en dehors de vous-même, de regarder au-delà des cadeaux coûteux et de l’agitation folle des fêtes et de trouver des cadeaux plus simples, souvent plus significatifs, à donner aux autres. Jusqu’à la semaine prochaine.

Photo de Sandrachile. sur Unsplash