Il semble qu’on ait beaucoup parlé des régimes paléo et de la nutrition paléo ces derniers temps.
Qu’est-Ce que Le Paléo mange?
L’idée de base derrière le style paléo de manger est que vous évitez de nombreux aliments agricoles modernes, tels que le pain et les céréales, et évitez également les aliments hautement transformés, les édulcorants artificiels, les conservateurs et à peu près tout ce que nos ancêtres des hommes des cavernes n’auraient pas reconnu comme de vrais aliments.
Bien qu’il existe de bons arguments à la fois pour et contre une approche paléo de l’alimentation, une question importante pour les amateurs de fitness est la suivante: si je vais manger comme un homme des cavernes, comment faire de l’exercice comme un homme des cavernes?
Que Sont Les Exercices Paléo?
L’homme ancien n’avait probablement pas accès à des machines de réforme du Pilates, à des machines d’haltérophilie sophistiquées ou à un abonnement à une salle de sport chic. Bien qu’il y ait certainement des avantages à ces commodités de remise en forme modernes, il est possible de construire un corps très impressionnant et en forme en utilisant une gamme de mouvements appelés exercices « fonctionnels » ou « multi-articulations ». Ces exercices paléo incorporent les mêmes types de mouvements que nos ancêtres primitifs auraient dû effectuer pour survivre dans un environnement imprévisible, qu’il s’agisse d’être poursuivi par un lion, de lancer une lance, de déplacer de lourdes bûches ou des rochers ou de se battre.
Comment faire de l’exercice Comme un Homme des Cavernes
Les exercices paléo peuvent être divisés en sept mouvements suivants:
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accroupi,
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pliage,
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fente,
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pousser,
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tirant,
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torsion, et
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course à pied (et autres exercices de démarche).
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