Les 9 Remèdes Contre Le Reflux Acide Qui Vous Aideront Réellement

Gaz, rots, ballonnements: tous sont des signes de reflux acide, un problème digestif commun (et aussi très douloureux) qui survient lorsque l’acide de l’estomac monte dans l’œsophage.

Dans votre estomac, l’acide gastrique est une bonne chose: il active les enzymes digestives tout en détruisant et en empêchant les agents pathogènes nocifs de pénétrer dans votre tractus intestinal.

Sans acide gastrique, nous ne serions pas en mesure de digérer, d’absorber ou d’assimiler les nutriments – et nous nous retrouverions probablement tous avec des infections bactériennes.

Normalement, l’acide gastrique reste dans l’estomac. Mais lorsque vous avez un reflux acide, il remonte vers votre œsophage. Ce mouvement produit des séances de brûlure douloureuses car votre tractus gastro-intestinal supérieur (GI) n’est pas protégé des effets néfastes de l’acide, alors que la muqueuse de votre estomac l’est.

Pour vous aider à mieux gérer et à vous protéger contre les symptômes douloureux associés au reflux acide, j’ai dressé une liste de 9 remèdes maison naturels.

Mais avant d’entrer dans les remèdes contre le reflux acide, examinons les symptômes, les causes et les effets à long terme du reflux acide.

Symptômes de reflux acide

Étant donné que le reflux acide est une affection qui affecte le tube digestif, d’autres symptômes liés à une mauvaise digestion sont couramment associés.

Ces symptômes comprennent:

• Ballonnements
• Rots
• Gaz
• Dysbiose (prolifération de mauvaises bactéries)
• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Maladie du côlon irritable (MII)
• Diarrhée ou Constipation
• Mauvaise haleine
• Carences en vitamines et minéraux
• Rhumes fréquents ou grippes (signe d’un système immunitaire affaibli)
• Difficulté à avaler vos aliments
• Un goût acide dans la bouche (causé par l’acide gastrique)
• Douleurs thoraciques ou brûlures d’estomac

Puisque le reflux acide altère la capacité de votre corps à absorbez les nutriments essentiels à votre santé, de nombreux autres symptômes (et plus graves) peuvent survenir si le reflux acide à long terme (également appelé RGO ou reflux gastro-œsophagien) ne peut être traité.

Le reflux acide est diagnostiqué comme RGO si les symptômes surviennent régulièrement plus de deux fois par semaine.

Causes courantes de Reflux acide (Pas ce que Vous pensez)

Intuitivement, vous serez amené à croire que si de l’acide remonte par l’œsophage, cela doit signifier que vous avez un taux élevé d’acide gastrique – mais c’est en fait le contraire.

Bien que la sensation de brûlure douloureuse puisse donner l’impression d’une surproduction d’acide, la cause la plus fréquente de reflux acide est une faible teneur en acide gastrique.

Cela peut s’expliquer de différentes manières.

Tout d’abord, la production d’acide gastrique diminue à mesure que nous vieillissons, et il est suggéré d’être à son plus bas niveau de production après l’âge de 80 ans. Il n’est pas surprenant que le groupe d’âge le plus fréquent à subir un reflux acide soit celui des aînés, et non des enfants.

Deuxièmement, bien que des médicaments d’une valeur de plusieurs milliards de dollars soient prescrits aux patients chaque année pour le reflux acide, il est préférable de trouver un soulagement en complétant avec de l’acide chlorhydrique supplémentaire, ou Hcl (1).

Si une production élevée d’acide gastrique était la cause du reflux acide, la prise d’Hcl supplémentaire aggraverait la maladie, plutôt que de soulager les symptômes.

Une faible teneur en acide gastrique peut également expliquer pourquoi des infections bactériennes – comme H.Pylori – sont associées au RGO.

Lorsqu’une quantité insuffisante d’acide gastrique est produite, il y a un plus grand risque que des micro-organismes nuisibles pénètrent dans le tube digestif plutôt que d’être tués par l’acide gastrique (2).

C’est la principale raison pour laquelle le reflux acide peut également être considéré comme un problème bactérien.

Alors, qu’est-ce qui cause une faible teneur en acide gastrique en premier lieu?

Problèmes liés à l’alimentation et au mode de vie

Une faible teneur en acide gastrique est principalement liée à des facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie.

Le stress chronique, le tabagisme, une alimentation riche en sucre raffiné, l’utilisation fréquente d’antibiotiques (indice: c’est pourquoi les médicaments sur ordonnance contre le reflux acide peuvent faire plus de mal que de bien), manger en multitâche ou en cas de contrariété et consommer trop d’alcool peuvent tous contribuer à une faible production d’acide gastrique.

Un reflux acide peut également survenir pendant la grossesse, en raison de la fluctuation des taux d’hormones (3).

Le reflux acide n’est pas seulement une condition désagréable qui réduit la qualité globale de votre vie quotidienne, mais il peut également devenir dangereux s’il n’est pas traité – et c’est-à-dire que la cause fondamentale sous-jacente n’a pas été traitée, pas que les symptômes aient été couverts avec un médicament sur ordonnance.

Le reflux acide non résolu peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, de l’asthme, des cicatrices permanentes et des lésions tissulaires et, dans les cas graves, un cancer de l’œsophage.

Pourquoi le reflux acide est-il pire la nuit?

Si vous avez un reflux acide et remarquez qu’il s’aggrave la nuit, il peut y avoir deux raisons: une, manger tard dans la nuit et deux, s’allonger pendant que votre corps digère.

Tout d’abord, la quantité d’acide gastrique que vous produisez diminue tout au long de la journée, de sorte que vos niveaux les plus bas d’acide gastrique sont la nuit. Si vous mangez un repas tardif et que vous êtes déjà sujet au reflux acide, les symptômes peuvent s’aggraver.

Deuxièmement, si vous êtes allongé, une mécanique corporelle simple signifie qu’il est plus facile pour l’acide gastrique de se rendre dans votre œsophage.

Pour aider à lutter contre le reflux acide nocturne, essayez de prendre votre plus gros repas plus tôt dans la journée (ou mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée pour réduire la quantité d’acide gastrique nécessaire) et évitez de vous allonger juste après les repas – asseyez-vous plutôt droit.

Même si les symptômes du reflux acide s’aggravent après un repas et que vous ressentez le besoin de vous allonger, le fait de vous allonger horizontalement ne fera qu’empirer les choses.

Choses à éviter

Certains aliments spécifiques sont connus pour aggraver les symptômes du reflux acide chez certaines personnes. Cela soit en raison d’une teneur élevée en acidité (comme le café ou les tomates), soit parce qu’ils peuvent épuiser l’acide gastrique (comme l’eau glacée avec les repas ou l’alcool).

Si vous ressentez souvent un reflux acide, essayez d’éliminer ces aliments / activités et voyez si vous remarquez une différence:

• Alcool
• Café
• Agrumes
• Tomates
• Ail, Oignons Crus, Aliments Épicés
• Eau Glacée aux Repas
• Fumer
• Sucre Raffiné

Remèdes Maison Naturels Pour L’Acide Reflux

Bien qu’il puisse sembler que vous menez une bataille perdue d’avance, il existe plusieurs moyens naturels et efficaces de se débarrasser définitivement du reflux acide – et ils fonctionnent réellement.

Voici quelques remèdes naturels contre le reflux acide pour aider à apaiser votre tractus gastro-intestinal supérieur, améliorer la production d’acide gastrique et favoriser une digestion efficace.

1. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme, ou ACV, est l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre le reflux acide car il imite l’acide gastrique.

Si un faible taux d’acide gastrique provoque un reflux acide, ce qui est le cas de la plupart des gens, il est plus que probable que vous ressentirez un soulagement rapide de vos symptômes après avoir pris une cuillère à soupe de VCA.

Vous pouvez prendre du vinaigre de cidre directement dans un verre à liqueur ou l’incorporer comme ingrédient dans une boisson maison saine.

Un de mes favoris personnels qui rend le goût du vinaigre de cidre délicieux est cette recette de boisson hawaïenne au vinaigre de cidre de pomme.

2. Gingembre

Le gingembre est connu comme un remède contre tout ce qui touche à la digestion, y compris le reflux acide.

Bien que la raison exacte pour laquelle le gingembre est si efficace pour les problèmes digestifs reste incertaine, il a été suggéré qu’en tant qu’anti-inflammatoire naturel, le gingembre aide à réduire l’inflammation associée au tractus gastro-intestinal supérieur en cas de reflux acide (4).

3. Aloe Vera

L’aloe vera est bien plus que le goop vert et pétillant que vous appliquez sur votre peau après une longue journée à la plage.

Mais le fait que nous utilisions de l’aloe vera pour apaiser notre peau lorsqu’elle est enflammée par un coup de soleil suggère pourquoi cette plante est également efficace pour réduire l’inflammation interne.

En tant que plante rafraîchissante et apaisante, l’aloe vera aide à « éteindre le feu » provoqué par le reflux acide. Il peut être inclus dans votre alimentation sous forme de liquide ou de gel, et dilué avec de l’eau ou mélangé dans un smoothie.

Lorsque vous magasinez pour l’aloe vera, assurez–vous de trouver la forme pure – ou mieux encore, procurez-vous une feuille d’aloès sur le marché asiatique ou dans votre épicerie locale. Plusieurs boissons pour sportifs contiennent de l’aloe vera, mais elles contiennent également près de 30 grammes de sucre par portion, ce qui ne fera qu’aggraver les symptômes de reflux acide.

4. Fenouil

Le fenouil est utilisé depuis des siècles pour accélérer et améliorer la digestion. Couramment utilisé pour la constipation et les ballonnements, le fenouil peut également aider à réduire les symptômes du reflux acide en fonction de sa capacité à favoriser une digestion plus efficace.

Vous pouvez boire du fenouil sous forme de thé ou mélanger du fenouil fraîchement haché avec vos smoothies.

5. Mastic

Le mastic provient des feuilles ou de la tige de l’arbre à feuilles persistantes méditerranéen.

On dit qu’il agit comme un antibactérien naturel pour tuer les agents pathogènes nocifs associés au reflux acide, tels que H.Pylori et le staphylocoque. C’est la principale raison pour laquelle le mastic est devenu un remède de reflux acide incontournable pour toute personne souffrant de symptômes douloureux.

Le mastic est le plus souvent mâché sous forme de gomme car il a une texture collante et moelleuse unique.

6. Enzymes digestives

Les enzymes digestives sont un autre remède naturel efficace contre le reflux acide.

Comme vous le savez maintenant, vous avez besoin de suffisamment d’acide gastrique pour inciter votre corps à produire des enzymes digestives. Mais s’il y en a trop peu, votre corps peut ne pas obtenir le mémo pour sécréter une quantité suffisante d’enzymes pour vous aider à digérer correctement vos aliments.

Si cela se produit, vos symptômes de reflux acide peuvent s’aggraver. Pour cette raison, la prise d’une enzyme végétale telle que la bromélaïne ou la papaïne avant chaque repas peut aider à prévenir les symptômes.

7. Huile de noix de coco

L’huile de noix de coco contient de l’acide laurique, qui est un acide gras aux propriétés antimicrobiennes (5).

C’est pourquoi utiliser de l’huile de noix de coco pour cuisiner, dans des recettes, dans du thé et même en manger une cuillère à soupe directement chaque jour peut aider à tuer les souches de bactéries responsables du reflux acide.

8. Racine de réglisse

La racine de réglisse, également connue sous le nom de réglisse déglycyrrhizinée (ou DGL), est utilisée depuis des centaines d’années pour aider à soulager les troubles digestifs.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la DGL est considérée comme un aliment « amortissant », qui peut aider à éteindre le « feu » associé au reflux acide.

On pense également que la DGL apaise et libère les spasmes du tube digestif pouvant entraîner un reflux acide.

DGL est généralement pris sous forme de comprimé à croquer ou de supplément de gélule et se trouve également dans les thés digestifs à base de plantes.

9. Orme Glissant

L’orme glissant est un type d’arbre, mais la substance couramment utilisée pour aider à soulager le reflux acide est extraite de son écorce interne, puis séchée et transformée en poudre.

L’orme glissant a été étudié pour être un agent apaisant et enrobant pour la bouche, la gorge et l’estomac, c’est pourquoi il est considéré comme l’un des remèdes de reflux acide les plus efficaces (6).

Vous pouvez prendre de l’orme glissant en capsules, pastilles et mélanges de tisanes.

Remèdes de style de vie pour le Relux acide

En plus des 9 remèdes naturels énumérés ci-dessus, prendre des mesures de routine pour améliorer votre santé globale peut également favoriser la guérison de la cause sous-jacente du reflux acide et prévenir davantage l’apparition de symptômes.

Les actions que je recommande de prendre chaque jour pour une santé optimale comprennent;

• Boire beaucoup d’eau
• Inclure des probiotiques dans votre alimentation
• Gérer les niveaux de stress
• Manger sans distractions
• Mâcher soigneusement vos aliments.

Ces actions seront non seulement bénéfiques pour votre santé, mais pourraient également vous aider à réduire vos symptômes.

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Yuri Elkaim est l’un des experts en santé et en forme les plus fiables au monde. Ancien joueur de football professionnel devenu auteur à succès du NYT du Régime Énergétique Toute la Journée et du Régime de Combustion des graisses Toute la Journée, ses conseils clairs et étayés par la science ont transformé la vie de plus de 500 000 hommes et femmes et il a pour mission d’aider 100 millions de personnes d’ici 2040. Lisez son histoire inspirante, « Du football au lit sans Cheveux sur la tête » qui a tout commencé.