Vous êtes-vous déjà endormi pour vous réveiller en tombant dans le ciel? Ou vous êtes-vous déjà retrouvé à fuir une sorte de silhouette menaçante au milieu de la nuit? Il s’avère que la nourriture pourrait alimenter de tels cauchemars. Même si nous apprécions tous un petit grignotage avant le sommeil, certains aliments peuvent causer des cauchemars. Alors, voici ce qu’il faut éviter si vous voulez passer une nuit de sommeil paisible.
Aliments épicés
Si vous avez déjà envisagé un curry juste avant de vous coucher, ne le faites pas. Les aliments épicés sont souvent liés à des cauchemars car ils nécessitent plus d’efforts de la part du corps pour digérer. Une étude publiée dans l’International Journal of Psychophysiology a révélé que l’ajout de sauce Tabasco aux dîners des sujets perturbait sensiblement leur sommeil. En effet, la chaleur de la nourriture élève la température du corps et pourrait donc perturber l’activité cérébrale et provoquer des cauchemars. Mais si vous insistez sur un Vindaloo, donnez-vous six bonnes heures avant de frapper les draps.
Connexes: Comment Se donner des Cauchemars, Si Vous Devez
Aliments sucrés
Ironiquement, éviter le sucre est la clé de beaux rêves. Les aliments riches en sucre, tels que les biscuits, les gâteaux et le chocolat, ont également été liés à des cauchemars. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology a testé 396 étudiants pour voir s’il existait une corrélation entre l’alimentation et les rêves. Ils ont constaté que 31% des sujets ont signalé des rêves bizarres et inquiétants après avoir mangé des biscuits et des gâteaux. Bien que nous appréciions tous la barre de chocolat étrange avant de nous coucher, cela n’est pas conseillé car le chocolat est à la fois riche en caféine et contient du sucre. Ce qui non seulement vous garde éveillé, mais pourrait entraîner des cauchemars si vous vous endormez.
Pain & Pâtes
Bien que nous aimions tous les glucides, certains féculents tels que le pain et les pâtes peuvent causer des cauchemars. En effet, ils se convertissent en glucose dans le corps et ont donc les mêmes effets que les aliments sucrés. Une étude dans Plos One a examiné la qualité du sommeil des adultes après avoir mangé certains glucides. Il a constaté que les pâtes réduisaient la qualité du sommeil et que le pain montrait une tendance plutôt faible à une mauvaise qualité du sommeil. Alors que le riz améliorait réellement la qualité du sommeil. Donc, si vous avez besoin d’un glucides tard dans la nuit, prenez le riz.
Liés: Les 10 Cauchemars les plus courants et Ce qu’Ils signifient
Alcool
Bien qu’il ne s’agisse pas vraiment d’un type d’aliment, l’alcool peut également avoir des effets néfastes sur votre sommeil. De nombreux participants à l’étude Frontiers in Psychology ont rapporté des cauchemars et des rêves stressants après avoir bu quelques verres. Le Dr Mercola ajoute: « Un verre ou deux avant de se coucher peut vous rendre somnolent, ce qui conduit beaucoup à croire que c’est réellement bénéfique pour le sommeil. Mais même si cela peut vous faire hocher la tête plus rapidement, les recherches montrent que la consommation d’alcool vous rend plus susceptible de vous réveiller pendant la nuit, vous laissant moins reposé le matin.’
Conseils supplémentaires
En plus d’éviter le sucre, les épices et tout ce qui est agréable avant de se coucher, il existe quelques autres mesures que vous pouvez prendre pour éviter les rêves effrayants. Ce n’est pas seulement le type d’aliments que vous mangez qui pourrait être le coupable, mais aussi le moment où vous le mangez. Manger une quantité importante avant de se coucher augmente non seulement les chances de prise de poids, mais aussi les cauchemars. Apparemment, une collation tardive signale au cerveau d’être plus actif, ce qui pourrait entraîner des cauchemars plus vifs.
Cependant, si vous avez désespérément besoin d’une collation de minuit. Il y a quelques choses que vous pouvez manger qui ne perturberont pas votre sommeil. L’astuce consiste à rechercher de la mélatonine ou du tryptophane. Les sources en sont la dinde, le fromage et les bananes.
En savoir plus: 5 Recettes de Collations de Minuit Faciles pour Vous Aider à Dormir
