Qu’est-ce que la tension avec les aidants naturels et comment l’éviter

La tension avec les aidants naturels est une affection courante chez les aidants naturels. Prendre soin de proches malades ou âgés est désintéressé et gratifiant.

Mais c’est aussi une tâche très exigeante qui peut nuire à votre bien-être mental et physique. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter la tension du rôle du soignant.

Qu’Est-Ce Que La Tension Du Rôle Du Soignant?

Un soignant est une personne qui s’occupe des membres de la famille malades ou âgés, les aidant dans les tâches quotidiennes telles que s’habiller, préparer les repas, se nourrir, se baigner et administrer des médicaments.

La plupart des soignants ne sont pas des professionnels formés. C’est pourquoi, même lorsque vous êtes très motivé, il est facile de se laisser submerger par la responsabilité et les exigences physiques et émotionnelles de votre rôle de soignant.

Rôle d’aidant naturel la tension se produit lorsque vous êtes affecté par le rôle d’aidant au point que vous devenez incapable de fournir les soins requis.

La tension du rôle de l’aidant peut-elle entraîner un Épuisement professionnel?

Lorsque vous vous concentrez sur la prise en charge d’un membre de la famille, vous risquez de négliger votre propre bien-être. L’auto-négligence et le stress qui se produisent sur de plus longues périodes peuvent entraîner une perte de force physique et une maladie. En conséquence, vos tâches de soignant peuvent devenir encore plus difficiles à accomplir.

La tension prolongée du rôle du soignant peut entraîner un épuisement professionnel du soignant. Cela peut affecter votre humeur, vous rendre frustré, en colère, anxieux et déprimé, et potentiellement causer des dommages permanents à votre santé. La recherche montre que les aidants familiaux qui souffrent d’épuisement professionnel vieillissent souvent prématurément et peuvent perdre jusqu’à 10 ans de leur vie.

Bien que toute personne qui s’occupe d’un membre de la famille puisse éprouver une tension dans le rôle d’aidant, vous êtes plus à risque de souffrir de la maladie si:

• Tu es une femme. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de la tension du rôle de soignant. Ils ont tendance à fournir des soins chronophages aux membres de la famille malades ou handicapés, tandis que les hommes sont généralement responsables de tâches moins chargées en émotions, comme les réparations à domicile ou le paiement des factures de soins médicaux. Des études montrent également que les femmes soignantes passent jusqu’à 50 % plus de temps à fournir des soins que les hommes soignants.
• Vous êtes un jeune aidant. Les jeunes aidants naturels sont plus sensibles au stress lié aux changements soudains de la dynamique familiale.
• Vous êtes un conjoint aidant. Prendre soin d’un conjoint malade ou handicapé peut entraîner un déclin progressif de votre santé et vous exposer à un risque plus élevé de stress chez le fournisseur de soins.
• Vous vivez avec la personne dont vous vous occupez. Les statistiques montrent que si vous vivez avec la personne dont vous vous occupez, vous consacrez deux fois plus d’heures à ses soins que si vous viviez séparé.
• Vous prenez soin d’une personne atteinte de la maladie d’Alzheimer ou de démence. Prendre soin de patients atteints de la maladie d’Alzheimer ou de démence exige de faire face à des comportements difficiles comme l’agitation et l’errance. Le risque de contrainte liée au rôle de l’aidant augmente lorsque des problèmes de sécurité sont ajoutés à la liste des préoccupations quotidiennes de l’aidant.
• Vous n’êtes pas un aidant naturel par choix. Les enfants adultes qui doivent s’occuper de leurs parents vieillissants parce qu’ils vivent le plus près, par exemple, peuvent éprouver du ressentiment et de la frustration et sont plus à risque de développer une tension de rôle de soignant.
• Vous appartenez à la  » génération sandwich. »Lorsque vous êtes tiraillé entre les besoins de vos parents et ceux de vos propres enfants, vous êtes plus sensible à la tension du rôle de soignant.

Qu’est-Ce qui cause la Tension Du Rôle Du Soignant?

Bien que la prestation de soins soit une occasion enrichissante d’aider un être cher, prendre soin d’un conjoint malade chronique ou d’un parent âgé est une expérience stressante. Voici quelques-uns des facteurs les plus courants qui entraînent une tension dans le rôle de l’aidant naturel:

Attentes irréalistes

En tant qu’aidant naturel, vous pouvez naturellement vous attendre à ce que votre aide ait un effet positif sur la santé et le bien-être de votre proche. Cependant, les attentes quant à l’impact du rôle d’un aidant sont souvent irréalistes. C’est le cas en particulier si vous vous occupez d’un membre de votre famille qui souffre d’une maladie évolutive telle que la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer.

Jongler avec plusieurs rôles

Être un aidant tout en travaillant et en prenant soin des membres de votre propre famille peut facilement augmenter le niveau de stress et affecter votre santé.

L’absence d’un système de soutien

Le soutien est associé à une meilleure qualité de vie et à la prévention du stress. Si vous ne disposez pas d’un réseau de personnes vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir de l’aide lorsque vous faites face à une situation stressante, vous risquez de souffrir d’épuisement professionnel et d’épuisement professionnel.

Manque de compétences

S’occuper d’un être cher deviendra encore plus éprouvant lorsque vous n’aurez pas les compétences nécessaires. En plus de cela, vous pouvez devenir frustré si vous manquez d’informations sur la façon de planifier, de gérer et d’organiser efficacement les soins requis.

Pressions financières

Qu’il s’agisse de payer les factures d’un médecin ou de devoir travailler moins longtemps ou prendre un congé, les aidants naturels se retrouvent souvent confrontés à des pressions financières. Plus vous êtes aidant depuis longtemps, plus vous avez de chances de ressentir la pression financière.

Demandes de soins

En plus de fournir de l’aide pour la plupart des tâches et activités quotidiennes, les aidants naturels sont souvent responsables de surveiller la santé de leur proche, de communiquer avec les fournisseurs de soins de santé et de plaider en faveur de divers services. Ces tâches exercent une pression supplémentaire sur le soignant et augmentent son niveau de stress.

Isolement social

Lorsque vous vous acquittez de vos responsabilités de soignant sans prendre de pauses régulières ni bénéficier d’aucune aide, il peut être difficile de maintenir des relations personnelles et de vous sentir isolé et seul.

Négliger son bien-être

Pendant que vous êtes occupé à répondre aux besoins de votre proche, il est facile d’oublier de prendre soin de votre santé émotionnelle et physique. Si vous ne suivez pas une alimentation saine, ne faites pas d’exercice et ne vous reposez pas suffisamment pour vous aider à maintenir l’énergie nécessaire pour prendre soin de quelqu’un, vous pourriez facilement être affecté par la tension du rôle du soignant.

Quels sont les symptômes de la Tension du Rôle du soignant?

Les symptômes de la tension du rôle du soignant peuvent être à la fois physiques, émotionnels, comportementaux et sociaux. Beaucoup ressemblent beaucoup aux symptômes du stress et de la dépression réguliers.

Il est extrêmement important de ne pas ignorer les signes précoces de la tension du rôle du soignant. Une attention opportune aux symptômes en faisant de l’exercice, en suivant une alimentation saine, en acceptant l’aide de la famille et des amis ou en consultant un professionnel de la santé qualifié peut aider à prévenir le développement de maladies plus graves.

Symptômes physiques

• Gain ou perte de poids
• Fatigue chronique et épuisement
• Insomnie et autres problèmes de sommeil
• Douleurs musculaires
• Augmentation de la maladie
• Posture voûtée
• Douleur au cou

Symptômes émotionnels

• Sautes d’humeur
• Colère
• Tristesse
• Pleurs
• Irritabilité
• Se sentir sans valeur ou coupable
• Incapacité à se concentrer

Symptômes comportementaux

• Retrait social
• Perte intérêt pour les loisirs
• Consommation accrue de drogues ou d’alcool
• Éviter la prise de décision
• Faible productivité au travail
• Oubli

Symptômes sociaux

• Problèmes conjugaux
• Intolérance aux autres
• Solitude
• Ressentiment
• Retrait social

Comment prévenir le Stress et l’Anxiété de la Tension du Rôle du soignant?

Prendre soin d’un être cher est une tâche exigeante qui peut nuire à votre santé mentale et physique. Heureusement, il existe plusieurs mesures proactives que vous pouvez prendre pour éviter que la tension du rôle du soignant n’affecte votre bien-être.

Techniques de soulagement du stress pour l’aidant

Bien que vous fournissiez des soins et une aide inestimables à vos proches, il est important de se concentrer également sur vos propres besoins. Voici quelques petites étapes que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne pour prévenir le stress et devenir un meilleur aidant:

Méditation

La méditation est une technique de soulagement du stress parfaite pour les soignants, car elle peut être pratiquée n’importe où et ne nécessite pas beaucoup de temps. En fait, vous pouvez profiter de quelques minutes de méditation par jour. La médiation aidera à abaisser votre tension artérielle, à stimuler votre système immunitaire et à améliorer votre concentration.

Respiration profonde

En tant qu’aidant, vous pouvez parfois ressentir des niveaux accablants de frustration, de colère et d’anxiété. Une respiration profonde vous obligera à faire une pause et à vous calmer afin de mieux gérer vos émotions. Des techniques de respiration simples peuvent réduire votre niveau de stress, abaisser votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, et vous aider à mieux réguler la réaction de votre corps au stress et à la fatigue. En fin de compte, les exercices de respiration réduiront le risque de fatigue et d’épuisement professionnel.

Yoga réparateur

Le yoga réparateur est une pratique qui permet à vos muscles de se détendre profondément grâce à des étirements passifs. De plus, le fait que votre proche se joigne à vous dans le yoga réparateur renforcera votre lien tout en abaissant votre niveau de stress.

Exercice

L’exercice est un excellent moyen de brûler le stress résultant de votre rôle de soignant et d’améliorer votre santé globale. L’exercice régulier peut aider à prévenir les affections courantes chez les aidants comme l’anxiété et la dépression. Toute forme d’exercice, de la simple marche et du jogging aux étirements et à l’haltérophilie, sera bénéfique pour votre santé et vous aidera à améliorer l’endurance, la flexibilité et la force.

Tai chi

Il a été démontré que les mouvements lents accompagnés d’une respiration méditative profonde associés au tai chi réduisent la pression artérielle, améliorent la circulation et stimulent la concentration mentale. Si vous souhaitez inclure un membre de votre famille âgé dans votre routine de tai chi, vous pouvez opter pour le tai chi assis, qui est une excellente alternative pour les personnes âgées à mobilité réduite.

Outils qui peuvent aider à faciliter le travail des aidants naturels

Être bien équipé pour le rôle de votre soignant renforcera votre confiance en vous et vous aidera à mieux répondre à ses exigences. Il existe de nombreux outils disponibles pour les aidants naturels que vous pourriez trouver utiles:

Systèmes d’intervention d’urgence personnels

Les systèmes d’intervention d’urgence personnels (PERS) sont des émetteurs légers — généralement sous la forme d’un bracelet ou d’un pendentif en collier — qui permettent aux personnes âgées d’appeler à l’aide en cas de chute ou de blessure en appuyant sur un bouton.

Les systèmes d’intervention d’urgence personnels tels que Medical Guardian, Philips Lifeline, LifeStation et QMedic sont parmi les alternatives les plus populaires.

Équipement adapté

L’équipement adapté, y compris les aides à la marche, les loupes de poche, les reachers à main, les barres d’appui pour la douche et les aides à l’habillage, peut aider votre proche lorsque vous n’êtes pas là. L’utilisation de ce type d’équipement peut à la fois être bénéfique pour vous en tant que soignant et renforcer la confiance et l’indépendance de votre proche.

De plus, sachant que les chutes sont l’un des problèmes les plus graves des personnes âgées, vous devez toujours vous assurer de nettoyer l’encombrement, d’enlever les tapis et les cordons lâches, d’utiliser des veilleuses et des lumières de détection de mouvement et de placer les objets fréquemment utilisés à portée de main pour assurer la sécurité de votre proche.

Distributeurs automatiques de pilules

Pour la sécurité de votre bénéficiaire de soins, il est essentiel qu’il soit en mesure de prendre la bonne dose quotidienne de son médicament. Sauter accidentellement ou prendre des doses doubles peut avoir de graves conséquences sur la santé. Les distributeurs automatiques de pilules qui préparent les médicaments selon un calendrier préprogrammé peuvent facilement automatiser cette tâche. La plupart des distributeurs se verrouillent lorsqu’ils ne sont pas utilisés, empêchant le patient de prendre les mauvaises pilules.

Le Distributeur automatique de Pilules de 28 jours de LiveFine, le Distributeur Automatique de Médicaments Livi et le Distributeur automatique de pilules Hero ne sont que quelques-uns des nombreux types de distributeurs automatiques de pilules parmi lesquels vous pouvez choisir.

Systèmes domotiques

Les systèmes domotiques peuvent simplifier la vie de votre proche et le garder à l’aise. Avec des systèmes automatisés comme Amazon Echo Plus, vous pouvez tout contrôler, des serrures de porte à l’éclairage intelligent et aux thermostats que vous pouvez allumer ou éteindre de n’importe où et régler en fonction de vos préférences et de votre calendrier.

Surveillance et sécurité à domicile

La surveillance à domicile assurera la sécurité de la personne dont vous prenez soin et vous donnera la tranquillité d’esprit. Les caméras intérieures sont un excellent moyen pour vous de les surveiller pendant votre absence. Vous pouvez compter sur les caméras intelligentes pour détecter et prévenir les glissades ou vérifier que vos proches dorment suffisamment, mangent et boivent correctement et prennent leurs médicaments à temps.

Les systèmes de surveillance à domicile comme GrandCare ont des capteurs d’activité qui gardent une trace des activités quotidiennes tout en permettant l’indépendance et la confidentialité. En outre, ces systèmes peuvent accorder l’accès aux médecins et aux prestataires de soins de santé, ce qui en fait une bonne solution holistique pour les personnes qui ont besoin de soins continus.

Applications pour les aidants

Les applications conçues spécifiquement pour les aidants familiaux vous aideront à rester au top du rôle de votre aidant. Les applications pour aidants naturels telles que CaringBridge, CareZone, Lotsa Helping Hands et Caring Village servent de centre de commandement pour organiser toutes vos activités de soins. Ils vous permettent de télécharger et d’accéder à des documents importants, de tenir des registres, de stocker les détails des médicaments et des listes de contrôle de préparation, de partager l’accès avec les membres de la famille et de demander et de coordonner l’aide des autres.

Dispositifs de localisation et de suivi GPS

Les aidants naturels des membres de la famille atteints de démence ou d’Alzheimer craignent sérieusement que leur proche ne s’en aille. Le suivi GPS peut vous avertir si cela se produit et, dans certains cas, fournir également une équipe formée pour les trouver. Les dispositifs de suivi et de localisation GPS se présentent sous la forme de bracelets, de montres, d’inserts de chaussures et de porte-clés, de sorte qu’il n’est pas nécessaire de gêner votre membre de la famille âgé avec un smartphone avec lequel il pourrait ne pas se sentir à l’aise.

Des appareils comme AngelSense, GPS Smart Sole, MedicAlert Safely Home et PocketFinder ne sont que quelques-unes des nombreuses bonnes options disponibles sur le marché.

Comment traiter la tension du rôle de l’aidant

Une fois que vous commencez à ressentir des symptômes de tension du rôle de l’aidant, il est important de demander de l’aide dès que possible. Non seulement vous pourrez améliorer votre qualité de vie, mais aussi celle de votre proche.

Prenez soin de votre santé

Ne pas prendre soin de votre santé peut vous rendre malade vous-même, ce qui rendra vos tâches de soins encore plus stressantes et difficiles. Mieux vous prendrez soin de vous, mieux vous pourrez prendre soin de quelqu’un d’autre. Vous serez plus satisfait et aurez des sentiments positifs à l’égard de votre rôle d’aidant principal, développerez une meilleure relation avec votre proche et vous vous sentirez plus confiant dans votre capacité à l’aider.

En tant que soignant, vous devez vous assurer de dormir suffisamment, de faire de l’exercice quotidiennement, de limiter la consommation d’alcool et de bien manger. Essayez d’éviter la restauration rapide, les bonbons et les collations et préférez des repas nutritifs de haute qualité. Manger vos repas avec votre proche peut être bénéfique pour renforcer votre lien.

Restez organisé

L’organisation vous aidera à réduire le stress associé au rôle de votre soignant. Maintenez un horaire et notez tout ce que vous devez faire chaque jour, tout en restant flexible pour toutes les situations imprévisibles. Les routines auront un impact énorme sur la quantité de temps et d’efforts que vous consacrez aux tâches de votre soignant.

C’est une bonne idée de tenir un journal de la santé de votre proche, d’organiser ses médicaments et de suivre les rendez-vous, les soins de relève et autres engagements. De plus, faites de votre mieux pour vous préparer aux urgences et anticiper les besoins futurs de votre proche. Toutes ces étapes aideront à réduire la tension du rôle du soignant et à améliorer votre bien-être physique et mental.

Construisez un système de soutien

Comme la plupart des aidants naturels, vous assumez peut-être trop de responsabilités parce que vous ne souhaitez pas accabler vos amis et votre famille de demandes difficiles. Cependant, pour être en mesure de fournir des soins réussis, vous ne devriez idéalement pas faire votre travail seul.

Demandez de l’aide à votre famille et à vos amis

N’hésitez pas à communiquer vos émotions lorsque vous commencez à vous sentir dépassé. Trouvez quelqu’un à qui parler, qu’il s’agisse d’un membre de la famille, d’un ami proche ou d’un conseiller. Accueillez tout soutien que vous pouvez obtenir et n’ayez pas peur de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.

Vous devriez essayer de partager vos responsabilités de soignant avec d’autres membres de la famille ou des amis dans la mesure du possible. Faites une liste des tâches avec lesquelles ils pourraient vous aider. Demandez-leur de choisir ceux qu’ils estiment être en mesure de réaliser.

Assurez-vous de fixer des attentes raisonnables pour vous-même et pour les autres. À moins qu’ils ne mettent votre proche en danger, acceptez que d’autres personnes puissent aider de différentes manières. Ils seront plus enclins à vous donner un coup de main s’ils ne sont pas critiqués pour la façon dont ils accomplissent leurs tâches.

Envisagez une aide professionnelle

S’il n’y a pas de membres de la famille ou d’amis à proximité qui peuvent vous aider dans les tâches de votre soignant, vous voudrez peut-être contacter votre médecin et vous renseigner sur les ressources en soins aux personnes âgées dans votre région. Le médecin peut également suggérer de prendre des mesures supplémentaires pour protéger votre santé, telles que la surveillance de votre tension artérielle à la maison ou la prise de suppléments vitaminiques, par exemple.

Profitez des services de relève qui vous offriront une pause temporaire de vos fonctions. Les services de soins de relève peuvent offrir n’importe quoi, de quelques heures de soins à domicile à un court séjour dans une maison de retraite ou un établissement de vie assistée. Après avoir passé votre temps libre avec des amis ou poursuivi vos passe-temps, vous pourrez recharger vos batteries et être plus présent et concentré sur vos tâches de soins.

Joignez-vous à des groupes de soutien

Cherchez une communauté de soignants vers laquelle vous pouvez vous tourner en période de frustration et de tristesse. Les groupes de soutien en ligne sont une excellente option pour les aidants naturels, car vous pouvez les rejoindre à tout moment. Il n’est pas nécessaire d’organiser des soins de répit ou de quitter la maison pour aller à une réunion. Vous trouverez toujours d’autres aidants qui sont prêts à vous écouter, à recommander des ressources, à offrir des conseils et à partager leurs expériences.

Forums pour aidants et groupes Facebook comme AgingCare, Caregivers Hub Support Group, Caregivers Connect et Caregiver Support Community sont quelques-uns des nombreux groupes de soutien pour aidants naturels en ligne auxquels vous pouvez vous joindre.