INSANITY vs P90X: Une comparaison pour les Femmes par une Femme

La question que je me posais sans cesse avant d’essayer de décider entre les programmes d’entraînement INSANITY et P90X était: « oh mon dieu, quand ai-je grossi?! »Je savais que cela faisait battre mon cœur de monter quelques volées d’escaliers, mais quand ai-je gagné près de trente livres?!

Oui, j’avais plus de 150 lb lorsque j’ai pris la décision de me remettre en forme, donc je ne serais pas gêné de mettre un maillot de bain. C’est à ce moment-là que j’ai commencé à comparer INSANITY vs P90X. J’ai vu assez d’infopublicités à la télévision, alors j’étais intrigué.

En tant que femme, mes objectifs étaient de perdre du poids et de tonifier sans avoir un look de bodybuilder professionnel. Malheureusement, la plupart des vraies critiques que j’ai pu trouver en ligne sur l’un ou l’autre programme ont été écrites par des hommes. Mon problème avec cela était que les hommes perdent de la graisse plus rapidement que les femmes, et les hommes ont tendance à aimer différents types d’entraînements que les femmes.

De toute façon, voici ma comparaison des deux meilleurs programmes d’entraînement à domicile du point de vue d’une femme.

Les Deux Principales différences Entre la FOLIE et le P90X

Si je devais répondre aux questions, « Qu’est-ce que le P90X? » et « Qu’est-ce que la FOLIE? »en une phrase, voici ce que je dirais:

INSANITY est un programme d’entraînement intense de 60 jours qui est principalement un programme de perte de poids où les séances d’entraînement sont effectuées 6 fois par semaine et durent de 30 à 45 minutes.

P90X est un programme d’entraînement corporel total de 90 jours qui comprend des entraînements de musculation, des exercices cardiovasculaires et du yoga pour vous aider non seulement à perdre du poids, mais aussi à développer des muscles maigres.

Tableau de comparaison INSANITY vs P90X

Étant une majeure en art (diplômée), j’ai toujours trouvé plus facile de prendre des informations lorsqu’elles sont présentées visuellement, j’ai donc pensé que mon tableau comparant INSANITY vs P90X serait un moyen facile pour vous de voir les principales différences entre les programmes et lequel est le mieux à même d’atteindre quel résultat:

À quoi ressemblent les entraînements P90X et INSANITY?

Le programme d’entraînement INSANITY est basé sur quelque chose connu sous le nom de « Max Interval Training », qui consiste en de longues rafales d’exercices cardiovasculaires complets suivies d’intervalles d’exercices cardiovasculaires plus courts et moins intenses. Tous les entraînements de FOLIE augmenteront votre fréquence cardiaque et vous laisseront à peu près trempé de sueur.

P90X base ses entraînements autour d’un principe d’entraînement connu sous le nom de « confusion musculaire ». La théorie derrière ce principe est que, lorsque vous modifiez l’ordre d’exercice, l’ordre d’entraînement et même votre alimentation, vous ne laissez pas suffisamment de temps au corps pour s’adapter à l’entraînement. Cela vous permet d’aller toujours de l’avant avec votre santé et votre forme physique et de ne pas vous stabiliser.

Comment les séances d’entraînement sont différentes

Les séances d’entraînement en FOLIE sont des séances d’entraînement cardiovaculaires de haute intensité qui ne sont pas orientées vers la danse. Vous serez laissé dans une flaque de sueur après ces séances d’entraînement à partir des mouvements pliométriques qu’ils incorporent à d’autres mouvements de poids corporel physiquement exigeants. Les entraînements de folie sont effectués 6 fois par semaine sans poids.

Les séances d’entraînement P90X sont également effectuées six fois par semaine. Le programme comprend trois jours de musculation, un entraînement pliométrique, un entraînement de Kenpo (kickboxing) et un entraînement de yoga induisant la sueur. Les séances d’entraînement se déroulent en phases de trois semaines afin que vous ne vous ennuyiez pas avec les séances d’entraînement.

Comment les régimes diffèrent

Le régime INSANITY est un régime facile à suivre où vous mangez 40% de glucides, 40% de protéines et 20% de matières grasses. Ce régime est bien équilibré et facile à suivre. Tout est détaillé dans le plan de régime INSANITY, qui comprend un guide étape par étape pour calculer vos calories et un tas de recettes faciles à suivre qui ne vous garderont pas dans la cuisine toute la journée.

Le régime P90X est plus compliqué que le régime INSANITY. Le plan de régime P90X est un plan de nutrition en 3 phases. Dans la phase 1 du régime P90X, appelée phase de déchiquetage des graisses, vous suivez un régime riche en protéines, faible en gras et faible en glucides. Au cours de la première phase du régime P90X, les gens remarquent souvent une perte d’énergie significative des glucides inférieurs, mais aussi une perte de poids significative. La deuxième phase du régime P90X s’appelle le booster d’énergie et est similaire au régime Insanity de 40% de glucides, 40% de protéines et 20% de matières grasses. La troisième phase du régime P90X s’appelle le Maximiseur d’endurance et est surnommée un régime sportif pour cette raison: à moins que vous ayez des niveaux de graisse corporelle extrêmement faibles, vous devriez éviter complètement cette phase du régime et vous en tenir à la phase de rappel d’énergie, sinon vous ajouterez probablement de la graisse corporelle indésirable.

De quel équipement Vous avez besoin pour P90X ou LA FOLIE

Ce que j’aime le plus dans le programme d’entraînement INSANITY, c’est le fait qu’il ne nécessite aucun équipement d’entraînement. Cela signifie que je peux simplement déplacer ma table basse sur le côté, jeter un DVD et commencer à travailler quelques minutes. Vous voudrez peut-être ajouter un moniteur de fréquence cardiaque à vos séances d’entraînement pour vous assurer de rester dans votre plage cardiaque cible.

À l’autre extrémité du spectre, P90X nécessite beaucoup d’équipement si vous voulez tirer le meilleur parti du programme. Bien qu’il soit recommandé d’avoir au moins des bandes de résistance et un tapis de yoga pour faire du P90X, vous aurez vraiment besoin de quelques pièces d’équipement supplémentaires. Les tractions et les variations de menton sont des exercices majeurs dans P90X, ce qui signifie que vous aurez besoin d’une barre de menton, plus probablement d’une chaise pour vous aider à vous stimuler jusqu’à ce que vous soyez assez fort. Vous voudrez également des haltères jusqu’à trente livres, des barres de poussée, un bloc de yoga et un moniteur de fréquence cardiaque est toujours très pratique à avoir. La seule bonne chose est que des poids allant jusqu’à trente livres, un tapis de yoga et un moniteur de fréquence cardiaque sont quelque chose que vous pourrez toujours utiliser sur la route, alors considérez-les comme un investissement dans votre santé globale.

P90X vs INSANITY – Quel programme est le plus difficile?

Pour une raison ou une autre, les gens veulent toujours savoir quel programme est le plus difficile lorsqu’ils comparent la folie à P9oX. Je peux vous dire ceci: les deux programmes sont extrêmement difficiles, et les deux programmes s’ils sont suivis correctement sont extrêmement enrichissants. Ils vous mettront en forme en 60 ou 90 jours et vous mettront sur la bonne voie pour un nouveau mode de vie plus sain. Cependant, après avoir essayé les deux programmes, je crois que la FOLIE est le plus difficile des deux programmes si vous deviez tout faire avec l’un ou l’autre.

Prix – Où obtenir du p90X ou de la FOLIE pour les prix les plus bas

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à laisser le prix être le facteur décisif lorsque vous choisissez entre la FOLIE et le P90X. Pourquoi? Parce qu’ils coûtent tous les deux le même prix!

Le prix le plus bas pour INSANITY et P90X est de 119,88 plus plus frais de port. Mais, si vous commandez via un magasin Team Beachbody, vous obtenez des séances d’entraînement bonus gratuites qui ne sont disponibles nulle part ailleurs.

Si vous commandez du P90X via le lien ci-dessous, vous obtenez deux séances d’entraînement bonus gratuites: Yoga Fontaine de Jouvence et Mammoth UML, qui est un entraînement du haut du corps. Et, au moment d’écrire ces lignes, vous recevrez également P90X Plus (4 DVD – 5 séances d’entraînement) gratuitement, ce qui représente une valeur de 130 alone seulement.

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Commander INSANITY via le lien ci-dessous vous donnera également un entraînement bonus gratuit appelé entraînement rapide et furieux. J’adore cet entraînement, et le fait qu’il dure seulement 20 minutes constitue un ajout génial à ma programmation d’entraînementespecially surtout les jours où je manque de temps.

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Essayez les deux sans risque

Mars 2015, Beachbody a créé la médiathèque Beachbody On Demand vous permettant de diffuser certains entraînements à domicile sur des appareils compatibles Internet.

Ce service fait partie de l’adhésion au Club Team Beachbody. Voici le lien vers un essai sans obligation de 14 jours (faites défiler vers le bas en bas à droite pour l’offre), que si vous n’avez pas eu de compte Club avant de pouvoir utiliser pour essayer tous les programmes d’entraînement Beachbody jamais produits.

Résultats P90X vs INSANITY

INSANITY et P90X vous donneront sans aucun doute de vrais résultats. Les deux programmes vous aideront à perdre du poids, à tonifier et à améliorer votre santé cardiovasculaire.

• Pour perdre du poids, je donnerais cinq étoiles à INSANITY et quatre étoiles à P90X.
• Pour tonifier, je donnerais à P90X cinq étoiles et à INSANITY quatre étoiles.
• Pour la santé cardiovasculaire, je donnerais cinq étoiles à INSANITY et quatre étoiles à P90X.

Le Moyen simple de décider

Si je devais le mettre en termes simples, si vous aimez la musculation, beaucoup de tractions et de tractions, alors P90X est pour vous. Si vous n’aimez pas la musculation et que vous aimez la folie cardio de haute intensité est votre meilleure option.

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