Avoir une excellente santé est une question de choix. Sauf circonstances imprévues ou problèmes médicaux, nous voulons tous garder le contrôle de votre santé. Souvent, nous devenons trop occupés à nous concentrer sur notre carrière, nos finances et notre famille pour que notre santé personnelle soit mise en veilleuse. Nous ne serons peut-être pas en mesure de nous consacrer suffisamment de temps pour réfléchir à nos objectifs de santé et établir un plan soutenu sur la façon d’atteindre nos objectifs.
Prenez rendez-vous avec le Dr Payal Bhandari, MD pour formuler des objectifs de santé réalisables.
Beaucoup d’entre nous souhaitent avoir les objectifs de santé suivants tout au long de notre vie:
- Jouir d’une excellente santé
- Vivre longtemps
- Avoir des niveaux élevés d’énergie et de vitalité
- Être exempt de douleurs et de maladies
- Suivre un régime nutritif
- Mieux gérer le stress
- Être physiquement plus actif
- Mieux gérer le poids
- Ne jamais tomber malade
Il faut du travail chaque jour pour atteindre réellement nos objectifs de santé. Notre première priorité dans l’établissement de nos objectifs est d’être honnête avec vous-même quant à l’endroit où nous en sommes en ce moment, où nous voulons être et ce que nous devons faire pour atteindre nos objectifs. Comme il est parfois difficile d’énoncer nos objectifs de santé, utilisez le guide INTELLIGENT ci-dessous pour vous aider tout au long du processus.
Approche INTELLIGENTE
SMART signifie Spécifique, Mesurable, Réalisable, Pertinent et limité dans le Temps.
Spécifique: Ne soyez pas trop vague lors de la définition d’objectifs. Définissez quel est l’objectif, comment l’atteindre et pourquoi l’objectif est-il important? Par exemple, si vous voulez courir une course, votre objectif doit spécifier la distance que vous voulez courir, pourquoi vous voulez courir cette course, comment vous allez vous entraîner pour cette course, et où le temps est compté dans votre vie pour planifier l’entraînement de course ainsi que d’autres aspects de l’auto-soin (c’est-à-dire une bonne nutrition & hydratation, repos suffisant) chaque jour pour atteindre adéquatement votre objectif.
Mesurable : Il est important de suivre vos progrès. Notre mémoire est sélective, et nous pouvons oublier des facteurs comme sauter notre course quotidienne plus tôt dans la semaine ou avoir des tonnes de crème glacée la veille. Suivez des mesures spécifiques dans un journal afin que vous puissiez suivre votre évolution et être plus responsable de vos actions.
Réalisable : Votre objectif doit être réalisable dans les limites de vos capacités actuelles. Par exemple, votre longueur et votre structure osseuse dictent votre poids idéal. Une personne de petite taille et une personne de grande taille auront des objectifs de poids différents, ou si vous avez 60 ans, vous ne pouvez pas vous attendre à vivre encore 60 ans.
Réaliste: Vos objectifs doivent être réalistes. Si vous placez la barre trop haut, cela ne vous découragera que si vous ne progressez pas à un certain rythme. Ne vous attendez pas à vous entraîner pour un marathon dans quelques semaines. Ou si vous êtes dans un travail très stressant, vous ne pouvez pas vous attendre à être sans stress la semaine prochaine. Travaillez lentement jusqu’à votre objectif.
Limite de temps: Définissez une date cible pour le moment où vous souhaitez atteindre votre objectif et décomposez-le en plus petits morceaux. Par exemple, si votre objectif est de perdre une certaine quantité de poids dans les six mois, calculez également votre poids cible pour chaque semaine.
Conseils pour atteindre vos objectifs de santé
Changer votre vie n’est pas toujours facile. Voici quelques conseils pour rendre le voyage un peu plus fluide:
- Découvrez quelle est votre motivation. Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif spécifique? Le faites-vous pour faire plaisir à quelqu’un d’autre, ou le faites-vous pour vous-même? Il faut de l’engagement pour atteindre un objectif; comprendre pourquoi vous faites quelque chose vous aidera à rester fort lorsque cela devient difficile.
- Il faut environ un mois pour se former une habitude. Si vous devez vous réveiller une heure plus tôt chaque jour pour faire du jogging, le premier mois sera le plus difficile. Mais si vous pouvez vous y tenir pendant un mois, cela deviendra beaucoup plus facile après cela.
- N’attendez pas que quelque chose arrive pour fixer vos objectifs. Fais-le. Plus vous tardez, plus il faudra de temps pour atteindre vos objectifs.
- Commencez par un petit changement à la fois. Construisez votre première habitude, et une fois que vous serez à l’aise avec elle, vous aurez la confiance nécessaire pour aborder le prochain changement. Si vous essayez de faire trop de changements à la fois, vous serez submergé et il sera plus facile d’abandonner.
- Notez vos objectifs. Mettez-le sur un almanach. Gardez-le à jour avec de vraies réalisations.
- Ne vous battez pas si vous ne comprenez pas bien la première fois. Nous sommes tous humains et notre nature humaine est faillible. Lève-toi et réessaie.
- La négativité peut rapidement briser l’esprit. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et soutiennent vos objectifs. Rejoignez un club de personnes partageant les mêmes idées ou attaquez votre voyage avec un ami qui veut atteindre le même objectif.
Vous réussirez plus à atteindre votre objectif si vous travaillez avec un coach ou un mentor. Prenez rendez-vous avec le Dr Payal Bhandari aujourd’hui pour obtenir des conseils sur la réalisation de vos objectifs de santé.
Auteur
Dr. Payal Bhandari MD Le Dr. Payal Bhandari Md est l’un des États-Unis.les principaux médecins médicaux fonctionnels intégratifs et le fondateur du centre médical le mieux classé de San Francisco, SF Advanced Health. Son équipe de soins holistiques bien expérimentée collabore pour offrir des soins personnalisés à toute la personne et combine le meilleur de la médecine occidentale et orientale. En étant un expert de la fonction cellulaire, le Dr Bhandari définit la cause profonde de la maladie et est capable de calmer toute maladie en quelques semaines à quelques mois. Elle est spécialisée dans la prévention et l’inversion du cancer, les troubles digestifs & auto-immunes. Dr. Bhandari a obtenu son baccalauréat Arts arts en biologie en 1997 et son doctorat en médecine en 2001 de l’Université de Virginie-Occidentale. Elle a terminé sa résidence en médecine familiale en 2004 à l’Université du Massachusetts et s’est jointe à un cabinet de médecine familiale en 2005, qui a finalement été reconnu à l’échelle nationale comme la 1ère maison médicale centrée sur le patient de San Francisco. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.sfadvancedhealth.com .
Dr. Payal Bhandari MD Le Dr. Payal Bhandari Md est l’un des États-Unis.les principaux médecins médicaux fonctionnels intégratifs et le fondateur du centre médical le mieux classé de San Francisco, SF Advanced Health. Son équipe de soins holistiques bien expérimentée collabore pour offrir des soins personnalisés à toute la personne et combine le meilleur de la médecine occidentale et orientale. En étant un expert de la fonction cellulaire, le Dr Bhandari définit la cause profonde de la maladie et est capable de calmer toute maladie en quelques semaines à quelques mois. Elle est spécialisée dans la prévention et l’inversion du cancer, les troubles digestifs & auto-immunes. Dr. Bhandari a obtenu son baccalauréat Arts arts en biologie en 1997 et son doctorat en médecine en 2001 de l’Université de Virginie-Occidentale. Elle a terminé sa résidence en médecine familiale en 2004 à l’Université du Massachusetts et s’est jointe à un cabinet de médecine familiale en 2005, qui a finalement été reconnu à l’échelle nationale comme la 1ère maison médicale centrée sur le patient de San Francisco. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.sfadvancedhealth.com . 