Mes Enfants Me rendent fou: 30 Conseils pour rester Sain d’esprit

Rester calme face à un enfant hurlant ou irrationnel qui fait une crise de colère n’est pas une tâche facile. (Surtout si c’est en public ou autour d’amis & famille. Vous avez l’impression que tout le monde regarde et juge. Et ils le sont probablement. Tu dois juste t’en remettre. C’est dur.) Commençons par vous.

Nous avons souvent du mal à gérer nos émotions lorsque nos enfants ont des crises. Cela leur donne souvent le pouvoir sur nous.

★ Je vais dire une chose un peu dure mais vraie, vous donner un principe parental qui nous a gardés sains d’esprit, puis énumérer un tas de conseils pratiques pour vous aider à conserver votre santé mentale.

La Chose un peu dure

Vos enfants ne vous rendent pas fou, vous l’êtes. Ne t’offusque pas. Quelqu’un a dû me dire la même chose et cela a changé la donne pour ma femme et moi. À un moment donné, nous avions 4 enfants de 5 ans et moins. Je comprends. Mais les enfants sont juste occupés à être des enfants avec le cerveau de leurs petits enfants. Nous devons être les adultes. Parfois, les enfants agissent pour attirer notre attention ou notre affection, mais parfois ils ressentent des choses qu’ils ne sont pas équipés pour traiter. Parfois, ils sont juste fatigués. Vous le « perdez » ou vous êtes rendu « fou » seulement autant que vous le permettez. Laissez ça s’enfoncer.

Voici un petit quelque chose à propos de votre cerveau parent (entièrement développé). Lorsque vous êtes stressé au maximum, totalement sur le point de le perdre et fortement déclenché émotionnellement, votre cortex préfrontal, la partie de votre cerveau qui fait toutes les choses cérébrales importantes d’ordre supérieur – comme la logique, prédire les résultats des mots et des actions, la prise de décision, le contrôle des impulsions, concentrer votre attention, traiter les sentiments d’empathie, de compassion, de honte et de culpabilité – cette partie du cerveau est « inondée » des mêmes hormones de stress qui nous mettent en mode « combat ou fuite ».

À ce stade, votre système nerveux est entré et vous n’êtes plus le « normal » vous. Pour votre corps, c’est la même chose que d’être chargé par un ours. Vous ne penserez pas, n’agirez pas ou ne parlerez pas, comme le « normal » vous. Ce n’est pas votre meilleur moi, c’est votre biologie. C’est le sentiment de « me rendre fou » que vous ressentez. Sous le stress, nous régressons. Soit on ferme, soit on s’en va. (Parfois chez nos enfants, malheureusement.) Vous accomplirez peu ou pas de bien parental dans cet état et vous risquez de faire du mal.

Les parents doivent reconnaître quand ils sont « inondés » et appeler un « Temps mort ». »Cela peut signifier demander à votre partenaire d’intervenir. Cela pourrait signifier faire monter les enfants dans la voiture et rentrer à la maison. Cela pourrait signifier demander à vos enfants d’aller s’asseoir sur leur lit. Il faut environ 20 minutes à notre cerveau pour se remettre des inondations. Pendant ce temps, faites ce qui vous apaise et vous calme.

Pensez maintenant à un cerveau de 4 ans. Ils ne sont même pas près d’être complètement développés. Ils peuvent être inondés simplement en disant « non » à un morceau de bonbon dans la ligne de départ ou simplement en étant fatigués. Quand ils sont inondés, ils jettent des crises de colère, fondent et agissent. Ils ont besoin de temps pour que les eaux de crue se retirent de leur petit cerveau, aussi. Parfois, ils ne peuvent pas se calmer ou se calmer. Vous devrez peut-être y prendre une part active. Cela ne veut pas dire tolérer les mauvais comportements. Vous pouvez y répondre plus tard après qu’ils se soient calmés. Cela signifie qu’ils n’apprendront aucune « leçon » lorsqu’ils seront inondés.

Nous devons être l’adulte, l’adulte, le parent, celui qui a un cerveau complètement développé.

Le Seul Principe Parental Qui Nous A Aidés À Garder Notre Santé Mentale

Les enfants ont besoin de routines, de rituels, de structures et de limites. Cela rend leur jeune vie prévisible, sûre et sûre, mais cela leur donne également la liberté d’être des enfants. Oh, et ces choses peuvent aussi aider maman et papa à rester sains d’esprit. Cela peut prendre un peu de travail à l’avance, mais cela vous évitera de tant de crises de colère, de crises de colère et de beaucoup de temps à long terme. Vous avez besoin d’une routine matinale et d’une routine au coucher à coup sûr, minimum. Affichez-les au niveau des yeux de vos enfants. Utilisez des images s’ils ne savent pas encore lire. Une journée structurée est une journée moins stressante.

Conseils pratiques !

(La question de savoir si elles sont utiles peut dépendre de votre âge et de celui de vos enfants & niveaux de maturité.)

• Séparez l’enfant et le comportement. Fais attention à la façon dont tu dis les choses.
• Parfois, les enfants doivent sortir et brûler de l’énergie.
• L’art de la redirection: « Au lieu de sauter du pont, pourquoi ne vois-tu pas qui peut courir le plus vite dans la maison? » (Remarque: Vous n’avez pas dit :  » Ne sautez pas du pont! »)
• Parfois, nous devions faire semblant de regarder les enfants des autres. Sérieusement.
• Appliquez un temps de silence, même s’ils ont dépassé les siestes. Les enfants peuvent s’asseoir sur leur lit et lire ou jouer pendant 30 minutes tranquillement (peut-être plus longtemps) pendant que vous prenez une pause.
• Incluez-les dans ce que vous faites — nettoyage, cuisine, etc. Donnez-leur un peu de travail à faire.
• Faites pivoter les jouets. Nous emballions certains de leurs jouets et les mettions dans le grenier. Moins d’encombrement, et quand vous ramenez ces jouets, c’est comme Noël. Faites pivoter d’autres jouets.
• Lisez-leur. Sérieusement, cela devrait être une priorité absolue à tout âge.
• Essayez de faire quelque chose de nouveau chaque semaine — spectacle de marionnettes, exposition d’art, danse.
• Faites venir un de leurs amis. (À tour de rôle avec un autre parent.) 1 Enfant + 1 Ami = 0 Enfant. Je ne sais pas comment ça marche, mais ça marche.
• Profitez de journées de lecture à la bibliothèque ou dans les librairies ou d’une  » soirée des parents  » à votre église ou au YMCA.
• Levez-vous avant qu’ils ne le fassent et vous êtes en avance sur le jeu. Ne jouez pas au « rattrapage » toute la journée. Ayez vos propres routines du matin et du coucher. Prends soin de toi.
• Temps de jeu structuré — « Il est 1h30 ! C’est l’heure des Lego ! »Temps de jeu non structuré — » Il est 1h30! Il est temps de jouer ce que vous voulez dans votre chambre! » (Ou à l’extérieur, si c’est une option sûre.)
• Enseignez aux enfants à ne pas se triturer les uns les autres et apprenez à résoudre leurs propres différences. (Tattle-tales a eu des ennuis chez nous à moins qu’il y ait du sang impliqué.)
• Ont des « choses spéciales » auxquelles ils n’ont pas toujours accès. Ensuite, lorsque vous le sortez, c’est un ÉVÉNEMENT INCITATIF &.  » Play-Doh! Juste après avoir nettoyé le déjeuner! »
• Décomposez les tâches plus importantes en tâches plus petites — « Nettoyez votre chambre » = »Remettez les livres sur l’étagère, puis rapportez! » »D’accord, maintenant, mettez vos animaux en peluche. » Et ainsi de suite.
• Nous avons appris que chacun de nos enfants avait ce que nous appelions des  » Points de pression. » Apprenez-les. Un enfant détestait se tenir dans le coin pour « Temps mort. »Un autre enfant adorait ça, mais détestait être envoyé dans sa chambre. Encore un autre enfant aimait être envoyé dans sa chambre, mais détestait les tâches ménagères. Ce sont tous des individus uniques. Ce qui attire l’attention de l’un peut ne pas en attirer une autre.
• Utilisez un cerceau pour nettoyer votre chambre — « Nettoyez la partie du sol dans le cerceau! »Ensuite, déplacez le cerceau vers la zone suivante.
• Corvées de temps – faites-en une course, des choses de jeu. « Voyons si vous pouvez vous préparer pour le lit avant que la minuterie ne s’éteigne! »Voyez s’ils peuvent réaliser leur meilleur temps.
• Ne dites pas simplement: « Il est temps de sortir du pyjama. Habille-toi ! »Donnez-leur des choix: « Vous pouvez choisir entre cette tenue ou celle-ci. »Croyez-moi, cela résout un tas de problèmes avant qu’ils ne deviennent des problèmes.
• Les graphiques sur le réfrigérateur sont vos amis (mais seulement si vous y êtes cohérent).
• Si un comportement reçoit une « grande réaction » de votre part, vous le verrez à nouveau. Et encore. Et encore. Choisissez judicieusement ce à quoi vous réagissez
• Demandez aux enfants plus âgés d’aider les enfants plus jeunes. (Mais attention à ne pas leur imposer des responsabilités d’adultes. Cela peut engendrer du ressentiment.)
• Parfois, il suffit de mettre un film pour enfants et de se détendre pendant 90 minutes. C’est bon.
• Si vous avez plus d’un enfant, essayez de passer du temps en tête-à-tête avec chacun d’eux en faisant ce qu’il aime faire. Cela peut prendre 10 à 15 minutes deux fois par jour.
• « L’HEURE DU GOÛTER! » Diffuse de nombreuses situations chaotiques. Ah, la puissance des fruits, du fromage et des craquelins!
• Faites quelques exercices avec vos enfants. Cela vous permet de vous défouler et de les faire bouger et de donner le bon exemple. De plus, c’est juste amusant.
• Essayez de voir les situations à travers leurs yeux. Cultivez l’empathie.
• Connaissez vos déclencheurs. Soyez prêt pour eux et préparez vos enfants pour eux. »Nous allons faire l’épicerie. Veuillez ne pas demander de bonbons. La réponse est déjà « non » alors n’oubliez pas de ne pas demander. »
• Aimez votre enfant sans condition. Faites-leur savoir que vous les aimez et profitez-en aussi.

Qu’est-ce que cela dit sur la parentalité?  » Les jours sont longs, mais les années passent. » C’est tellement vrai. Mes enfants sont devenus grands maintenant. Quelque part, au plus profond de moi, la folie me manque.

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