Pourquoi Ma Famille Me Déteste-T-Elle ?

Par: Jessica Saxena

Mise à jour le 08 juillet 2020

Revue médicale Par: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

La société nous enseigne que nous devons prioriser nos relations familiales avant tout, car la famille est la chose la plus importante dans la vie. Dans cet esprit, il est facile de se laisser bercer par le fait que chaque famille reste unie, se soutenant et s’aimant comme nous le voyons sur les sitcoms et la télé-réalité. Donc, quand on a l’impression que votre famille vous déteste ou que vous appartenez à une famille toxique, cela peut être particulièrement douloureux et traumatisant. La bonne nouvelle est que, bien que vous soyez aux prises avec des questions comme « Pourquoi ma famille me déteste-t-elle? »ou « Ma famille est-elle toxique », rassurez-vous en sachant que c’est un problème courant, même s’il est rarement discuté.

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Ai-Je Fait Quelque Chose De Mal?

L’une des choses les plus importantes à réaliser lorsque l’on se débat avec la question « pourquoi ma famille me déteste-t-elle? »c’est que vous n’êtes pas à blâmer. Souvent, nous sommes déçus et blessés parce que les parents ne sont pas toujours les créatures aimantes que nous pensons qu’elles devraient être. Comme toutes les autres personnes sur la planète, les parents (et les frères et sœurs) sont sujets à un trouble émotionnel, à un mauvais jugement et à un comportement irrationnel. Gérer les interactions familiales toxiques dans une famille dysfonctionnelle est déconcertant et carrément blessant.

Il est facile de laisser nos insécurités prendre le meilleur de nous-mêmes. Si vous avez vraiment l’impression que votre famille vous déteste, il est important de regarder votre situation familiale avec un regard neuf. Est-ce temporaire parce que votre famille est aux prises avec une situation inhabituelle? Est-ce juste un ou deux membres de la famille, ou est-ce chaque membre de votre famille?

Si ce n’est qu’un ou deux membres de la famille qui contribuent à un environnement familial toxique, il est probable que ce ne soit rien de plus qu’un choc de personnalité et pas nécessairement un indicateur de tendances toxiques. Évaluer comment ces frères et sœurs toxiques agissent envers les autres peut également vous donner une perspective sur cette question. S’ils rendent évidente leur aversion pour vous, il est fort probable qu’ils traitent les autres de la même manière. Nous aimons croire que nos familles ne nous traiteraient jamais comme elles traitent les personnes extérieures à la famille, mais c’est rarement le cas. Essayez de voir leurs actions à travers les yeux de quelqu’un d’impartial. Leur comportement n’est probablement pas personnel. Contrairement à nos amis, nous ne pouvons pas choisir les membres de notre famille, ce qui signifie que nous sommes souvent coincés avec des personnes que nous pourrions ne pas choisir si nous avions le choix.

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Lorsque vous commencez à envisager des relations familiales et que vous en concluez que votre famille vous déteste, il y a de très fortes chances que vous ayez une dynamique familiale toxique. La toxicité de votre famille est évidente si les membres de votre famille contrôlent, s’ils vous blâment pour des choses qui ne sont pas de votre faute, ou si vous recevez une punition excessive ou injustifiée. Dans une dynamique familiale toxique, une famille toxique ou dysfonctionnelle peut également vous menacer, vous critiquer constamment et rejeter vos sentiments, mais elle prétend toujours en être la victime. Ces comportements sont tous des exemples de toxicité familiale en action et peuvent également être considérés comme de la violence émotionnelle. Rester dans une relation toxique comme celle-ci peut avoir des impacts négatifs sur votre santé physique (inflammation chronique, fatigue surrénale, problèmes cardiaques et faible immunité) et votre santé mentale (stress, dépression et anxiété).

Éloignement familial

Même si vous voulez que votre famille vous aime, couper les liens avec une famille toxique ou dysfonctionnelle peut être le plus logique. Lorsque vous décidez de couper les liens avec une famille toxique, vous rejoignez les milliers d’enfants adultes séparés de leur famille malsaine. L’éloignement peut se produire pour un certain nombre de raisons, Il peut être difficile de s’adapter après avoir quitté votre famille toxique. Mais couper des liens avec une personne toxique ou une famille dysfonctionnelle peut vous aider à surmonter le traumatisme qui accompagne le sentiment que votre famille vous déteste. Vous constaterez peut-être que vous êtes assez fort pour avoir un éloignement temporaire et vous pourrez rejoindre les 20 à 30% d’enfants adultes qui croient qu’un jour, ils pourraient à nouveau avoir une relation fonctionnelle avec leurs parents.

La famille N’a pas besoin d’être du sang

Scientifiquement parlant, votre famille comprend les personnes qui vous sont liées biologiquement. Cependant, en vieillissant, vous pouvez choisir une nouvelle famille. Vous pouvez choisir de couper les liens ou de minimiser les contacts avec votre famille biologique sans vous sentir coupable, et vous pouvez établir des relations avec des personnes qui vous aimeront et vous soutiendront. En d’autres termes, vous avez la possibilité de créer votre « famille », même si elle ne vous est pas directement liée par le sang.

Il est préférable d’établir des relations saines et durables avec des personnes en dehors des membres de la famille qui vous mentent ou vous induisent en erreur. Lorsque les membres de la famille deviennent toxiques, ce n’est plus un espace sûr.

Que Puis-Je Faire?

Il peut être incroyablement libérateur d’aborder et d’apprendre à faire face aux sentiments causés par des relations familiales toxiques. Certains membres de la famille sont connus pour essayer de maintenir le drame. Ces membres de la famille se font généralement le centre d’attention lors d’une réunion de famille. Le drame constant et les disputes sont deux des plus grands signes que votre famille est toxique. Vous avez le pouvoir de guérir ces blessures et de reprendre votre pouvoir à ce membre toxique de la famille. Voici quelques façons de commencer à guérir et à avancer. Rappelez-vous: il a fallu du temps pour que ces sentiments profonds et crus se développent, il faudra donc du temps, de la force et de la persévérance pour les guérir.

Investissez dans des relations authentiques

Plutôt que de vous attarder sur la relation toxique que vous entretenez avec votre famille, investissez votre énergie dans des relations interpersonnelles saines. Travaillez à établir des relations avec d’autres personnes qui peuvent vous aimer, vous soutenir et vous encourager. Cette personne n’a pas besoin d’être un membre de la famille. (Rappelez-vous qu’il est normal de demander le soutien de quelqu’un d’autre qu’un membre de la famille — sans se sentir coupable.)

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Définir des limites

La création de limites peut aider à minimiser les interactions avec les membres toxiques de la famille et constitue le meilleur moyen de traiter les membres toxiques de la famille. Vous pouvez créer des limites physiques à partir d’un membre de la famille toxique en déménageant dans une nouvelle maison ou une nouvelle ville. Vous pouvez imposer des limites psychologiques à un membre toxique de la famille en restreignant ce dont vous parlez avec votre famille. Vous pouvez même choisir de couper entièrement les liens.

Vivez authentiquement

Concentrez-vous sur le fait d’être fidèle à vous-même et de vivre authentiquement. Oubliez d’être rejeté par les membres de votre famille et vivez votre vie d’une manière qui s’aligne sur vos valeurs et vos croyances.

Pratiquer la gratitude

Pratiquer la gratitude a été lié au bien-être positif, à l’amélioration des relations et au bonheur général. Se concentrer sur le bien de votre vie minimisera l’impact de votre relation difficile avec votre membre toxique de la famille et aidera à guérir ces blessures.

Rechercher un soutien professionnel

Traiter les problèmes toxiques des membres de la famille peut être difficile, et obtenir un système de soutien pendant que vous relevez ce défi peut être bénéfique. Travailler avec un professionnel peut vous aider à faire face. Vous apprendrez à mieux vous comprendre pendant que vous traitez les émotions qui proviennent du sentiment que votre famille vous déteste. Un thérapeute peut vous aider à apprendre les signes d’une situation familiale toxique, à naviguer dans vos sentiments, à vous guider dans la modification de votre comportement et à vous enseigner la résilience émotionnelle. Apprendre les signes d’une famille toxique peut aider à guérir les blessures avec lesquelles vous luttez si vous pensez que votre environnement toxique familial a un impact négatif sur votre vie.

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Ne laissez pas la peur vous empêcher d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Vous n’avez pas besoin d’aller dans un bureau froid et de vous allonger sur un canapé noir comme dans les films; suivre une thérapie est facile si vous avez accès à Internet. BetterHelp vous offre une thérapie en ligne pratique, où vous pouvez contacter votre thérapeute en utilisant plusieurs méthodes – des messages, afin de ne pas perdre l’interaction en face à face. Cela signifie qu’obtenir de l’aide est à la fois accessible et abordable. De plus, tous les professionnels de BetterHelp sont des thérapeutes agréés et accrédités. Lisez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp qui ont aidé d’autres personnes à surmonter des relations familiales difficiles.

Avis des conseillers

« J’ai commencé à travailler avec Jeana il y a quelques semaines principalement parce que j’essaie de vraiment sortir et d’apprendre qui je suis sans l’influence de ma famille et des autres. Elle m’a été très utile pour me guider tout au long de ce processus et m’aider à gérer ces émotions qui apparaîtront tout en essayant de creuser dans la vie. »

 » Erin m’a été incroyablement utile alors que je navigue dans une situation difficile avec ma famille. Elle est compréhensive et compatissante et ne porte pas de jugement. »

Foire Aux Questions

Qu’Est-Ce Qu’Une Famille Toxique?

En général, une famille toxique peut être décrite comme une dynamique familiale qui utilise des moyens malsains et improductifs de communiquer entre eux, en particulier lorsqu’il s’agit de tensions et de conflits.

Les familles toxiques peuvent également être appelées familles dysfonctionnelles, et l’instabilité qui y est associée peut nuire au bien-être d’une personne et entraîner des problèmes de santé mentale chroniques, tels que l’anxiété et la dépression. Dans certains cas, la violence physique et la violence psychologique peuvent également survenir.

Qu’Est-Ce Qu’Un Comportement Toxique?

Les familles toxiques peuvent apparaître différemment les unes des autres, et il en existe de nombreux exemples. Certaines façons dont les membres de la famille peuvent être toxiques peuvent inclure:

• Être trop critiqué ou avoir des attentes irréalistes envers vous
• Être contrôlé et surprotégé, et ne pas avoir le droit de passer du temps avec des amis
• Ne pas répondre à vos besoins, tels que la nourriture, le logement, l’amour et la compassion
• Une présence de violence physique, verbale ou émotionnelle

Toxique et les familles dysfonctionnelles peuvent également être impliquées dans la toxicomanie, ce qui peut encourager une dynamique familiale malsaine à la maison.

Cependant, bien que la toxicité puisse être limitée au ménage, ses effets peuvent affecter d’autres aspects de la vie d’un individu, tels que le travail, l’école, les médias sociaux, et peuvent avoir un impact négatif durable sur la capacité d’une personne à nouer des relations interpersonnelles avec les autres et même causer des problèmes financiers.

Comment Savez-Vous Si Votre Famille Est Toxique?

Certains des signes de familles toxiques peuvent être très apparents, tels que la violence verbale et émotionnelle et la violence physique, tandis que d’autres peuvent être plus subtils.

De plus, sans comprendre ou être capable d’observer la dynamique familiale fonctionnelle, les personnes qui grandissent avec une dynamique familiale toxique peuvent ne pas se rendre compte que certains des comportements sont problématiques et croient que c’est tout à fait normal car elles ne savent pas à quoi ressemble une famille en bonne santé.

Si vous ne savez pas si vous vivez parmi des membres toxiques de votre famille, il est recommandé de lire les signes de comportement toxique et de voir s’il correspond à votre propre environnement de vie. L’identification de la toxicité sera la première étape pour y remédier et obtenir de l’aide pour tous les problèmes qu’elle peut causer.

Qu’Est-Ce Que La Parentalité Toxique?

Vivre une situation familiale toxique peut affecter des personnes de tous âges, mais il est très fréquent d’affecter des personnes au cours de leurs années les plus jeunes et les plus redoutables.

Avoir des parents toxiques peut entraver l’éducation d’un individu en:

• Ne pas fournir de sécurité émotionnelle
• Faire passer leurs besoins avant les vôtres
• Vous ignorer lorsque vous avez besoin d’attention
• Nuire à votre estime de soi en faisant des blagues nuisibles ou en étant trop critique
• Vous culpabiliser, même pour des choses sans conséquence
• Vous effrayer par la violence émotionnelle ou physique la violence

Bien que la parentalité toxique affecte le plus souvent les enfants, c’est un problème qui peut être très chronique, car tout le monde n’est pas capable ou ne se sent pas prêt à rompre les liens avec les membres de la famille.

Même si une personne parvient à quitter les membres de sa famille toxiques plus tard dans sa vie, ses effets, en particulier s’ils ont été élevés dans un environnement toxique, peuvent potentiellement durer toute une vie.

Comment Gérez-Vous Une Famille Toxique?

Vivre sous le même toit avec des personnes qui sont toxiques pour vous est quelque chose que vous pouvez apprendre à gérer si les quitter n’est pas une option pour le moment.

Si votre famille est toxique, vous devrez communiquer et commencer à vous fixer des limites, et surtout, essayer de trouver des sources de positivité dans votre vie et de nouer des relations interpersonnelles avec des personnes qui vous apprécient et respectent vos limites et vos besoins.

Une aide professionnelle avec un conseiller ou un thérapeute peut également être un atout précieux et vous donner les compétences d’adaptation dont vous avez besoin pour coexister avec des membres toxiques de la famille et former des limites saines.

Est-Il Acceptable De Couper Une Famille Toxique?

La décision de quitter les membres toxiques de votre famille vous appartient entièrement, et si les personnes de votre ménage nuisent à votre santé mentale et émotionnelle et vous empêchent de réussir, il est acceptable de poursuivre la vie selon vos propres conditions.

De nombreuses personnes choisissent de quitter une dynamique familiale toxique dès qu’elles deviennent adultes, d’éviter les réunions familiales et de continuer à mener une vie épanouissante en se créant des objectifs qu’elles peuvent atteindre et en nouant des relations significatives et de soutien avec des personnes sur lesquelles elles peuvent compter.

Comment Vous Éloignez-Vous D’Une Famille Toxique?

Faire le choix de quitter une dynamique familiale toxique n’est pas toujours une conclusion facile à tirer, et il peut y avoir beaucoup d’hésitation car vous ne savez pas à quoi vous attendre à l’avenir. Malgré l’environnement familial dans lequel vous vous trouvez, il est également normal d’avoir toujours des liens affectifs avec les membres de votre famille.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse quant à la façon d’aborder la situation, et il existe différentes stratégies que vous pouvez envisager. Si vous envisagez de quitter les membres toxiques de votre famille, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à régler vos pensées, vos sentiments et vos émotions à ce sujet afin que vous puissiez prendre la bonne décision pour vous-même.

Conclusion

Vous n’avez pas à vous accrocher à ces sentiments. Si vous êtes aux prises avec une dynamique familiale malsaine et toxique, même de temps en temps, parce que votre famille semble vous détester, ce n’est pas de votre faute. En utilisant les outils décrits ci-dessus, vous pouvez vous libérer et commencer à vous diriger vers une vie plus heureuse, plus saine et plus épanouissante. Faites le premier pas vers un meilleur vous aujourd’hui.