1. Faites attention à votre santé physique
La santé physique est une partie essentielle des soins personnels. Le corps et l’esprit ont une connexion unique, et il est difficile d’être de bonne humeur lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre corps. La recherche a montré que l’exercice régulier augmente le niveau de sérotonine dans notre corps, améliorant considérablement l’humeur et l’énergie. Lorsque vous faites de l’exercice pour prendre soin de vous, vous devez choisir une activité que vous aimez. Cela peut être une course régulière, une marche rapide, une natation ou à peu près toute autre chose qui vous fait vous sentir en vie. Vous tirez un accomplissement supplémentaire de faire ce que vous aimez, et c’est l’amour qui encourage la persévérance même s’il semble que vous n’ayez pas le temps pour cela.
2. Dormez suffisamment
Trop de personnes sont privées de sommeil et cela nuit à notre santé physique et mentale. Nous semblons avoir pris la maxime « le travail acharné paie » trop au sérieux. Nous passons maintenant beaucoup de temps à travailler et très peu de temps à dormir. Les scientifiques du sommeil recommandent aux adultes d’avoir besoin d’au moins 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et se renouveler. Les siestes de jour sont également excellentes pour rafraîchir notre corps et améliorer les niveaux de concentration.
3. Être un mangeur en bonne santé
Votre alimentation est une partie importante des soins personnels, et c’est un aspect dont vous devriez vous méfier. Lorsque vous interrogez les gens sur les aliments qui les font se sentir bien, vous obtenez des réponses comme un steak juteux, des monticules de lasagnes ou des cupcakes extrêmement délicieux. Cependant, se livrer constamment à ces délices n’est PAS un soin personnel. Des aliments sains et nutritifs sont l’un des meilleurs cadeaux de la nature pour nous. Prenez l’habitude de consommer de bons aliments qui construisent votre corps.
4.) Identifiez les choses qui comptent pour vous
Cela peut sembler facile, mais cela peut être difficile à pratiquer. Vous devez vous poser les questions difficiles pour identifier les choses qui comptent le plus pour vous.
Quand les jetons sont en panne, avec qui voulez-vous être?
Comment voulez-vous qu’on se souvienne de vous quand vous êtes parti?
Comment voulez-vous faire une différence dans le monde?
La poursuite de la richesse matérielle vaut-elle les relations tendues qui restent sur le chemin?
Vos réponses à ces questions devraient déterminer votre approche de la vie. Passez plus de temps avec ceux avec qui vous aimeriez être et vivez délibérément votre vie comme vous voulez qu’on se souvienne de vous. Garder un œil sur vos priorités vous aidera à prendre des décisions sur la façon dont vous passez votre temps.
5. Changez votre état d’esprit / Gratitude
Trop souvent, nous nous concentrons sur les négatifs tout en montrant peu d’appréciation pour la beauté qui nous entoure. C’est ce qui se passe lorsque vous avez une mauvaise rupture, et tout ce dont vous vous souvenez, c’est à quel point la personne vous a fait mal. Nous avons tendance à oublier toutes les choses étonnantes que la relation nous a apportées. Chérissez les bons souvenirs et tenez-les chers même si les désagréables tentent de vous consommer. Montrez de la gratitude et de l’appréciation pour les petits cadeaux de la vie. Prenez le temps d’être immobile et de méditer davantage. Si vous pouvez adopter un état d’esprit de gratitude, vous êtes sur le point d’atteindre le plus haut niveau de soins personnels.
6. Apprenez à dire Non
Trop de fois, vous dites oui à chaque demande afin de ne pas blesser les sentiments d’une autre partie. Lorsque vous faites cela au détriment de votre propre paix ou de votre santé, vous allez à l’encontre des principes de l’autosoins. C’est bien de réaliser que vous n’êtes qu’un humain et que vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux. Dire oui à tout vous prédispose à l’épuisement professionnel, et c’est mauvais pour votre santé physique et émotionnelle.
