De temps en temps, je fais quelque chose pour recharger mon corps et mon esprit.
Alors quand j’ai décidé il y a deux semaines qu’une cure de désintoxication était la voie à suivre, j’ai recherché toutes sortes de façons de débarrasser votre corps des déchets toxiques, du jus au jeûne en passant par une concoction à base de sirop d’érable et de poivre de Cayenne qui fonctionnait pour Beyonce, prétendument.
Submergée par les options et les informations contradictoires sur ce qui définit un nettoyage de désintoxication authentique, j’ai fait ce que je fais toujours dans ces situations et j’ai créé mes propres règles. Ne pas avoir un ensemble spécifique de directives m’a donné la liberté de faire mon propre plan où je pouvais faire des changements importants dans ma vie sans courir le risque d’un échec définitif.
Et avec cela, je me suis lancé dans un voyage de désintoxication de 10 jours basé sur quelques directives simples. Pas de viande ou de produits laitiers, pas de caféine, pas d’alcool, pas de sucres raffinés. Dormez au moins sept heures par nuit. La plupart de cela n’était pas tout à fait nouveau ou difficile pour moi. J’ai déjà lancé de la caféine et suivi des régimes végétaliens / végétariens dans le passé pour améliorer ma santé.
Ma règle finale, cependant, allait être le défi ultime:
Buvez 120 onces d’eau par jour.
L’eau potable est l’une de ces choses que vous savez dès la naissance que vous devez faire, et qu’il y a une certaine quantité que vous devez boire chaque jour. Et pourtant, c’est facilement la règle de vie que j’ai le plus négligée en complétant ma consommation de liquide avec du café et des sodas diététiques pendant la journée et du vin ou des cocktails quelques soirs par semaine.
À l’exception de ma grossesse et des années que j’ai passées en fanfare universitaire (sans doute le sport ultime), je peux probablement compter d’une part combien de jours ces dernières années j’ai eu plus d’un verre ou deux d’eau, et même alors, c’était probablement dû à une maladie ou à l’humidité du Mississippi qui me forçait à le boire contre ma volonté.
Mon objectif de 120 onces peut sembler arbitraire, mais la vérité est que TOUT le MONDE est littéralement en désaccord sur la quantité d’eau que vous êtes censé boire. Certains disent 8-10 verres par jour. D’autres disent boire une once pour chaque livre de votre poids (120 lb. = 120 oz.), et il y a même un groupe de masochistes qui pensent que vous devriez prendre ce nombre et le doubler.
Je me suis installé sur 120 pour la même raison que j’ai réglé mon alarme pendant une heure avant de devoir être réveillé. Marge de manœuvre. Si je me lève tôt, tant mieux. Si j’appuie sur le bouton snooze plus de fois que je ne veux l’admettre, je ne suis toujours pas en retard.
Le premier jour, même atteindre 50 onces s’est avéré difficile, même si j’ai quand même réussi à atteindre 100 — un accomplissement qui m’a pris tout ce dont je n’avais pas à me vanter sur Twitter. Ce n’était pas l’eau elle-même qui le rendait si difficile. C’était que l’eau était ma seule option lorsque je voulais mon café du matin ou ma boisson énergisante de l’après-midi ou mon verre de vin à l’heure du dîner. Pendant ces moments, j’ai chuggé sans réfléchir pour éviter le moindre soupçon de tentation. (Et ça a marché.)
Le jour 2 était le même, maintenant avec un soupçon de sevrage de caféine qui s’installait et le sentiment que chaque jour de cette désintoxication auto-imposée se sentirait comme un enfer. Pourtant, je me suis tenu au plan, commençant et terminant ma journée avec un litre d’eau en plus de ce que j’avais consommé entre les deux.
Au cours des prochains jours, les choses ont commencé à changer. Beaucoup.
Je me suis réveillé avec de l’énergie, ce que je fais rarement même lorsque je dors suffisamment. Le brouillard cérébral contenant de la caféine que j’ai l’habitude de combattre la plupart des matins au travail n’était pas là. J’étais concentré et vif, capable de jongler avec les choses plus facilement et avec moins d’anxiété.
Quand je me sentais brumeuse ou fatiguée mentalement, j’ai instinctivement bu une bouteille d’eau et j’ai ressenti un regain d’énergie naturel quelques minutes plus tard. En fait, j’ai aimé que ce ne soit pas la secousse discordante de zéro à 100 d’une Red Bull, principalement parce que cela ne s’accompagnait pas d’un accident inévitable ou d’une préoccupation persistante selon laquelle les boissons énergisantes sont en fait un poison. J’ai pu naturellement maintenir ma productivité et mon humeur pendant des heures.
Il y avait aussi des changements physiques. Ma peau semblait plus claire et plus lumineuse. Après des années à rentrer du travail en me sentant totalement épuisée, je me suis retrouvée à vouloir continuer à bouger à la fin de la journée (pour le plus grand plaisir de mon enfant de 4 ans qui est le coureur le plus dévoué que je connaisse). Je m’endormais plus facilement et sans l’aide d’Unisom.
J’ai commencé à rechercher comment l’hydratation (et son absence) affecte le corps et le cerveau au-delà du rappel parrot que nous devrions tous boire plus d’eau. J’ai appris à quel point même une légère déshydratation peut tout affecter, de l’humeur à la mémoire à court terme en passant par la sensibilité à la douleur et au-delà. Certes, j’étais très ennuyé par moi-même d’avoir mis 32 ans à « découvrir » les avantages de faire quelque chose qu’on m’a dit de faire toute ma vie.
À mi-chemin, j’ai cessé de suivre ma consommation d’eau pour pouvoir me concentrer sur l’écoute et répondre à ce dont mon corps avait besoin. Je frappais toujours ma marque de 120 chaque jour en fonction de ma seule routine, mais je ne l’utilisais plus comme un objectif passe-échec. Tout ce que je savais, c’est que lorsque je suis restée hydratée, je me sentais comme la meilleure version de moi-même.
Ma désintoxication s’est terminée la semaine dernière, et alors que j’étais plus que prêt pour un steak et un verre de bourbon à la fin de celle-ci, je suis époustouflé par le fait que je me sens beaucoup mieux par rapport aux détoxes que j’ai faites dans le passé où je suis laissé affamé et grincheux et généralement privé. Je suis en meilleure santé, plus heureux et le meilleur de tous: Ma nouvelle obsession de l’eau ne va nulle part.
J’ai même acheté une de ces bouteilles d’eau en métal durables pour en faire une habitude plus permanente.
( Fait amusant: Il contient également une bouteille de vin entière.)
