Vincent Carlos
Suivre
31 Oct. 2019 * 5 min de lecture
Chaque jour, vous prenez des milliers de décisions:
Dois-je appuyer sur le bouton snooze ou non? À quelle heure dois-je partir pour le travail? Devrais-je faire de l’exercice aujourd’hui? Et si oui, à quelle heure?
La liste s’allonge encore et encore.
Certaines de ces décisions sont importantes, mais la plupart sont triviales.
De toute façon, c’est épuisant.
Au moment où il est midi, on a l’impression que vous n’avez plus d’énergie mentale pour prendre des décisions bien pensées.
En conséquence, vous finissez par prendre beaucoup plus de mauvaises décisions.
Vous décidez de boire un soda au lieu de l’eau ou vous décidez de consulter les médias sociaux au lieu de travailler.
Heureusement, cela n’a pas besoin d’être comme ça.
Les chercheurs ont en fait étudié l’effet que prendre trop de décisions peut avoir sur nos vies. Et ce que les études montrent constamment, c’est que notre capacité à prendre constamment des décisions bien pensées est limitée.
Cela signifie que lorsque vous utilisez votre cerveau plus tôt dans la journée pour décider quoi manger pour le petit déjeuner, par exemple, vous en aurez donc moins plus tard dans la journée lorsque vous devrez décider si vous devriez avoir ce morceau de gâteau ou non.
En conséquence, vous céderez probablement et déciderez de manger le gâteau.
C’est ce qu’on appelle la fatigue décisionnelle, qui est la condition psychologique dans laquelle prendre une décision dans le présent réduira votre capacité de prise de décision à l’avenir.
John Tierney, le coauteur du livre à succès du New York Times « Willpower », dit,
» La fatigue décisionnelle aide à expliquer pourquoi les gens habituellement sensés se fâchent contre leurs collègues et leurs familles, font des folies sur les vêtements, achètent de la malbouffe au supermarché et ne peuvent pas résister à l’offre du concessionnaire de protéger leur nouvelle voiture de la rouille. Peu importe à quel point vous essayez d’être rationnel et élevé, vous ne pouvez pas prendre décision après décision sans payer un prix biologique. C’est différent de la fatigue physique ordinaire — vous n’êtes pas conscient d’être fatigué — mais vous manquez d’énergie mentale. »
En termes simples, chaque décision que vous prenez consomme votre énergie mentale. Le simple fait de penser à choisir A ou B vous fatiguera et réduira votre cerveau.
Par conséquent, plus vous aurez à prendre de décisions tout au long de la journée, plus votre processus décisionnel deviendra faible.
Comment les gens qui réussissent Prennent moins de décisions
De nombreuses personnes qui réussissent comme Steve Jobs, Mark Zuckerberg et Albert Einstein ont compris que moins de temps passé à prendre des décisions signifiait plus de cerveau et de temps pour tout le reste.
Pour cette raison, ils ont décidé de réduire le nombre de décisions qu’ils prennent tout au long de la journée en choisissant par exemple d’adopter une garde-robe monotone.
Par exemple, Mark Zuckerberg porte généralement un t-shirt gris avec un jean. Lorsqu’on lui a demandé pourquoi il faisait cela, il a dit,
» Je veux vraiment éclaircir ma vie pour que je doive prendre le moins de décisions possible sur quoi que ce soit, sauf sur la meilleure façon de servir cette communauté. »
Steve Jobs portait tous les jours le même col roulé noir, un jean bleu et des baskets New Balance. Cela est rapidement devenu son look signature ainsi qu’une partie de la marque globale d’Apple. Steve a également compris qu’il avait une capacité de réflexion limitée pour prendre des décisions bien pensées. Une minute de plus par jour en utilisant son cerveau pour décider quel t-shirt porter est moins cérébral qu’il devrait penser à son entreprise.
Pendant la majorité de son mandat, l’ancien président Barack Obama portait un costume bleu ou gris. Dans une interview à Vanity Vair, Obama a expliqué,
» J’essaie de minimiser les décisions. Je ne veux pas prendre de décisions sur ce que je mange ou porte parce que j’ai trop d’autres décisions à prendre. »
Albert Einstein était également connu pour posséder plusieurs variantes du même costume gris afin qu’il n’ait pas à perdre de temps et de cerveau à décider de la tenue à porter tous les matins.
À quoi Ressemble la simplification de votre vie
Vous pouvez penser que des individus qui réussissent comme Jobs, Zuckerberg et Einstein sont un peu bizarres pour porter la même chose tous les jours, mais la raison pour laquelle ils le font est tout à fait correcte.
Oui, la vie peut être un peu plus ennuyeuse si vous portez la même chose tous les jours. Mais si la mode est vraiment importante pour vous, vous n’avez pas nécessairement besoin de porter la même tenue tous les jours.
Au lieu de cela, vous pouvez réduire le nombre de décisions que vous prenez en faisant d’autres choses.
Par exemple, voici 5 choses que vous pouvez faire:
- Comme Steve, Zuckerberg et Einstein, trouvez quelques t-shirts, pulls, jeans et robes que vous aimez et achetez-en plusieurs quantités. Ensuite, portez essentiellement la même chose tous les jours.
- Concevez une routine matinale. La matinée est remplie de nombreuses décisions banales que vous pouvez apprendre à automatiser, telles que quoi porter, quoi manger, à quelle heure partir, à quelle heure vous réveiller, etc. Vous pouvez automatiser toutes vos décisions du matin avec une routine.
- Si vous vous entraînez, planifiez une heure fixe pour faire de l’exercice tous les jours. N’utilisez pas constamment votre cerveau en essayant de penser au bon moment pour courir ou aller à la gym.
- Faites toutes vos courses le même jour, une fois par semaine.
- Faites quelques repas que vous avez tous les jours les mêmes. Cela peut être un excellent outil de régime, mais l’idée principale est que vous ne voulez pas vous soucier de ce qu’il faut faire, des ingrédients à utiliser et de la valeur nutritive de chaque repas tout au long de la journée, tous les jours.
Ce ne sont que 5 des centaines de décisions que vous prenez tout au long de la journée et que vous pouvez apprendre à automatiser. Mais à vrai dire, vous pourriez probablement automatiser et éliminer environ 80% des décisions que vous prenez chaque jour. Il vous suffit de remarquer quelles décisions ne sont pas des décisions importantes de haute qualité, puis de les automatiser.
Allez Vous Simplifier La Vie !
La vie est assez épuisante mentalement. Donc, si vous vous inquiétez constamment chaque jour de petites décisions comme quoi porter, vous deviendrez encore plus épuisé mentalement au fil de la journée.
En conséquence, vous prendrez beaucoup plus de mauvaises décisions quand cela compte le plus.
Vous vous fâcherez contre votre partenaire pour quelque chose de petit, vous achèterez de la malbouffe que vous ne devriez pas manger et vous dépenserez de l’argent pour des choses dont vous n’avez pas besoin.
Ne laissez pas cela vous arriver. Au lieu de cela, conservez votre pouvoir mental pour les décisions importantes de la journée en réduisant le nombre de décisions que vous prenez quotidiennement.
En faisant cela, vous deviendrez beaucoup moins stressé, plus productif et globalement plus heureux.
Connectez-vous plus profondément
Si vous avez résonné avec cet article, rejoignez des milliers d’autres abonnés à mon club de lecture où je parle des meilleures idées des livres que j’ai lus.
