Que vous essayiez de lire une carte lors de la dernière étape d’un long voyage sur la route ou que vous soyez trop paresseux pour allumer la lumière avant de vous coucher, il est parfois plus pratique de lire dans l’obscurité.
Alors, comment la lecture dans l’obscurité affecte-t-elle vos yeux? Selon la plupart des ophtalmologistes, cela ne causera pas de dommages durables. La vision a tendance à s’affaiblir avec le temps pour la plupart des gens, et les antécédents familiaux ont tendance à être un facteur important pour déterminer cela. Mais si la lecture en basse lumière ne provoque pas de baisse de la vision, elle peut entraîner une fatigue oculaire.
Comme tout muscle du corps, les yeux peuvent s’affaiblir lorsqu’ils sont surmenés. Un travail visuel difficile, comme la lecture dans une lumière tamisée, fait que les yeux deviennent plus rapides qu’ils ne le feraient normalement. Certains symptômes de fatigue oculaire comprennent des yeux fatigués, des maux de tête, des yeux qui démangent, une vision floue et une sensibilité accrue à la lumière.
Si vous éprouvez une fatigue oculaire parce que vous avez lu dans l’obscurité, il est temps d’examiner les raisons pour lesquelles vous choisissez de lire dans un si faible éclairage. Si c’est simplement parce que vous n’avez pas envie d’allumer votre lumière, alors vous devriez probablement aller de l’avant et prendre ces quelques mesures supplémentaires pour allumer votre lampe. Si c’est quelque chose d’inévitable, comme la sensibilité à la lumière, alors il y a quelques choses que vous pouvez faire pour réduire les effets de la fatigue oculaire.
Lorsque vous passez un temps prolongé à lire quelque chose, n’oubliez pas de cligner des yeux. Le clignotement produit des larmes qui humidifient et rafraîchissent vos yeux. Essayez de cligner des yeux aussi souvent que possible lors de la lecture pour éviter que vos yeux ne se dessèchent.
Si vous passez la majeure partie de votre journée à regarder un écran d’ordinateur ou un autre appareil numérique, essayez d’observer la règle du 20/20/20 – toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à 20 pieds de distance. Trop de temps sur un appareil numérique peut causer une fatigue oculaire, alors essayez de prendre des pauses régulières depuis votre ordinateur et votre téléphone intelligent. Un moyen facile de prendre le temps de regarder votre écran est de se lever de votre bureau une fois par heure et de faire quelque chose qui n’implique pas de regarder votre ordinateur.
Une autre façon de lutter contre la fatigue oculaire consiste à améliorer la flexibilité de vos muscles oculaires. Certains exercices de flexibilité incluent faire un chiffre huit avec vos yeux, déplacer vos yeux de haut en bas et d’un côté à l’autre dans un espace ouvert et masser les muscles autour de vos yeux.
